yuriravele

Não acho interessante abdominal 3x por semana, nem mesmo panturrilha. Esses dois membros são como qualquer outro, peito, bíceps, tríceps etc... Precisam de descanso para se desenvolverem. MINHA OPINIÃO, treinaria no máximo 2x por semana, exercícios com pesos. Ex.: Abdominal na máquina(parte superior) Abdominal solo levantando as pernas (visando parte inferior) e lateral em pé com halteres. Obs.: Não da pra fazer ABCD 2x, vc treina 6 dias por semana, nem se treinasse Domingo daria certo. Pode fazer ABCD sequencial, tipo assim: ABCDAB...CABCDA... Etc...

Tomei metade de um pote do 1MR, deu um efeito colateral sinistro em mim, eu fiquei enjoado, com dores de cabeça e ficava tonto quando terminava o treino. Dei o resto do pote pra um amigo que já se identificou muito com o suplemento, inclusive comprou um lacrado e tomou feliz da vida. Resumindo: PW varia de organismo pra organismo, o que foi horrível pra mim foi TOP pro meu amigo ! Boa sorte campeão.

Tenho uma dúvida em relação ao uso mais de 1 vez do whey... Apesar de não ter uma dieta eu me alimento muito bem, procurando focar nas proteínas e carboidratos, mas sei que ao final do dia eu não consigo alcançar a quantidade certa de protéina devido ao meu peso, etc... minha dúvida é: Posso tomar whey no desjejum e imediatamente após o treino? ou seria desperdicio ? Agradeço, forte abraço !

desculpa, mais eu odeio AB... muito pouco tempo de descanso... manda um abc2x que terá bons ganhos !

Não curti nem um pouco essa divisão... estou fazendo ABCD tbm e fasço assim: A - Peito - Ombro B - Costas - Trapézio OFF C - Pernas D - Bíceps, triceps antebraço Acredito que é a melhor divisão para ABCD no meu caso !

24 usuário(s) está(ão) lendo este tópico 1 membro(s), 23 visitante(s) e 0 membros anônimo(s) acho q são 23 hein??

eu ia perguntar o mesmo ! aproveitando post para dizer um ocorrido ontem kkkkk - a academia cheia né, a galera treinando e outra galera na esteira e talz fazendo seus aeróbicos, daí do nada falta energia !! só deu pra escotar o barulho de nego caindo da esteira, kkkkkkkkkkkk' todo mundo começou a rir e o cara que caiu a gemer, kkkkkkk eu ri muito !

Muito bíceps pouco costa, ja havia dito isso no outro tópico, tira esse martelo e o alternado ai vc põe um rosca punho e de costas acrescenta um serrote ou até mesmo levant. terra

fazendo agachamento soltei um peido, e tinha uma mulher atrás de mim esperando pra revezar... aí ela olhou assim pra mim >> e o tenso véi é q peido atrai gente, tu ta ali no teu cantinho sozinho e diz: po vou soltar uma bufinha de leve ! aí solta e faz um " FUCK YEA " passados segundos começa vim gente pra perto de vc, e tu sai andando desesperado pra ngm perceber q é vc sempre acontece isso lá na academia -.-'

pra q esse tanto de exerxício pra bíceps ? teu instrutor é maluco ? eu botaria +1 pras costas e tiraria rosca martelo e colocaria rosca punho e tiraria rosca alternada, faria agacho livre, no smith é bad ! e eu não vejo necessidade de 4 séries, 3 ja está de bom tamanho ! PS: O tópico está na área errada

meus posts estão saindo duplicados, foi mal :/

tbm moro em brasília e sou prova viva de que é verdade, graças a Deus mesmo ta dando uma chovida por agora ! // em q bairro vc mora ?

meus posts estão saindo duplicados :s pq será? :x

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, ri d+ esse efeito é comum pra quem usa esses pré-treinos cara, esquenta não, eu ja tomei o jack e tou aqui postando ! haha, agora to tomando o 1mr e minhas veias parecem q vão esplodir enquanto eu treino rsrs, abraço e segue firme !

saiu post duplo