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lukao1993

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Tudo que lukao1993 postou

  1. lukao1993
    Na maioria dos casos eu faço no final das sérias das pull-ups, dips e push ups, mas as vezes eu faço alguma progressão de handstand ou human flag. No human flag eu só consigo fazer a progressão até o inclined side plank, depois disso n passa kkk Eu comprei as anilhas nesse site: http://anilhasehalteres.com.br/ Comprei elas no início de 2014, por isso elas parecem ser bem usadas hahah. Na época eu paguei R$ 500,00 por 150Kg de anilha + frete, são bem caras mesmo mas no final das contas compensa. EDIT: Tenho até agora o comprovante das anilhas e vi agora que eu comprei no dia 24/04/2013
  2. lukao1993
  3. lukao1993
    Opa, faço sim. Antes eu tinha um dia separado só pra isso que era Uppe-Lower-Core/isométricos mas agora eu sempre encaixo nos treinos. Faço quase sempre no final das séries pra poder dar um tempo maior sobre tensão no músculo
  4. lukao1993
    Ai é complicado mesmo. Realmente dieta é um negócio bem pessoal mesmo, cada pessoa reage de um determinado jeito. Eu mesmo não recomendo ninguém a ser vegano. Se alguém me perguntar eu explico o que é e como funciona e tals, meu ponto de vista e etc, mas não tento "converter"ninguém kkk Mas você tá de boa então. Ser concursado é bem tranquilo. Compensa fazer metas a longo prazo mesmo. ------- Hoje é dia off. Descanso dos deuses. Vou aproveitar e ver se consigo estudar um pouco, preciso tirar o atraso.
  5. lukao1993
    respondi lá tb
  6. lukao1993
    Eu não sei o caso dos seus amigos, mas tem gente que apenas para de comer carne e etc mas não melhora a qualidade da alimentação em sí. Continuam comendo doces e besteiras. Tem também as salsichas e hamburgeres veganos, que são um nojo. Passo longe desses alimentos. Mas só pela dúvida, eles são vegetarianos ou veganos? É bem difícil ficar gordo sendo vegano hahaha Muda pro interior cara, é bem melhor de se viver. A cidade que eu moro é considerada interior (de SP) mas tem de tudo, gosto muito daqui. Eu moro com os meus pais ainda e só de pensar em me mudar e deixar a academia sozinha me dá uma bad kkk Algumas fotos de quando eu treinava 5x5 e fazia LCHF. Eu particularmente acho que a minha composição corporal atual está melhor. Nessa época eu estava bem mais pesado, estava com +- 90Kg. ------ Voltando aos relatos Correria tá demais essa semana e semana que vem vai piorar. Tô cheio de trabalhos pra entregar e provas pra estudar. Final de semestre é tenso. A dieta por enquanto está 100% agora. Estou comendo mais nestes últimos dias porque eu estava comendo muito pouco a uns dias atrás, consequentemente meu peso estava baixando mais, coisa que por enquanto eu não quero. Dia 10/11/16 - Upper Dia 11/11/16 - Lower Dia 14/11/16 - Upper Dia 15/11/16 - Lower
  7. lukao1993
    Mas nas pastagens também são usados pesticidas, herbicidas e agrotóxicos. Não é só largar o boi em qualquer mato por ai não. O solo é preparado e tudo mais, e são usados vários elementos químicos. O Brasil é o país que mais usa agrotóxicos no mundo. Não tem como escapar. Tem agrotóxico nos legumes, na carne, leite, ovos... Cuidado porque o download é direto:
  8. lukao1993
    Só adiocionando ao que você disse. Os agrotóxicos também vão parar na carne, talvez até em maior quantidade do que nos vegetais. A ração e a água que o gado ingere são pesteados com agrotóxicos que acabam ficando impregnados na carne
  9. lukao1993
    Concordo com o @Jornal Minha dieta é altíssima em carb e eu me sinto muito bem assim e meu BF segue controlado. Acho besteira comparar a nossa sociedade com os povos antigos e tribos atuais. Eles comiam e comem o que vêem pela frente. Acham mesmo que um cara que não come a três dias vai negar comer um pedaço de melancia porque tem carbo e ele tem medo de engordar? Hoje nós temos o poder de escolha dos alimentos que queremos comer. Na minha visão não tem sentido nenhum uma pessoa excluir da sua dieta toda uma cadeia de macronutrientes, excluindo junto um monte de micronutrientes e sabores
  10. lukao1993
    Qual é a divisão do seu treino?
  11. lukao1993
    Esse cara só pode ser troll. já criou uns 10 tópicos em 2 dias e todos no mesmo estilos pergunta
  12. lukao1993
    Não vi nada de tão anormal no seu peito não cara, relaxa. Só não vá puxar a sua teta como na primeira foto na frente das meninas
  13. lukao1993
    O ponto que eu queria chegar é que a quantidade de comida disponivel depois da revolução foi muito maior do que a que havia previamente. O que faz as pessoas ficarem gordas é comerem em excesso. E quanto aos xaropes de milho e farinhas eu concordo. E sim, claro que todos estes outros fatores contribuiram para o aumento da expectativa de vida. Sim, isso eu concordo, as gorduras são essenciais em uma dieta. Mas isso não significa que devemos excluir os carbos, como diz o Norton. Com certeza a qualidade do carbo fará toda a diferença. Pode ver que praticamente todos os alimentos naturais que contêm carbro também contêm uma certa quantidade de fibra. Você é adepto de LCHF?
  14. lukao1993
    E por que a expectativa de vida aumentou depois da revolução? O consumo de carnes por acaso também não aumentou? Foi o que eu disse antes, que o consumo de alimentos industrializados que eu creio que seja o problema. Não é o carboidrato que é malvado, e sim a sua fonte.
  15. lukao1993
    É muito difícil confiar em estudos. Você encontra estudos que suportam todo ponto de vista. Na minha visão contanto que você não coma muita coisa industrializada você não vai ter problema. Não existe uma dieta suprema, existe uma dieta que se encaixa melhor pra você.
  16. lukao1993
    Nossa cara, que exagero
  17. lukao1993

    Como Ser Alpha?

    lukao1993 respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Faz um vídeo mostrando o rosto pra gente poder avaliar
  18. lukao1993
    Exatamente! O cristianimo é o oposto disso. Esse vídeo fala sobre o socialismo
  19. lukao1993
    Por que tanta água?
  20. lukao1993
    E se ele cortar a mão e o pé também?
  21. lukao1993
    Dia 10/11/16 - Upper Tive que dar uma diminuída no volume de treino BW porque a primeira etapa do treino está me esgotando demais. Conforme as cargas vão aumentando a segunda parte do treino vai ficando cada vez mais difícil. Diferente dos treinos anteriores eu não consegui nem fazer 25 chin-ups de uma vez, fiz 20 morrendo. Pior que nem tem o que fazer porque se eu inverter a ordem será pior. Eu tinha um desenho aqui no meu pc com todas as medidas e diâmetros, mas o desenho sumiu. No final de semana quando eu tiver mais tempo eu pego as medidas e posto aqui.
  22. lukao1993
  23. lukao1993
    Ontem acabou a luz aqui em casa e eu não consegui postar o treino. Pra não zoar a sequência de Upper-Lower eu resolvi não treinar ontem pra poder iniciar a sequência com Upper hoje novamente. Dia 08/01/16 - Lower Comprei tudo no ferro velho. Lá eles sempre têm esses canos de ferro e dependendo do que você for fazer não sai muito caro. Geralmente o preço é por Kg. Aqui onde eu moro se eu não me engano saiu R$ 3,50 o Kg do ferro. Depois que você tiver o material na mão é só levar em algum serralheiro pra ele fazer as soldas pra você. No meu caso eu não precisei gastar com mão de obra porque quem fez pra mim foi um amigo meu, e ele não cobrou nada. Mas não precisa ter criatividade não haha, tem todas as medidas na internet. Se quiser eu posso passar as medidas do meu depois. Você quer saber só da barra paralela, ou da estrutura inteira? Vou dar uma olhada lá.
  24. lukao1993
    Só pra entender, essa myo reps seriam executadas na última série de um exercício, correto? Por exemplo, se eu faço 4 séries de 20 repetições de pull-ups. Então eu faria 3x20 normalmente e então na 4ª série eu faria por exemplo 20-12-8-5 repetições?
  25. lukao1993
    Não sei como é a sua estrutura corporal, mas uma coisa que eu não gosto muito sobre a minha é que ela é meio fina e os músculos são mais longos. É bem difícil dar um aspecto de grande. Meus pulsos e canelas são muito finos. Você não treina mais com pesos? Como é a sua rotina?
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