nilson e.c.a

sera que ninguem comenta nada util ae???????? séra que ninguem dá um cometario util?????? [

quero estar pronto pro verão mano presiso tar pronto até janeiro séra que eu consigo ??????

ola eu sou novo na academia e meu objetivo é condisionamento e definir estou treinando 5x por semana de segunda a sexta faço um aquecimento de 10 minutos na esteira vou malhar pelo treino biset depois volto pra esteira por 30 minutos e faço abdominais 3x por semana tento controlar o que eu como mas quando eu treino pessado me dá muita fome no outro dia tomo bcaa e cromo e e.c franol+ cafeina estou com 90 kilos e meu ideal é 78 séra que eu perco rapido ? me dem palpites por favor