bellab

Adoreiiii as dicas!!!!! Vou ver os sites agora mesmo!!! Obrigada pelas respostas, elas estão realmente me motivando, e o objetivo de criar o tópico era esse !!! rsrs Ficarei devendo as fotos mesmo assim... bjs

hahahahaha adorei as dicas e adorei mais ainda os últimos comentários... estou rindo horrores aqui com vcs! rs A propósito, será que rir tbm trabalha os muculos faciais?? rs Era pra eu estar com o rosto sarado então! rsrs Gente, realmente tem muita mulher que pega leve... mas, incrivelmente, onde malho tem bastante menina pegando pesado! Ainda bem, pq aí não me sinto tão só... rs Porém esse papo de pegar leve nos membros superiores eu não vejo nada demais... Pego pesadinho nos inferiores, mas nos superiores eu pego leve pq eu QUERO! Tenho uma facilidade absurda de ganhar/definir meus bracinhos, costas e peito. E NÃO GOSTO deles grandes e definidos em mim. Portanto, não pego pesado por opção. Sei que se eu aumentar um pouco que seja, minha carga, vou crescer e definir com rapidez, e não é o que quero. Estou satisfeita com eles do jeito que estão.

Obrigada pelas dicas, mpcosta82 ! Essa gordura é realmente muito teimosa!!! rsrs Não sei ao certo essas quantidades, em números, pois não é nenhuma dieta feita com um nutricionista ou endocrino. E como eu não gosto de quase nada, acabo não tendo muitas opções... Por ex. meu almoço é: aprox. 3 col. de arroz, meia concha de feijão e uma porção grande de carne. A comida não é feita de nenhuma maneira "especial", pois minha mãe faz para todos de casa, ela não faz nada específico pra mim, só pq estou de dieta. rs Minha sorte é que a comida lá em casa é bem sequinha em relação a gorduras e sal. Minha mãe põe apenas o necessário mesmo... bem pouco! Até pq meu pai é hipertenso... Como estou tentando eliminar a gordura, estou focando em diminuir o carboidrato (arroz, batata) e aumentar a proteina (carnes). Meu problema maior é que não consigo eliminar o pão, os biscoitos/torradas, então substituo os tradicionais pelos de farinha integral. Sempre que resolvo intensificar os exercícios aeróbicos noto perda de massa, por isso tenho que tomar cuidado. Tenho facilidade pra ganhar, mas também tenho pra perder! Assim que der postarei fotos. Estou no trabalho, aqui não tenho nenhuma, mas quando estiver em casa eu posto! Meu treino é intenso com relação a pesos. Mas não tão intenso em aeróbico. Tenho o problema da falta de tempo... então tenho que optar por musculação ou aeróbico... As vezes troco o treino dos membros superiores por uma corridinha na esteira ou transport. Quanto à suplementos, estou tomando whey isolado e lipo6-x. Tenho receio em tomar creatina, pois tenho facilidade em engordar e reter líquidos...

Gente, estou ficando um pouco desmotivada, por isso resolvi recorrer ao fórum, pra ver se reanimo... Conto com a ajuda de vcs... rsrs Treino há 1 ano (sem interrupções) e há uns 4, 5 anos no total entre indas e vindas. Ciclo: Em julho/agosto decidi fazer um ciclo de stano, foram 6 semanas e 15 ml no total. Tive um resultado legal, ganhei alguns quilos de massa magra, sequei um pouquinho das gordurinhas localizadas, etc. Atualmente estou tomando LIPO6-X, mais precisamente desde o dia 20/09. Iniciei com 2 caps/dia, após 1 semana passei para 3 caps/dia, e hoje passarei para 4 caps/dia, pois estou começando a achar que não está mais fazendo efeito. Faço suplementação também com Whey isolado da Universal. Tenho 23 anos, altura: 1,65 e peso: 66,5 kg. Não sei BF nem medidas, pois nunca tem horário disponível na droga da academia pra fazer uma avaliação... OBJETIVO: secar gordurinhas da barriga e também da parte interna da coxa, sem perder massa (ainda quero crescer um pouco!) Definitivamente não consigo perdê-las! Já fiz dieta, perdi 7kg (pesei 57kg em janeiro!), corria 30 min todos os dias, mas a maldita barriguinha e coxa (interna) permaneceram!!! =( Gostaria de uma ajudinha com relação a minha alimentação (que é péssima!) e também com meu treino (admito que estou em falta com a parte aeróbica...) =( Treino pesadinho 5x na semana, das 6 às 7h da matina ! Treino A e B; sendo A: quadríceps, ombro e tríceps, e B: posterior, glúteos e bíceps. Não estou fazendo aeróbicos por falta de tempo, tenho que optar por malhar membros superiores ou fazer o aeróbico. Alimentação: 4:40h – tomo 2 caps. do lipo6-x Café às 5:15h: 1 copo de leite desnatado com Nescau 5 torradas integrais com requeijão light e peito de peru Lanche às 9h (no trabalho): 4 ou 5 biscoitos tipo cream cracker integral ou light com polenguinho light Meio copo de leite desnatado com café pingado. 11:30h – tomo 2 caps. do lipo6-x Almoço 12h (no trabalho) Arroz, feijão e uma carne (de boi ou frango ou peixe) Não gosto de salada, e legume só batata. Não me mandem tentar comer, pq já tentei, e não adianta, eu não gosto! =( Sinto fome às vezes por volta das 15h... mas nunca sei o que comer, pois estou no trabalho e não tenho muitas opções. Lanche 17h (no trabalho) Sanduíche de pão integral com queijo minas e peito de peru Iogurte light Vou pra faculdade, sempre sinto fome por volta das 20h... aí como uma barrinha de cereal pra enganar... Chego em casa por volta das 22h, e geralmente não como nada. Só quando estou com muita fome e sem preguiça que como algumas torradas integrais com requeijão light. Basicamente, é isso. Ah, uma coisa que está me incomodando bastante: estou sentindo MUITA fome, talvez seja pelo treino meio pesado e pela alimentação “deficiente”. Por isso estou aumentando a dosagem do lipo6-x para 4 caps/dia, pra ver se diminui um pouco esse apetite voraz que sinto. rs Se puderem me ajudar, todo tipo de dica será bem vinda! E obrigada pela paciência de ler isso tudo... rs beijos