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lukao1993

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  1. lukao1993

    tópico do desafio

    lukao1993 respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Eu tenho 23 anos e só de pensar em casar por agora já me dá um arrepio na espinha Tô de boa por mais alguns anos...
  2. lukao1993

    Como Ser Alpha?

    lukao1993 respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Mas o problema não é por ela ser gordinha, mas sim por ser desequilibrada mentalmente Com essa ai do vídeo?
  3. lukao1993
    Esse site pode te ajudar. Eu fiquei um bom tempo seguindo a rotina de treino deles http://madbarz.com/feed/ Tem o app pra celular também, é a mesma coisa. Tem como também você montar o seu proprio treino, editar pausa entre as séries, n de repetições, etc. Madbarz
  4. lukao1993
    Essa corrida ai você faz por que gosta ou pra perder gordura?
  5. lukao1993

    Como Ser Alpha?

    lukao1993 respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Pra você ver o que o desespero não faz haha Com certeza tem cara que gostaria de sair com ela, mas é só ele desenvolver um pouco de autoestima e amor próprio que passa a não dar a mínima pra mina desse tipo
  6. lukao1993

    Como Ser Alpha?

    lukao1993 respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Dia 0
  7. lukao1993
    Em quantos "rounds" ou séries você fez esse treino? E qual a duração?
  8. lukao1993

    Como Ser Alpha?

    lukao1993 respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Ainda bem que você sabe que está falando baboseira O comportamento humano é mais previsível do que você pensa. Até certo ponto as personalidades se diferem mas em um nível mais básico e primitivo todos somos iguais.
  9. lukao1993

    tópico do desafio

    lukao1993 respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Pessoal, vcs acreditam mesmo nessa história de karma e lei da atração?
  10. lukao1993

    Como Ser Alpha?

    lukao1993 respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Olha, celular da Asus eu nunca tive, mas os notebooks dessa marca são muito bons. Tenho um notebook asus desde 2011 e ele nunca deu problema, acho que compensa dar uma chance.
  11. lukao1993
    Ficou barato porque eu tive 0 de custo com a mão de obra. Eu peguei a máquina de solda emprestada com um vizinho e um amigo meu que manjava de solda fez o serviço de graça pra mim, então foi só o custo do eletrodo mesmo. O ferro eu comprei no ferro velho e saiu R$ 3,50 o Kg se eu não estou enganado. No total deu aproximadamente R$ 300,00. Os outros R$ 50,00 foram com pincel, tiner, lixas, etc (a tinta eu também já tinha em casa)
  12. lukao1993
    Coloca Temer, ai toda vez que ele entrar na sua casa você grita "Fora Temer"
  13. lukao1993
    Acho que você só está querendo arranjar uma desculpa pra encher a cara no MC sem culpa kkk Claro que no final das contas o que vai determinar se você vai ganhar ou perder peso vai ser o seu saldo calórico diário, mas eu não preciso ler nenhum artigo científico pra saber que seu corpo vai metabolizar 200kcal provenientes de óleo vegetal diferentemente de 200kcal provenientes de amêndoas por exemplo. E lembre-se que nem sempre perder peso ou baixar bf significa estar saudável. Você pode ter um 6-pack e estar um lixo por dentro. Alimentos saudáveis além dos macros possuem vários micronutrientes que fazem toda diferença.
  14. lukao1993
    Aquele primeiro treino você quis dizer "todo dia" ou "o dia inteiro"?
  15. lukao1993
    Você treina em algum lugar coberto? Eu treino direto no Sol e as vezes eu saio com dor de cabeça do treino por causa disso
  16. lukao1993
    Po, eu tinha escrito um textão aqui mas deu pau na net e eu perdi tudo Concordo com o @ya.augusto, o treino rende mais em formato de circuito. Pelo que eu entendi a divisão do seu treino está Lower/Core e Upper. Você poderia fazer algo mais ou menos assim: Coloquei "?" em alguns exercícios porque eu não sei quantas reps você consegue fazer Treino A - Lower/Core - (3 ou 4 ciclos) Squats - ? Mountain climbers - (algo em torno de 10~15s) Walking Lunges - ? Hanging knee raises- ? Side lunges - ? Plank - o máx. que aguentar Horse Stance - o máx que aguentar Treino B - Upper - (3 ou 4 ciclos) O treino B está bom. Não precisa alterar a ordem Pull up - ? Push ups - ? Chin Ups - ? Bench dips - ? O circuito funciona assim, você faz apenas uma série de um determinado exercício e já passa para o próximo. Por exemplo, no treino B você faria as pull ups, descansaria em torno de 30-45s e já passaria para as Push ups. Repete o processo até chegar no último exercício, que é o final do ciclo. Do final de um ciclo para o começo do outro você pode dar algo em torno de 90-120s de descanso. Mas isso ai é só uma idéia. No final das contas a escolha dos exercícios é algo bem pessoal hahahah
  17. lukao1993
    Pra falar a verdade todos os treinos de BW que eu vi até agora foram em forma de circuito.
  18. lukao1993
    De boa. É bom mesmo você ir se conhecendo aos poucos pra ver o que é melhor pra você.
  19. lukao1993
    Pela minha experiência com BW creio que seria melhor deixar o tempo de descanso 30~45s entre as séries e 60~90s entre os exercícios. Você tem que manter a intensidade do treino alta. Pra falar a verdade, eu particularmente gosto de treinar BW da seguinte forma: Ao invés de limitar o treino com séries e repetições eu gosto de limitar o tempo. Ou seja, ao invés de controlar o treino com X repetições e Y séries eu deixo uma duração fixa, como 50min por exemplo e vejo quantas repetições e séries eu consigo encaixar nesse espaço de tempo. Dessa forma eu chego no meu limite todo treino. Ai você pode controlar a intensidade do seu treino modificando os fatores carga (caso tenha como adicionar), tempo de descanso ou nº de repetições. Lembrando que a duração do treino é fixa. Não sei se deu pra entender hahaha. Só estou tentando passar um pouco da minha experiência
  20. lukao1993
    Qual é o tempo de descanso entre as séries e os exercícios? Você está fazendo tipo circuito ou na sequência?
  21. lukao1993

    tópico do desafio

    lukao1993 respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Ta louco, essa guerra pode durar por meses kkk Acho que uma semana tá bom pra pagar o meu pecado haha
  22. lukao1993

    tópico do desafio

    lukao1993 respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    tem que ficar quantos dias com o avatar zoado?
  23. lukao1993
    Você tenta executar a muscle-up usando luvas? Elas atrapalham muito na hora de fazer o giro. Eu só consigo fazer muscle-ups se eu estiver sem luva
  24. lukao1993
    Na minha humilde opinião vocês devem se preocurar primeiro com a qualidade do alimento antes de pensar em saldo calórico diário. Vocês estão entrando em um novo estilo de vida, então essa passagem tem que ser gradual. Uma mudança abrupta pode fazer com que vocês se desanimem rápido. NÃO façam essa dieta de 800kcal. É loucura. Algumas dicas rápidas que podem ajudar: 1- Comam comida de verdade sempre que possível, sem ser coisa muito processada. 2- Tomem bastante água, algo em torno de 2,5~3,0L 3- Façam aeróbicos 4- Tomem Sol 5- Parem de comer açucar refinado todo dia (doces, refrigerantes, sucos de caixinha, etc)
  25. lukao1993

    tópico do desafio

    lukao1993 respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Coloquei outra pra não ficar igual
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