lukao1993

Acho que depende do posicionamento do seu cotovelo. Quanto mais você rotacionar o cotovelo em relação ao seu corpo, ou seja, pra dentro, mais vai pegar tríceps

Quanto tempo de treino deu esse circiuto?

É engraçado ver que as tretas são sempre as mesmas só mudam os personagens

Esse Ameida é mito demais kkk Você tá usando máscara? É engraçado ver a sombra tremendo quando você faz força hahah

Essas coisas só acontecem graças a internet. Se a gente dependesse só dá mídia tradicional estariamos lascados. Vamos ver o que irá acontecer em 2018

Quem falou em lesão?

Eu não gosto muito desse termo mas acho que se encaixa em casos como este. O famoso "Pica de arroz" que é o sujeito que só serve de acompanhamento e deixa outra pessoa ser o prato principal (acho que deu pra entender)

Bitches ain't nothing but hoes and tricks - Einstein

Esse wing chun é o que? Um estilo de kung-fu?

Eu também penso exatamente assim. Tem uma grande diferença entre falhar no agachamento e falhar em push/pull ups.

Esqueci de postar o treino de ontem Dia 06/11/16 - Upper Hoje acabou não dando tempo de treinar, estava cheio de coisa do trabalho e da faculdade pra fazer e daqui a pouco eu tenho aula. O treino de lower vai ter que ficar pra amanhã mesmo. De certa forma vai ser bom porque eu ainda tô dolorido pra caramba do treino de ontem. O ruim é que sempre tem alguém pra falar mal kkk. Durante o bulk falam "nossa sua barriga tá grande hein?!" e durante o cutt falam "nossa como você está magro, o que aconteceu?" Mas tipo, se você conseguir manter bem a massa magra durante o cutting é capaz de você parecer maior do que era. Eu vou ver se eu arrumo uma fita pra tirar as medidas. ---- Foi desse canal que eu tirei a idéia de misturar exercícios BW com supino, terra, etc O conteúdo é bem legal e o cara é bem gente boa. O canal é pequeno então ele responde tudo o que você manda pra ele. Tem até alguns comentários meus ai em alguns vídeos hahah

@A_Almeida Minha medida é praticamente igual a sua. Tenho 1,82m de altura e 16cm de pulso. Engraçado é que a mão do meu pai parece a mão de um gorila. Ele é mais baixo do que eu e deve ter uns 20 e poucos de pulso.

Eu odeio tirar medidas kkk. Quando eu comecei a treinar eu só me importava em ganhar peso e medidas, o resultado foi que eu fiquei uma bola hahah. De uns tempos pra cá eu me preocupo mais com o bem estar (prefiro BF baixo) e como eu fico no espelho. Mas já te adianto que eu não estou grande não, até porque eu tenho 1,82m e estou com mais ou menos 75kg(leve pra caramba). Devo estar com uns 37~38cm de braço no máximo. Opa, valeu Jow. Seja bem vindo!

Eu nem sinto mais falta da carne hahah. Hoje em dia só de pensar em comer já me dá uma sensação estranha. Acho que o minha mandíbula está meio pregioçosa pra mastigar coisa dura. Também não entendo esse pessoal que critica os outros por causa da dieta. É um negócio tão pessoal que ninguém deveria interferir nos outros, a não ser que seja por questões de saúde. Eu sou vegano mas também não sou aqueles hardcore. Não ligo pra quem come carne e não faço questão de mudar a opinião de ninguém. De vez em quando eu até como bolos ou doces que contém ovos ou leite, mas é raro. Comecei com essa dieta no começo deste ano no começo de fevereiro. Eu nunca ciclei porque não tenho conhecimento nenhum na área e tenho medo de fazer cagada. É um negócio que se não for feito com cuidado pode te ferrar bonito. Valeu! É que o pessoal subestima demais os exercícios com BW. Eu diria que todo treino deve conter exercícios BW. Eu vario um pouco alguns dias mais na maioria das vezes eu como a memsa coisa. Pra falar a verdade eu não ligo de comer a mesma coisa todo dia. Eu sou meio preguiçoso e pra não ter que ficar pensando muito ou ter que ir no mercado direto eu prefiro seguir uma coisa mais fixa, além de que me poupa muito tempo no dia-a-dia. Em relação a proteína a maioria das vezes eu consumo feijão preto e as vezes faço um creme de ervilha. Lentilha é um pouco difícil de comer, não gosto muito do gosto. O grão de bico eu só comi durante os primeiros dias e depois enjoei porque é ruim demais hahah, não desce nem a pau. Geralmente eu faço 3 refeições no dia: 1ª Refeição (pós-treino) às 15h Arroz, feijão, um misturado de berinjela (berinjela, uva passa preta e branca, azeitona, pimentão vermelho, pimentão amarelo), pepino e cenoura, couve, acelga, cebola 2ª refeição às 18h Leite de arroz, aveia, canela, semente de chia, banana e as vezes amendoim Tapioca com geléia de fruta caseira (morango ou amora) 3ª refeição às 23h Cópia do almoço só que porção menor, semente de girassol, castanha do pará, amendoas e amendoim Se tiver alguma dúvida em específico pode perguntar, geralmente eu sou muito ruim pra explicar as coisas pros outros kkk Ou se quiser alguma receita também eu posso te passar Como eu disse pro amigo ali em cima, eu nunca usei porque eu não tenho conhecimento nenhum na área e não tenho grana pra fazer um ciclo legal. Comecei com essa dieta em fevereiro deste ano. Eu parei depois que eu assisti alguns documentários sobre a industria alimentícia. Mas pra ser bem sincero eu não parei porque eu tenho dó dos animais, eu parei por causa da quantidade de recursos que são gastos pra que 1kg de carne possa ser produzido, é totalmente ilógica a conversão de energia. Por exemplo, pra produzir 1Kg de carne são gasos recursos (cereais + água potável) que poderia alimentar cerca de 7 pessoas. Não sei se os números são exatamente estes mas é mais ou menos por ai haha E mesmo que este não fosse o caso eu tenho notado que meu organismo está funcionando muito melhor agora. Me sinto mais disposto e com mais energia durante o dia e nos treinos. Eu ia fazer os exames um tempo atrás mas acabou não dando certo, pretendo fazer um em breve. Estou suplementando com vitamina B12 Eu me sinto saciado porque o que eu como tem baixa densidade calórica, então o volume fica maior e eu me sinto mais saciado. E eu também consumo amendoins, castanhas e amendoas. Minha acadeia é muito boa mesmo, gosto pra caramba de treinar aqui. Tem bastante espaço e não tem ninguém pra encher o saco haha. Treinar dentro de casa realmente é bem complicado, os movimentos ficam bem limitados. Sobre os exercícios de força tipo supino, terra, agacho eu concordo com você, aliás é bem perigoso chegar a falha porque dá pra se machucar feio, agora sobre os BW eu já não sei viu. O tipo de tensão que o músculo recebe é totalmente diferente. Eu não creio que vá sobrecarregar o SNC por que eu tenho 2 dias de intervalo entre um treino e outro. Tem bastante tempo pro musculo se recuperar. E tipo, eu não chego a falha total em todos os exercicios em todas as series, eu geralmente escolho 1 ou 2 ou faço no final do treino. E eu faço 30 chorando kkk, confesso que as vezes roubando um pouco nas reps finais. 50 ainda é um sonho distante haha

Isso ai, as coisas mais simples são as que resolvem haha Pra fazer o L-sit, push ups e outros exercícios eu comprei 2 blocos de concreto estruturais. Saiu barato pra caramba

Também acompanho o Pinho a algum tempo. Ele tem um conteúdo bem legal e parece ser muito gente boa. Se eu não me engano ele virou vegano a pouco tempo

Pessoal, não quero faltar respeito com ninguém aqui no fórum, mas não dá pra se basear no shape dos relatos de ciclos daqui. Tem nego que usa uma porrada de coisa e nem parece que treina, sinceramente.

Voltando ao assunto do nofap e efeitos placebos. Se tomando uma pílula com farinha de trigo você acreditasse que ia ficar mais inteligente, e isso de fato o fizesse, vocês tomariam ou não?

Dei uma olhada no canal. Tem muita coisa boa, valeu pela indicação Dia 4/11/16 - Lower A dieta está OK, por enquanto não comi nenhum lixo. Comprei mais vitamina b12 hoje. Estive pesquisando um pouco e vi que 40% das pessoas que comem carne e 50% dos veganos têm deficiência dessa vitamina que é muito importante pro organismo.

Po, somos quase a mesma pessoa então hahah. Bom saber que esse método trás mesmo resultados. Eu gosto pra caramba de treinar, acho que nunca vou parar, só se acontecer algum imprevisto. A parte BW do meu treino eu nem gosto de estabelecer X séries e Y repetições justamente porque eu gosto de improvisar na hora, acho que o treino fica mais divertido e menos monótono. Valeu por acompanhar Que legal que você é vegetariano. Começou quando? Caso tenha alguma coisa sobre dieta que queira discutir pode ficar a vontade, não manjo muita coisa mas talvez eu possa ajudar haha Repito que disse pro amigo ali em cima. É legal saber que esse tipo de treino trás resultados, me motiva a continuar nessa rotina. Alguns canais que eu acompanho sobre dieta vegana: https://www.youtube.com/channel/UC6FtBjNlqu2wNAH87Qj1UVA https://www.youtube.com/channel/UC3R83OcCzoCmRc2AapQeL7A https://www.youtube.com/user/TheQuestForFitness

Acho que se não estiver doendo não tem problema, mesmo que fique estalando. O meu também faz isso, me incomoda bastante porque é uma sensação estranha, mas pelo menos não dói. Quanto ao L-sit será que não é melhor você começar a fazer o tucked l-sit na barra paralela? tipo assim:

Dá pra chegar sim

O treino de hoje foi uma meleca. Começou a chover bem na hora que eu comecei o treino, pelo menos deu pra terminar o supino. Tive que entrar e terminar o treino de forma improvisada em uma barra de batente de porta. Pelo menos eu não perdi o dia. Dia 03/11/16 - Upper Tirei algumas fotos hoje pra comparar com as do dia 08/10. Vou ficar um tempo sem tirar agora pra poder dar alguma diferença que seja notável Dei uma atualizada nas fotos do local de treino no primeiro post

Tá conseguindo evoluir bem nos pistol squats? Eu tenho uma dificuldade do caramba nesse exercício. Equilíbrio zero.

Po, que lugar legal esse que você treina. Aqui onde eu moro não tem nada nos parques, eu estaria pedido se não tivesse como treinar em casa. Esse incômodo no joelho é como se ele ficasse estalando ou é dor mesmo?