Carrilho

Caraleo vei, po se deve ser igual um amigo meu, o cara tem 15 anos, 34 de braços e nunca treinou. Parabéns pela genética e boa sorte com seus treinos, continua assim que se vai longe, e boa sorte no judo também : ) academia vai ti dar uma ajuda boa.

Putz, sou iniciante na academia, e poha to de cara com a quantidade de suplementos, o bom é que você ta sentindo a diferença. Sem duvidas acompanhando. E cara, poxa, eu final do ano estou querendo fazer igual você, comprar 1 mês 1 suplementação completa pra ver os resultados, ai dependendo do seus resultados, vou ter 1 noção também. Por fim força que você consegue tudo o que deseja : )

2drafael - eu ñ poderia adicionar a albumina em algum desses horarios ñ ? Obrigado pelas dicas vou utilizar com certeza.

blinded - Vlw pelos links, eu vou ir montar isso agora, ontem tive de sair cedo, pois hj a rotina começo as 5 : ) ippo - Sim eu vou fazer isso mesmo vou deixa a whey só nos pós e dia 7 eu vo compra a albumina sim . giansemmer - sim eu tomo apenas com agua, leite é só nos meus "lanches", ouvi dizer que quando vc toma com leite a whey, você não tem total absorção, ou ela num aproveita todos os nutrientes, algo do tipo : ). A TODOS - Obrigado por esclarecerem minhas duvidas e me ajudarem, sou muito grato .

halp1 - Então eu acabei de ler o tpc do craw (acho que é esse mesmo o nome), vou fazer como o amigo mesmo me falou ali, dobro as doses, bom que acaba logo essa merdinha : ). sum41_ - Então pelo menos num postei no lugar errado kkk, bom sobre a albumina, eu pensei em comprar, mais fui seguir o que o povo me recomendo e etc e acabei fazendo burrada mesmo, se eu dobrasse as caps de bcaa e tomasse 6 no intra e 6 no pós ? E vou tirar a whey antes mesmo e manda a creatina no pós mesmo. blinded - Sim seria sim, eu iria pagar 1 consulta completa com nutricionista aqui na cidade mesmo, mais acho meio disperdi cio, sendo que dieta não é algo tão difícil de você mesmo montar, se puder me passar alguns links eu ficaria muito grato mesmo, ou podeixa que eu mesmo procuro amanhã . Obrigado mesmo pela ajuda ae galera : )

Primeiramente boa noite a todos, e se eu criei este tópico numa área errada por favor me perdoem. Bom a minha duvida é a seguinte, malho a 3 meses, e nos primeiros 2 meses suplementei apenas com hipercalórico, e desse terceiro mês pra cá, adicionei whey na suplementação . Só que agora consegui uma renda melhor, e comprei bcaa + creatina, acho que fiz um pouco de burrada, pois devia ter deixado mais pra frente =/. Bom a minha duvida é a seguinte, a forma deu suplementar esta correta ? E tem alguma outra suplementação que vocês recomendam ser boa pra mim ? Desde já agradeço a atenção : ). Dados : 16 Anos 1,79 Altura 63KG 30 Bíceps 89 Tórax 75,5 Abdômen BF - 9,15% Suplementação : Ao acordar - Um Café da manhã reforçado, e 1 vitamina com 2 bananas + 2 scoop do hipercalórico Pré Treino - Shake com 2 scoop de hipercalórico, 1 scoop de whey + 1 colher de café de creatina 3g aproximadamente e 3 caps de BCAA. Pós Treino - o mesmo do pré porém sem o hipercalórico. Antes De dormir - + 2 scoop de hipercalórico. Ah e só pra constar, eu sempre me alimento bem antes de tomar o hipercalórico na manha, no pré e na noite, antes de dormir. E o do pós treino, eu tomo o shake, saindo da academia ai quando chego em casa eu vou e janto . Obrigado pela atenção : ) .