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1 - bem legal esses 200mg, deve queimar + ou - quantas kcal? 2 - quantas horas a proteina fika no corpo? 3 - quando eu acordo tomo umas 40g de proteina(total protein misturado com leite) se eu for treinar de manhã eu devo tomar e esperar quanto tempo? 4 - quando vc começou a fazer esse treino com menos carga? sério! AHUHSAUASUHSAHUHUAS o cabelo fika arrepiado e brilhoso! vai um pouco ai? ahahahaa abraço

basicamente a proteina poupa a massa o carbo fik mais pra energia e a gordura, ajuda em que? e atrapalha em que na falta? ja entrei no site da growth, os preços são mais bacanas do q os convencionais, mas não vende em loja de suplemento comum né? com esses 200mg de cafeina diminui pouco ou nada a creatina? ASHUSAUHASHUSAHUSAUHUHSAASHU massa muscular é foda >< e vc como bom vendedor consegue controlar o riso né! kkkkkkkk fooda foi uma vez, que eu cheguei na loja de suplemento comprar albumina salto´s e tal aí eu tava conversando com o vendedor e dps falei que a albumina era pra passar no cabelo, ele caiu na gargalhada! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK eu falei que albumina era o melhor gel pra arrepiar o cabelo, cmg funciona mt bem abraço

aproximadamente 0,4 g /kg que eu vou deixar, agr tá 0,6 aprox. mas ainda não sei exatamente como vou deixar! as vitaminas e minerais q vc suplementa estão tudo em um suplemento?qual suplemento?(ou quais) existe alguma forma de usar cafeina e ao msm tempo não perder nada de creatina? todo termogenico dá disposição? (seja em alimento ou produto) leandro, vc tem frutose? ... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk brincadeira ABRAÇOO!!

1 - oq eu to usando são alguns alimentos termogenicos,não suplementos to meio sem grana,to usando canela,laranja,alho,cebola e outros eles vão ajudar de uma forma legal? 2 - mano,não sei se foi placebo,mas no msm dia q eu comecei a usar 500g de vit.c o treino foi uma benção foi ontem e hj, mt disposição!! táva fooda nos dias anteriores talvez tenha sido pelo aumento do ferro já q eu to usando vit c ,oq vc acha de eu diminuir a gordura e aumentar os carb? fik ruim se eu deixar pouca gordura na dieta? 3 - usar o total protein com leite interrompe na absorção do cálcio do leite? ABRAÇO

na boa não gosto de ir na nutricionista porque ela vai me dizer coisas do tipo: - coma a cada 3 horas pra acelerar o metabolismo - não coma carboidrato dps de 6 horas - perca 11kg em 1 semana fazendo a dieta do pasta de amendoim com geléia - whey da pedra no rins se consumir mais de 30g - ovo aumenta o colesterol e so pode comer 3 por semana AFFS abraço

realmente me enrolei um pouko pra falar RSRS meu objetivo é abaixar o bf, deixar ele bem baixo quando tiver bom,vou fazer um bulk e assim fikar alternando entre bulk e cut dentro de um limite do bf,fazendo isso normalmente, só que dando mais prioridade á definição. eu disse que vou usar alguns alimentos termogenicos que não sejam diureticos por causa do uso da creatina,se eu usar diureticos o peso vai abaixar e não vou saber mt bem meu peso,e a cafeina tb vai atrapalhar o uso da creatina e perguntei: ''lembra que vc me disse que é dificil manter um bf baixo,tipo isso acontece pq fik mais dificil de fazer deficit calorico, ou pq o corpo queima menos gordura no deficit? ' 'OBG PELA ATENÇÃO BROTHER,TEM ME AJUDADO MT MSM!ABRAÇO!!

putz hj o aquecimento tava puxado! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk desisti no terceiro exercicio de costas(não devia ter treinado com fome,dá agonia) além do carbo baixo deve ser tb psicologico, eu tenho meio q um terror quando chego na academia e logo penso em bastante carga, vou parar com isso! vou diminuir as cargas pra não fikar tao cansativo! não pretendo usar cafeina, então vo investir em outros termogenicos,tipo,canela,mostarda,laranja,cebola,alho,gengibre,entre outros meu peso ta aumentando e tá fikando mais dificil de controlar,to bebendo mt água,to usando creatina, eliminei cafeina, se voltar com a cafeina o peso vai abaixar de novo e vou fikar ainda mais confuso,vou usar termogenicos q não sejam diuretico,é só manter a calma e tudo vai dar certo,vou me concentrar mais no treino e dieta. o que vc acha disso tudo? lembra que vc me disse que é dificil manter um bf baixo,tipo isso acontece pq fik mais dificil de fazer deficit calorico, ou pq o corpo queima menos gordura no deficit? meu objetivo é fikar bem magro msm, cintura fina,e em segundo lugar crescer HUAUHAHUAUH tu éé fooda conhece a poorra toda mt obg pelas respostas manoo, nem sempre agradeço mas ta ai sempre me ajudado mt! ABRAÇO

e aii manoo voltei,mudei aquela foto era de 2011 e a minha camera tá ruim =( lembra que eu falei da glicose, que eu estava com falta,e dava moleza no treino, vc disse que era pouco carbo, mas tem diferença se for alto indice glicemico?(açúcar no caso) por exemplo: só o carboidrato de alto i.g ingerido que gera energia ''rapida'' e melhora a hipoglicemia do treino ou o carbo de alto baixo i.g também age da mesma forma?? o corpo necessita de mais açúcar puro nesse caso? essa quantidade de agua que vc ta bebendo, é só pra cutting ou vai fazer tb em bulk? e quanto ao treino com carga reduzida (e execução perfeita), vai manter só em cutting ou vai continuar esse método tb quando voltar a treinar pra crescer? todo termogenico é diúrético? (só pra saber msm) já ouviu a banda demon hunter? http://www.youtube.com/watch?v=JXVamfYp-UY ABRAÇOO!

mt bom os links obg por compartilhar! eu também acho besteira esse papo de genética e tals tudo pode ser conquistado com persistencia e trabalho duro e mesmo que uns fossem mais previlegiados do que outros que diferença faria, não é possivel mudar o dna - reputed

ótimo artigo os artigos gringos são sempre os melhores! tem mt coisa interessante nos sites la de fora! mt coisa mesmo abraço

to parecendo um reporter te entrevistando! hahshauasuhashu no caso esse bodyrecomp seria igual o q eu to fazendo? 500g p semana custo vs beneficio ruim, entendo,se estiver usando creatina e beta alanina e dps começar o no2 vai ter mais resultado? qual é o melhor suplemento termogenico? (que mais acelera o metabolismo?) (tirando a cafeina pura) uma coisa q eu queria te perguntar, eu to sentindo maior falta de comer doce, e as vezes no treino dá um cansaço, especialmente no treino de pernas! e eu tenho quase nada doce na minha dieta, será que a falta de açúcar pode estar deixando um pouco cansado no treino por falta de energia rápida(glicose), será que seria melhor aumentar o açúcar(sem estragar a dieta) ou o açúcar (doce) não faz falta e não causa essa carência!? SE É QUE ME ENTENDE =) ABRAÇO

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huum,achei que atrapalhasse os resultados fikar trocando ''as coisas'' toda semana! vc sempre usa pouca carga com qual intuito? execução correta,recuperação de lesão,testes qual? faz isso a quanto tempo? tá em HULKING OU CUTTING? eu não quiz dizer que o no2 é bom, esqueci da interrogação foi mals kkkkkkkk corrigindo: é bom? vale a pena comprar? tem algum efeito colateral? opaa! 100 kg é coisa pra crl! shape manero na foto, qualquer hora posto uma minha =D ABRAÇO

HAHA bem diferente sua série, me deixou curioso se não for incômodo ou ocupar mt seu tempo, poderia postar aki? o nO2 (oxido nitrico) é bom, vale a pena comprar? tem algum efeito colateral? uma dica boa pra dormir, é cortar televisão e computador antes de dormir, se possivel evitar fikar de noite, dps q fiz isso too dormindo mais profundo =) ABRAÇO!

é mais benéfico do que socar o exercicio com a execução errada,ja a um tempo atras eu to tentando parar com isso, normalmente joga aee uns quanto no supino,agachamento e deadlift? =D e os minerais vc consegue pela dieta? em bulking da pra conseguir a quantidade boa de vitaminas só comendo? atrapalha treinar a noite e chegar em casa e ir dormir direto? ou é bom treinar 4 horas antes como dizem? dps vo ver essas bandas =) abraçoo

ok quanto vc levanta nos básicos? lá vem mounstruosidade hehe se fosse pra fikar com só um suplemento qual vc fikaria? quais suas bandas do momento? tá ouvindo quais? =D

bem legal o aumento da quantidade de agua, senti uma diferença notável no treino e tb na balança hauhuahua mas tá bom esse peso não é em gordura msm! tb aumentou o peso pq não to usando nenhum diuretico na dieta, to só com creatina e eliminei a cafeina,semana passada exagerei um pouco nas kcal essa semana vai ser melhor, é uma boa botar as proteinas pra 2,5 achei bem legal o c x b do total protein, quando eu voltar pro bulking aumenta quantas kcal por semana? abraço

bem legal, to bebendo bastante água ultimamente, acho insuportável água gelada(exceto quando to com sede) 1 - leandro, eu calculo a quantidade de proteina na minha dieta,mas as proteinas não são 100% absorvidas(até onde eu sei),mas o quanto elas não são absorvidas, 50, 60% talvez? são umas mais do que as outras? se parte da quantidade de proteina de alimento tal não é absorvido como eu vou calcular a quantidade certa de proteina? 2 - eu comprei um '' total protein de 1kg'' ele tem: proteina isolada do soro do leite, clara de ovo desidratada, proteina hidrolisada do trigo, proteina isolada de soja , proteina isolada de soja, proteina concentrada de soro de leite e caseína 2 colehres de sopa 25g de proteina 14g carbo 156kcal o preço foi bem legal 25 reais 1kg e o gosto é aceitável misturar vários tipos de proteina causa competição e perda das mesmas? abraço

1 - com que intenção vc bebe essa quantidade de agua? quais beneficios?pesa quanto? 2 - é verdade que a creatina é cancerígena? tell me more! 3 - qual é o alimento mais termogenico? se não existe então quais sao os mais? 4 - é verdade q soja abaixa a testosterona? ABRAÇO

TÁ DE SACANAGEM, VC BEBE 10 LITROS?? oO como consegue??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk me enganei são 45 g de proteina continua sendo whey? esse multivitaminico da growth é tudo junto ou são vitaminas isoladas? os suplementos sa growth são os mais baratos? normalmente no bulking quais vitaminas são necessarias suplementar? ABRAÇO!

deixo ver se for 1x na semana como fik? é verdade que o whey é mal absorvido no corpo por ser de digestão rápida? exemplo: carne: é bem absorvida por ser lenta e whey como absorve rápido o corpo não consegue absorver igual a carne isso é verdade? na sua opinião qual tem o custo vs beneficio melhor? albumina ou whey concentrado, no quesito de preço,duração e fornecimento de proteinas eu to precisando de umas 60 ou 70 g de proteina, e pouko money, seria melhor whey concentrado ou albumina saltos pra tampar esse buraco? quantos litros de água vc bebe? quais os multivitaminicos q vc usa? é separado ou tudo junto igual o centrum? abraço forte!

pra mim esse papo de indice glicemico morreu! é msm coisa falar que ovos dá diabetes tipo 2, mas fazer a pesquisa com insulino-resistentes obesos numa dieta hipercalorica

wooow 4 litros =o achei q fizesse mal tomar uns 3! vamos tentar néh,vo beber até a falha =p em cutting é mais facil, no bulking vo comer mt ai vai fik mais chato de beber água! agr perdi a noção, então pra fikar bom faço quantos exercicios séries e repetições pra esses daí?(reto,obliquo e infra) acho q é meio idiota essa pergunta,mas se eu estiver um tempo sem comer,voltar do treino e comer proteina isolada a proteina vai ser usada como fonte de energia no lugar dos carboidratos ou vai ser tudo absorvido normalmente como proteina? abraço!

OK =D sobre panturrilha, é necessario alternar a execução entre: movimento com dedos do pé fechado pra dentro e dedos pra fora? eu vi o video q vc postou aki sobre o pullover, eu nunk fiz em quase 4 anos de academia... eu faço: supino reto,declinado,crucifixo e voador atualmente, ele é tão necessário ou melhor não fazê-lo? leandro, estranho mas nao sei se foi placebo, eu to um pouko resfriado ai no sabado e no domingo eu bebi mt mais água já no domingo quando me olhei no espelho eu parecia ter fikado um pouquinho maior e mais definido, foi coisa de um dia pro outro acho q eu não bebo água o suficiente eu devo beber sei lá 1,5 por dia, ai dps quando bebi mais fikou assim.oq vc acha? quais são as partes pra treinar o abdomen?é reto do abdomen, infra e qual são os outros? ABRAÇO =D

é mtt sanagem iludir público desse jeito 100 vezes melhor investir na dieta! emagrecer é algo mt diferente do que as pessoas pensam