NandaoArenna

Olá Galera, eh meu primeiro post, estou precisando de ajuda, tenho HIPERLORDOSE, CIFOSE E ESCÁPULA ALADA gostaria de saber como eu posso melhorar isso em meu treino ? c existe algum exercicio ki eu possa estar fazendo para me ajudar com isso ? ( em casa) o instrutor da minha academia sabe menos q um iniciante (:@) outro dia fui testar os conhecimentos dele, perguntei pra ele c ele sabia oq era overtraining ele disse ki ia pesquisar sobre esse exercicio! hahahahaha enfim, sinto mtas dores, principalmente no TERRA e meu abdomen eh pra frente, queria corrigir isso, obrigado