leobak

DUVIDA to fazendo biceps com costas. Os exercícios de costas sao: -Levantamento terra -Barra Fixa -Remada cavalinho pegada fechada -pulley Asa -Lombar (Porque tenho lombar muito fraco) como a barra fixa e a remada ja desgastam um pouco o biceps, não seria melhor eu acrescentar 2 exercícios ao invés de 3 exercícios de biceps no treino ? no caso eu faria: -Rosca direta na barra W com um dropset na ultima serie 4-10 -rosca martelo 3-10

usar RP em exercicios para ombros, especificamente para 'elevação lateral' é contraindicado ?

Uma pergunta: eu tenho uma bicicleta ergométrica em casa ! ao invés de caminhar eu posso fazer nela mesmo ? claro que em baixa velocidade! e quantas vezes por semana é bom fazer ?