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stacker

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  1. stacker
    Sempre sou criticado quando exponho alguns métodos mas, como dizem, o que importa é resultado. Faça o teste por 3 semanas e veja o quanto você vai emagrecer: - Corte o glúten e leite (e derivados) - De líquido, beba apenas água e água de coco, de preferencia longe das refeições principais. Nada de sucos - Estimule a tireóide. Tome lugol 3 gotas (manipula em qq farmácia, é barato) e 2 castanhas do pará (não é castanha do brasil), todos os dias - Corte o máximo de carboidratos simples. O ideal seria uma dieta cetogênica (mas por pouco tempo, tipo 1 a 2 semanas, somente para o corpo "entrar no eixo") - Suplemente com magnésio (cloreto e dimalato, acha em qq farmácia) - Coma mais fibras e tente suplementar com pre, pro e/ou simbióticos (kefir, kombucha, ou até suplementos que vendem em farmácias)
  2. stacker
    Tente suplementar magnésio (cloreto ou dimalato) e iodo (lugol). No meu caso resolveu muito.
  3. stacker
    1 - corte o leite da dieta 2 - veja a questão do hipotireoidismo, já comentado acima 3 - cuide do trato intestinal, coma mais fibras, se puder ingira um pre, pro ou simbiótico (kefir, kombucha, por exemplo)
  4. stacker
    ?? isso é todo seu argumento? parabéns Eu pessoalmente nunca vi ninguém passar dos 100, independente da sua gula, credo, raça, condição financeira, etc
  5. stacker
    O ideal é fazer com que o próprio corpo produza o hormônio..o que sei é que deve-se dormir com NENHUMA fonte de luz no quarto, tem que ser no escuro absoluto; de preferencia sem barulhos tb; quanto mais radiação solar entrar pelos olhos durante o dia mais melatonina o corpo produzirá ao chegar a noite; ir dormir mais cedo gradativamente...dormir apos às 23h praticamente não se produz mais melatonina; evitar tudo que prejudique as supra-renais (muito carboidrato, fadiga crônica, etc)
  6. stacker
    Eu particularmente sou contra a contagem de calorias, acho que o valor nutricional é mais importante..porém para a maioria das pessoas ainda é muito válido. Uma dica é você dar preferência à gorduras boas, já que o valor calorífico da gordura é mais que o dobro do carboidrato ou da proteína. (1g de gordura = 9cal, enquanto 1g de carboidrato ou proteína = 4cal)
  7. stacker
    Essa é boa mas falam muito bem também da panela de titânio, que inclusive é vendida no aliexpress. Dê uma pesquisada e veja qual a melhor.
  8. stacker
    Tire o leite (e derivados) e o máximo de glúten que puder por pelo menos 1 mês e veja se melhora.
  9. stacker
    Coma fígado de boi 1x por semana, de preferência mal passado. Evita suplementar, sai mais barato e é mais concentrado.
  10. stacker
    Me desculpe, mas eu ri. Jamais transfira a responsabilidade da sua saúde para um médico ou qualquer outra pessoa! Se vocês soubessem o mal que AC causa, nunca tomariam...
  11. stacker
    Sim, com o tempo a pessoa desenvolve sarcopenia, que é a perda gradual de massa muscular. A dieta cetogênica é ótima para certas pessoas e seus objetivos porém torná-la uma dieta rígida por anos não é aconselhável. É claro que cada pessoa reage de forma diferente. Já li alguns livros (não me lembro a fonte) que a proporção mágica para a alimentação é 4-3-3 (carboidratos-proteínas-gorduras).
  12. stacker
    Desde que retirei o leite da minha dieta tive muita melhora em vários aspectos. Acho que o importante é cada um testar em si mesmo ao invés de ficar tentando achar a verdade absoluta.
  13. stacker
    Texto com muitas conclusões pessoais e tendenciosas para pouco estudo.
  14. stacker
    Como já foi dito, seu problema não é testosterona baixa...isso é apenas uma consequência. Temos que ver o corpo como um todo. Tem que verificar como está seu metabolismo, faça ingestão diária de pré/pró-bióticos de boa qualidade (kombucha, kefir de água/leite), faça exame pra checar seus hormônios tireoidianos, faça uso de lugol, tente fazer uma dieta cetogênica por alguns dias, ingira diariamente vitaminas e minerais, tome sol, ...
  15. stacker
    Eu prefiro ingerir vitaminas/minerais à parte, principalmente as mais importantes: Iodo Vitamina D3 sublingual Vitamina K2-mk7 Vitamina A Coenzima Q10 Magnésio Dimalato + cloreto de magnésio Levedura de Cerveja + Vitaminas do complexo B (e comer fígado pelo menos 1x por semana que é a principal fonte de B12) Omega 3 Zinco O povo dá muita importância à vitamina C... seus benefícios não chegam nem perto às citadas acima, além de ser uma vitamina abundante, em qq fruta você já supre suas necessidades.
  16. stacker
    O melhor mesmo é vc tratar a gastrite.
  17. stacker
    Lí em algum lugar que falta excessiva de ferro também faz parar a menstruação. Tente utilizar pasta de dentes sem flúor e evite contato com o cloro (água sanitária, piscinas, sauna quente, etc), ambos competem com o tão necessário iodo.
  18. stacker
    Encontrar um ômega-3 de qualidade é difícil viu...
  19. stacker
    kk Pois é, já tive hipotireoidismo e seus derivados (fadiga adrenal + diminuição de ácido clorídrico + infecções constantes + vários outros problemas)... Vc já deve saber mas aqui vai um método pra testar a produção de HCl do estômago: Em jejum ao acordar vc coloca 1/2 colher de café de bicarbonato de sódio em um copo d´água e toma. Daí vc cronometra: Se arrotar em menos de 2 minutos, vc está com ácido clorídrico aumentado Se arrotar em entre 2min e 5min, está com HCl normal Se arrotar acima de 5min (ou não arrotar), não está produzindo HCl suficiente
  20. stacker
    É sim...o ácido clorídrico é o mesmo que é produzido no estômago. Só é um pouco difícil de achar nas farmácias de manipulação.
  21. stacker
    Aveia no BR tem glúten. Ovos são ótimos, porém o poder nutricional está na gema. Além do mais, a depender do tipo sanguíneo, há certa intolerância ao ovo. Cloridrato de betaína é bom mas deve-se usar somente para correção, não se deve usar sempre. O certo é vc estimular o próprio ácido clorídrico que o corpo produz...isso inclui não beber absolutamente nada durante ou 2h após às refeições, ingerir iodo, zinco, magnésio e vitaminas do complexo B. Água alcalina (água dos milagres) antes das refeições ajuda muito. Também pode-se manipular o próprio ácido clorídrico em farmácias de manipulação (algumas exigem receita) à solução 3,7% e tomar 1 a 2 gotas pouco antes ou durante as refeições.
  22. stacker
    Minhas dicas: Você tem que recompor sua flora intestinal que foi bem afetada, e isso requer tempo. Nada de lácteos (inclui queijos, whey, caseína), glúten, soja, milho, adoçantes e alimentos industrializados. Lave bem frutas e verduras, de preferência com solução própria. Onde moro, p. e., possui muito agrotóxico. Por tudo que vc descreveu seu hipotireoidismo deve ser o hashimoto, que é o desenvolvido no intestino. Tome lugol todo santo dia, juntamente com castanha do pará. Já que vc não mestrua, doe sangue. O excesso de ferretina é causador de vários problemas. Eu mesmo doou sangue a cada 90 dias.
  23. stacker
    Sim...eu tinha hipotireoidismo e regulei com 1 gota de lugol 10% + 2 castanhas do pará por cerca de 20 dias
  24. stacker
    Dei uma lida rápida nos posts...só uma dica, 80% da dopamina é produzida no intestino portanto a alimentação é fundamental, principalmente no quesito fibras e simbióticos. A vitamina K2 ajuda bastante na inibição de aromatase além de ser super barata.
  25. stacker
    Concordo. Falta de iodo/iodeto faz suar excessivamente. Correto. Suplemente com magnésio (Dimalato ou na forma de cloreto PA encontrado em qq farmácia, de preferência suplemente com as 2 formas)
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