andreteofilo

Entendi. Vou começar a tomar essa suplementação na segunda. Vou mandar 5g de creatina e ver os resultados em 1 mês. Esse ciclos duram 1 mês??? Obrigado a todos que estão ajudando. Abs

Ok. Vlw

Ok. Só mais uma dúvida, quanto devo tomar de creatina? Obrigado!

Olá, pessoas. Gostaria que me ajudassem, acabei de adquirir Creatina, maltodextrina, Whey e albumina. Queria a ajuda de vocês para saber como devo administrar essa suplementação. Meu treino é ABC e treino 5x por semana há 5 meses. Comecei tomando Whey + Malto, no 3ª mês tomei BCAA e agora entrando no 5º mês, decidi comprar isso tudo aí pra ver no que dá. rsrs Estava pensando em tomar no pré-treino e pós-treino: Creatina + Malto + Whey. E antes de dormir a albumina. O que vcs acham? Se concordam quanto tempo antes do treino devo tomar? Se discordam, como eu deveria tomar essa suplementação? Desde já, agradeço a atenção e ajuda. Vlw

Vou falar com o instrutor para trocar por um treino ABC. A partir dessa semana vou pra natação apenas 3 vezes (seg, qua, sex) Já tinha tomado o whey com malto, vou comprar novamente e voltar a tomar. o que aconselha tomar no pré-treino? qto tempo antes? Vlw

Cara, na minha vida toda o único esporte que gostei foi natação... Durante o semestre letivo, não tenho muita oportunidade de frequentar a natação, estão aproveitando as férias e vou qse todos os dias... Mas dá um conselho aí do q devo tomar p melhorar minha performance e ganhos... Vlw

Malto + dextrose? Malto ou Dextrose? Após a musculação ou após a nataçãao? Desculpa a ignorância, mas não entendo qse nada sobre o assunto... vlw

Bom dia, Estou malhando a 2 meses (treino AB) e fazendo natação a 1 mês da seguinte forma: Seg -> musc. A + 30 min. caminhada/corrida + 1 hora de Natação (1.000m) Ter -> musc. B + 1 hora de Natação (1.000m) Qua -> musc. A + 30 min. caminhada/corrida + 1 hora de Natação (1.000m) Qui -> musc. B + 1 hora de Natação (1.000m) Sex -> musc. A + 30 min. caminhada/corrida + 1 hora de Natação (1.000m) Sáb e Dom. -> descanso Tenho 1,80m, 72Kg porte físico de médio pra magro. Objetivos: Hipertrofia Me digam o que vocês acham da minha sequência e como poderia melhorar. Suplementos: Tenho o Whey Optimun e geralmente tomo após a musculação, ou seja, antes de ir para a natação. Por favor, me digam o que poderia acrescentar de suplementação para melhorar os ganhos. Agradeço a todos pela atenção e o empenho em ajudar! Vlww