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lukao1993

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  1. lukao1993
    Ainda bem que eu nasci bonito e não preciso me preocupar com essas coisas
  2. lukao1993
    Valeu pelas dicas, parceiro!
  3. lukao1993
    Você usa ela atualmente? Nunca teve nenhum problema? Se eu tivesse grana eu compraria um whey de qualidade, mas tô meio sem grana agora então essa proteína de soja seria a melhor opção.
  4. lukao1993
    Vi o pessoal comentando bastante sobre a soja mas eu ainda tenho uma pulga atrás da orelha...
  5. lukao1993
    Já existia suplementos naquela época sim. Assisti um documentário onde o Arnold dizia que ele levava um shake de proteína pra tomar durante a aula na faculdade.
  6. lukao1993
    Depende. Qual é o seu objetivo? Qual é o seu bf atual? O que é bulking sujo pra você? Não vi nenhuma assimetria nas fotos. Mas uma coisa é certa, continue no bulk. O que é bulk limpo pra você? Tá com quantas kcal acima da média? Qual é o seu objetivo?
  7. lukao1993
    Terminator - Genisys Nota: 7/10 O filme em sí não é muuuuito bom, mas como eu sou fã do tio Arnie eu gostei de assistir.
  8. lukao1993
    Influenciado como?
  9. lukao1993
    Eu seria a favor desde que tivéssemos um controle bem rigoroso de entrada e que fosse um número pequeno de pessoas. Mas na situação que o Brasil está eu acho complicado porque essas pessoas teriam que ser bancadas pelo governo, o mesmo que em alguns lugares não tem dinheiro nem pra pagar funcionários públicos.
  10. lukao1993
    Sai dando like em geral e vê o que acontece, no pior dos casos ninguém vai te dar match
  11. lukao1993
    A diferença entre as 3 está mínima, realmente tanto faz
  12. lukao1993
    Pode deixar umas 200-250kcal, mas não ser esqueça de ir ajustando a dieta de acordo com seu peso Tenha em mente que os ganhos serão lentos, mas virão com qualidade
  13. lukao1993
    Você tem um shape muito bom, só achei estranho você ter 38cm de braço com 61Kg. Você tem bastante voume nas pernas?
  14. lukao1993
    Eu tenho uma barra W e eu não uso ela pra nada. Creio que seja melhor comprar uma barra reta e 2 halteres desmontáveis
  15. lukao1993
    Faz bulk. Fazer cutt agora vai ser pior, pode ter certeza. Mas faz um bulk controlado, não faz a besteira que eu fiz quando comecei de sair comendo tudo pela frente senão você vira uma bola.
  16. lukao1993

    Religião.

    lukao1993 respondeu ao tópico de Paradoxo1996 em Off-Topic

    Creio que você esteja com uma visão errada do protestantismo. Eu não acho que ele tenha qualquer ligação com o comunismo, temos vários argumentos aqui no tópico sobre a ligação do comunismo com o ateísmo. Há uma certa confusão sobre a frase Sola scriptura. Em suma ela quer dizer que se compararmos uma doutrina de um livro qualquer com a bíblia e estas forem incompatíveis, a bíblia deve prevalecer. Mas isso não significa que não há a necessidade de estudo e leitura de outros livros, muito pelo contrário, somos instigados a procurar outras fontes. Eu vivi a minha vida inteira na igreja Batista tradicional, por isso eu ainda me atrevo a responder algumas coisas em relação ao protestantismo. Eu nunca pisei em uma igreja católica e é por isso que eu não gosto de comentar muito sobre ela aqui no tópico, não tenho vivência nela e não gosto de dar opiniões sobre uma coisa que eu não conheço bem.
  17. lukao1993
    alt + f4
  18. lukao1993
    Bizarras essas traduções kkkk Essa lista ajuda bastante porque tem gente que quando começa a estudar se perde em um monte de palavras inúteis. Sim, eu concordo com você que devemos estudar gramática, porém eu creio que ela não deve ser o foco do aprendizado. EDIT: Eu creio que essa lista também pode ser traduzida pro aprendizado de outras línguas
  19. lukao1993
    Pra quem está aprendendo o inglês recomendo baixar e memorizar esta lista de palavras: http://www.lextutor.ca/freq/lists_download/longman_3000_list.pdf Ao aprender essas 3000 palavras você já vai entender mais de 80% da língua
  20. lukao1993
    O negócio sobre contar calorias é o seguinte, é lógico que não tem como prever exatamente todas as calorias que você precisa diariamente, não preciso nem dizer o motivo porque ninguém aqui é burro. Porém mesmo tendo uma variação no seu saldo calórico diário essa variação é muito pequena, dito isso quando você conta as calorias você consegue chegar muito próximo deste valor diário. Quando você não conta as calorias a sua margem de erro é muito grande, você pode estar comendo muito acima ou abaixo da sua necessidade. Ao contar as calorias você minimiza essa margem de erro e consegue prever com mais facilidade a perda ou ganho de peso.
  21. lukao1993

    Religião.

    lukao1993 respondeu ao tópico de Paradoxo1996 em Off-Topic

    Você poderia falar mais sobre esse assunto? Tem algum livro série de artigos sobre isso?
  22. lukao1993
    Eu também já fiz esse erro de achar que só os compostos já são suficientes pra desenvolver os abs. Creio que seu déficit esteja alto, vai diminuindo as kcals aos poucos. Deixa o déficit baixo porque dá tempo de você ganhar um pouco mais de qualidade ao longo do cutt. É possível você perder gordura e ganhar qualidade, não tem necessidade de fazer bulk. Mas é como eu disse, matenha o déficit baixo, algo em torno de 200-400kcal Sua dieta tem pouquíssima gordura, o que é ruim, tenta subir ela pra 0,8-1,0g/Kg
  23. lukao1993
    Isso é impressão sua cara, não tem como não fazer nada e ficar com o abs trincado. Vai ver o seu erro está na dieta, posta mais ou menos como ela está. É esse exercício que você faz? Esse exercício com o peso atrás da nuca não é muito efetivo, além de que você pode se lesionar. Faça progressões de plank, dragon flag, front lever, handstand. Indico esses porque são os que eu conheço e uso. Sobre continuar no cutt ou fazer bulk, ai vai do seu objetivo. Se o seu objetivo é ficar seco então continua no cutt.
  24. lukao1993
    Só os compostos não são suficientes para desenvolver os abs. Que tipo de abdominal você faz? Pra mim os melhor exercícios pra desenvoler abs é o hanging leg raises e alguns isométricos A dorsal está boa mas acho que poderia focar um pouco no miolo das costas. Talvez eu esteja engando por conta da posição da foto ou iluminação
  25. lukao1993
    Creio que esteja faltando desenvolvimento do core. Também acho que você poderia dar um pouco mais de atenção pro peito e costas
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