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não acho que seja tão útil se tratando de estimular a testosterona,isso dá pra conseguir de forma barata a não ser que seja produto esteróide parece ser interessante o suplemento mas eu ja desisti de procurar por milagres hj só uso suplemento pra acompanhar a dieta

humm então só o biceps q mudaria msm né? oh god =o então treinar duas vezes é tão catabólico quanto 2horas,faz todo sentido msm ñ lembro se eu ja te perguntei isso mas, catabolismo do treino é devido ao alto gasto calorico ou por causa de outros fatores tb? pq se o problema for só alto gasto calorico dá pra compensar com algumas calorias e td certo,mas talvez ñ seja bem assim, o que me diz leandro? eu consegui uma lesão no pulso direito(1 semana e 2 dias atrás) foi no treino de ombro e trapézio começou dps q eu acabei o encolhimento lee haney e fui remada em pé pegada fechada. essa lesão só atrpalha pra fazer movimentos que roda o pulso, nem to fazendo antebraço, alguns exercicios vai trankilo outros atrapalham um poquinho mas dá, em 3 anos e meio de academia isso aconteceu pela segunda vez, a primeira tem mt tempo já! na sua opinião o que vc acha que pode ter sido? tem algum jeito de recuperar mais rápido? abraço!!

msm assim fikou mt bom! deu pra juntar alguns pedaços!! =D

normalmente é necessário suplementar só com vitamina D né? no treino de pernas a cadeira adutora e abdutora mando ai quantas series e repetições? ñ faço ideia hehe faz no final do treino? (quando faço dá um pouquinho de cãimbra)mas tá tranks lembra que eu falei sobre pegadas curtas e abertas é só no biceps q deve ser feito isso ou em outros como por exemplo:cadeira extensora,mesa flexora,panturrilha,encolhimento(pra trapézio) o resto eu sei q muda o foco, por exemplo: peito fecha pegada vira triceps. enfim qual desses q eu citei precisa alternar a pegada do msm jeito que o biceps?(pergunta interessante ^^) treinar musculos diferentes 1h de manha e dps 1h de tarde é tão catabólico quanto treinar 2h direto musculos diferentes? abraço!!

é o seguinte creatina é mole mas beta é dificil até pra manipular maninho =/ ainda ñ consegui beta=/

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vitamina A,B,D e E por exemplo leandro vc acha vantagem comprar poupa de acerola congelada?(eu acho bem legal fazer suco é barato, e dura bastante ) mas será q dá pra conseguir umas 500 mg diária de qualidade?(vit. c) eu evito suplementos de vit c pelo fato de ser mt artificial ter aspartame e coisas do tipo, sempre que natural melhor! já experimentou? no seu treino pra hipertrofia vc descansa quanto tempo entre as series,os exercicios e os exercicios q trocam de grupo muscular?(só pra eu ter uma idéia) abraço!! aee LEANDRO DÁ UMA OLHADA POSTEI SUA FRASE NO FACE!

qual é + ou - a necessidade de vitaminas e minerais pra nós em relação as pessoas sedentarias? precisamos do dobro? triplo?quanto normalmente? é sim mais catabolico treinar esse tempo á mais porém treinar 1 hr de manhã e 1 hr de tarde no msm dia já é benéfico pq o corpo relaxou do periodo da manhã até a tarde certo? tipo por qual motivo vai fikando mais catabolico o treino com o passar dos minutos? ñ existe limite de absorção então se eu jogar 200g de proteina de uma vez com whey o corpo absorve tudo sem jogar fora? bem legal, essa troca! sei bem como é! hehe =D ABRAÇOO

huum! em breve quando voltar pro bulking posto a serie aki =D treinar 1 hora e meia e mais catabolico do que só 1 hora? e 2 horas é mais ainda ou não? aí, existe um limite de absorção de carbo proteina e gordura por refeição? tipo, 40 g ou 50g de proteina por refeição ou algo do tipo? leandro sabe me dizer com quantos anos uma criança normal pode começar a treinar musculação?(esse negocio de impédir crescimento e desenvolvimento da criança é mito né?) ou não?RSRS alguma vez, fazendo perguntas aki, eu ja te ajudei no sentido de te dar alguma ideia de treino ou dieta? abraço

boa pergunta =)

huum que bom que é válido =D é porque eu tava pensando no seguinte: [abcde] treinar peito e costas exercita o msm 1 vez por semana assim como pernas já os ombros,trapézio,biceps,triceps... são exercitados mais de 1 vez então eu tava pensando em fazer peito,costas e perna 2 vezes por semana pra compensar algo que eu poderia estar extraindo melhor entende? (ahh obs: só vou fazer isso quando voltar pro bulking, por enquanto vo fik na mesmice =) abraço!!

entendi é pelo feeling,tipo quando parar de doer o musculo ja pode fazer né pra naturais, é valido fazer dois treinos no mesmo dia? por exemplo vo de manhã e treino peito com biceps e dps de tarde treino perna e faz isso algumas outras vezes na semana pra adiantar, é valido esse método? existe algum beneficio em comer a cada 3 horas? RS (além de matar a fome =D) abraço

huum normalmente quando eu vou saber que o musculo treinado se recuperou?tem como saber? quando vc me diz que o catabolismo é contado pelo final do dia, quer dizer que o que decide o catabolismo é a quantidade de calorias?(proteina e carbo) o catabolismo é medido somente pela quantidade de calorias ou por outras coisas tb? é verdade que quando pega muito peso evita mais a perda muscular durante o cutting?( tipo,focar mais em carga do que em repetições) entende? abraço e ótima sexta-feira =D

eu posso fazer só um exercício pro sóleo mas aumentar as séries? tipo botar umas 8 series no msm exercicio? mas vc ainda não falou qual parte da perna que pega a cadeira abdutora e adutora! rsrs qual? (eu sei sou chato demais kkkk) na minha série por exemplo,se eu conseguisse de algum jeito fazer costas,peito,ombro,trapézio e pernas(todos esses 2x por semana) então seria melhor fazer eles 2x por semana ou só 1 vez? olha a série segunda feira - costas e triceps barra fixa - 3x falha levantamento terra - 4x 6 ou 8 remada curvada - 4 x 6 ou 8 pulley frontal - 4 x 12 rosca testa - 4 x 8 rosca francesa - 4 x 8 triceps no pulley (barra reta peq.) - 3x 12 terça feira - panturrilha e abdomen panturrilha em pé - 4x 25 (próximo exercicio) panturrilha em pé(rest-pause) 3x 25 panturrilha sentado - 4x 25 (próximo exercício) panturrilha sentado(rest-pause) - 3x 25 abd. cross - 3x 15 ou 20(um q fik ajoelhado segura na barrinha e fik se abaixando) abd. deitado - 3x 20 abd. elevação de pernas - 3x20 quarta feira - ombro e trapézio elevação lateral cabo atrás (cross) - 3 x 6 ou 10 desenvolvimento barra atrás - 3x6 ou 8 remada em pé pegada aberta - 3x6 ou 8 + elev. lateral com alteres- 3x6 ou 10 encolhimento - 3x8 ou 10 encolhimento lee haney - 3x8 ou 10 remada em pé pegada fechada - 3x8 ou 10 quinta feira - perna e panturrilha (obs. panturrilha nesse dia com poucas repetições e exercicios diferentes) panturrilha no leg - 4x8 ou 10 panturrilha sentado alternado - 4 x8 ou 10 (o msm esquema do rest-pause da terça feira) agachamento livre - 4x8 leg press - 4x10 extensor - 4x falha flexor 4 x falha sexta feira - peito,biceps e antebraço supino reto - 4x6 ou 8 supino inclinado - 4x6 ou 8 crucifixo reto/inclinado - 4x10 voador - 4 x 12 rosca direta - 4x10 rosca alternada - 4x10 rosca concentrda - 3x12 rosca inversa - 3x12 rosca martelo - 3x12 rosca pulso - 4x8 sábado e domingo - descanso ABRAÇO

mas qual músculo que pega a cadeira abdutora? essa aki acho q vc pulou : é necessário fazer aquecimento pra todos os músculos ou só alguns? quais? e essa : qual outro exercício (além de panturrilha sentado e o msm alternado) posso fazer para o sóleo?

ok o exercício cadeira abdutora serve pra qual músculo? é necessario na serie de pernas? é necessário fazer aquecimento pra todos os músculos ou só alguns? quais? qual outro exercício (além de panturrilha sentado e o msm alternado) posso fazer para o sóleo? é melhor treinar o msm grupo muscular 1 ou 2x por semana? segue o exemplo! vamos supor que eu treine só peito,triceps,costas e biceps na academia! então seria melhor assim: seg - peito e triceps ter - costas e biceps qua - off qui - off sex - off ou assim? seg - peito e triceps ter - costas e biceps qua - descanso qui - peito e triceps sex - costas e biceps e agr outro exemplo! msm coisa acima sendo que... agr só treino ombro e trapezio e no dia seguinte só pernas abraço

ops... me pulou! na sua opinião,fik melhor usar straps no treino de trapézio e costas ou sem? e cinturão pra outros exercícios? sempre na hora de acordar e dps do treino, é bom comer carbo de alto i.g pra cortar o catabolismo ou não é necessário?

infelizmente, muitos deles estão desatualizados

algumas pessoas não ligam se tem um pouco de gordura e querem crescer mt rapido outras querem corpo perfeito com % BF mt baixo em primeiro lugar! varia de pessoa pra pessoa eu por exemplo sou o segundo exemplo deixe seu corpo como gostar mais independente do que te falarem abraço

odeio cerveja se eu gostasse já era creatina =( o melhorsuplemento

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é foda qual é a sua divisão preferida? (abc,abc2x,abcd,abcde,abx2;etc...) na sua opinião, treinar de manhã(sem jejum) é mais catabólico do que nos outros horários? na sua opinião o que determina a qualidade do treino? o vacuum estomach funciona? como vc acha q fik mais legal treinar o abdome, só com exercicios pro reto do abdome ou treinar as outras partes?? ex: parte lateral( obliquo acho q é esse o nome) normalmente,vc prefere apostar em técnicas avançadas,carga,repetições,cadencia,velocidade,etc... o que? ABRAÇO! aguardando seu próximo video

já sabia disso! mas msm assim merece um like! mt bom o artigo =D