AleJJandro

Pow Valeu... Irei ingerir menos calorias e fazer uma aeróbica moderada para não querimar massa em excesso... Obrigado

QUERO SABER SE ESTOU TOMANDO CERTO?

Pessoal, estou suplementando e com um treino pesado de hipertrofia... e ganhei gordura abdominal muito rapido... Minha barriga ficou super mole... Eu tomo: albumina e colágeno pela manha e a noite... BCAA 45 min antes do treino BCAA, Whey, Malto e Creatina no Pós treino... Minha alimentação esta como sempre... Queria que aleguem pude-se me ajudar e me dar algumas dicas... OBRIGADO

Olá amigos, eu malho a mais ou menos 10 meses. Tinha 94 quilos de pura gordura e agora estou com 87 quilos com 9 % de gordura corporal... e a um mês eu comecei um treino de hipertrofia, junto com suplementação....E que saber se está correta... Eu tomo: albumina e colágeno pela manha e a noite... BCAA 45 min antes do treino BCAA, Whey, Malto e Creatina no Pós treino... Eu basicamente malho a tarde... entre 15 horas e 19 horas... Quero saber se preciso mudar alguma coisa ou esta bom assim?