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1 - tipo, então tem que se esforçar o maximo possivel? tipo, fazer até o musculo ñ se mecher na execução? 3 - humm, então será que vale a pena exceder mais o excedente pra treinar mais e ter mais resultado? 4 - ok, e pra cutting fikando quanto loss por semana? ................................... 1 - pra naturais é uma boa usar tecnicas avançadas? é melhor não usar nenhuma e fazer um treino intenso até a falha? 2 - pq a albumina dá flatulencia? abraço!! abraço

e aee leandro blz! tá com foto de personal trainner! ahuahu 1 - essa semana eu tava pensando em fazer apenas 2 series em cada exercicio pra tentar fazer até a falha, não falho completamente não to acostumado a fazer até o musculo paralisar, acho isso muito desgastante, alguns são mais faceis de travar outros mt dificil tipo perna e panturrilha dá impressão de que o musculo vai sair pra fora quando tá paralisando e queimando na execução até a falha! então as 2 series são pra acostumar a fazer a falha melhor, e a cada semana vou amentando até chegar a 4 series, oq vc acha disso? 2 - pq a iombina é melhor jogar com o bf baixo? (só pra saber) 3 - se tratando de overtraining, uma vez vc me disse que o problema msm seria falta de comida e descanso, então quem faz bulking sujo pode treinar muito mais?? [natural] 4 - o que vc prefere? cutting lento poupando mais massa e bulking lento evitando gordura ... OU cutting rapido perdendo mais massa e bulking rapido acumulando mais gordura?? RSRS abraço!!

OK! se for albumina q é de lenta absorção, joga a mesma quantidade? (no caso só albumina no café da manhã) e espera quanto tempo pra ir treinar? se tratando da quantidade de horas de sono, quantas fica bom pra hipertrofia?acho q o normal são 9, mas pra auxiliar a hipertrofia esse tempo deve ser maior ou menor? ABRAÇO

joga a cafeina toda logo no pré?(200ml) usa e espera quanto tempo antes de treinar? 1 - se for treinar de manhã manda quanto de proteina? 2 - leandro, vc acredita no que alguns estudos dizem, sobre os ganhos serem melhores a tarde e menores de manhã? abraço!!

sim

treina a 1 ano só? não se preocupa tanto, já passei por isso no inicio com pouco conhecimento não dá pra ganhar tanta coisa minha dica é, pesquise MUITO e aprenda com o tempo vai adquirir conhecimento então, os ganhos virão! tem gente que só pq sabe de tudo e treina a bastante tempo já acha que qualquer um que comece agr tenha ganhos extraordinarios e saiba manipular treino e dieta perfeitamente.. bem é isso abraço

ótimo! ai leandro,vê se pode me ajudar nessa brother =] eu treino a tarde assim que saio da escola ponho a roupa na mochila e vou direto pra academia, geralmente chego entre umas 16:00 e 18:00 horas, ás vezes dá mt preguiça quando chego lá dá tipo um sono quando começo a fazer o aquecimento e a primeira série, uma vontade de fikar deitado no banco RS, o corpo fika mole e principalmente no treino de perna quando começo no agachamento PUUTZ é o pior, isso acontece só de vez em quando, então impedido de treinar quando chego em casa caio direto na cama e fiko sem energia pra nada dps de uns 20 minutos deitado volto ao normal, vc tem idéia do que pode ser? tem alguma dica?? OBG! nota: dieta hipercalorica, comendo bem.. abraço

1 - hum entendi, então basicamente treino de força = bastante força e um pouco de hipertrofia certo? 2 - então, vamos dizer assim, se eu quiser deixar a série mais difícil,no geral add mais volume ou mais intensidade? ................................................... 1 - tlg nesse artigo - > http://www.hipertrofia.org/blog/2012/08/01/e-recomendavel-ingerir-gorduras-antes-e-apos-os-treinos/ passo a mandar os ovos inteiros + outras gorduras em outros horários q não seja perto do treino ou isso é mais MYtologia grega? 2 - mano tava pensando em treinar qua qui e sex na academia e sab e dom na praça, descansando seg e ter. porque fim de semana como pacas,to em BULK isso é uma dádiva HAHA, seria interessante fazer desse jeito pra equilibrar o gasto calórico? abraço!!

1 - então o papo de mandar+ descanso com + carga e - reps pra treino de força e o inverso pra hipertrofia é mito? 2 - quando é pra aumentar a intensidade do treino é + vantajoso aumentar a intensidade de cada série ou a quantidade de séries? 3 - em bulking é bom jogar bastante nescau ao invés de malto? ou é ruim pq nescau tem mt frutose?KKK 4 - a amplitude máxima no exercicio deve ser usada em todo tipo de treino? até naqueles q vc levanta cargas monstruosas? 5 - a proteina sendo completa, importa o seu valor biologico ou é besteira desde que mande a quantidade certa por dia? porque se o valor biologico for importante vou usar mais ovos por ele ter o maior valor biologico de todos! abraço !! ABRAÇO !!

me desculpe mas whey isolado ou hidrolisado não presta a menois que vc tenha intolerancia a lactose da uma olhada aki! mt bom http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87098-10-desculpas-esfarrapadas-para-vender-whey/ abraço!

interessante! ^^ tb ja pensei nisso mas não sei te responder ;/

fala ai mano, ja tava na hora de mudar a foto, essa fiko show hauhauha 1 - leandro se eu for treinar sempre com 45 seg de descanso entre as series eu vou estimular mais hipertrofia do que força?(intensidade alta) como faço pra estimular só hipertrofia? 2 - quando para de ir pra academia, é bom jogar quanto de proteina pra segurar mais a massa? 3 - qual o melhor suplemento pra aumentar a testosterona?( no caso seria pro meu pai, que vai voltar a treinar ,47 anos) 4 - vc faz vacuum? pode fazer todos os dias? abraço!

em mulher fika bom peitos grandes =]

1 - crescer, se trata da retenção de liquidos deixaria com o aspecto pior? nesse caso o sal é melhor deixar em pequenas ou altas quantidades? 3 - eu tinha lido no artigo q de manhã o fígado ta vazio de glicose aii por isso fika melhor ingerir de manhã, mas não faz diferença né? ...................................... 1 - qual creatina tem o melhor custo vs beneficio? (se tratando de creatinas que vendem em lojas de suplemento) qual vc me recomenda comprar nesse caso? ABRAÇO!

1 - durante bulk é bom reduzir a quantidade de sodio devido a retenção? 2 - qual fonte alimentar possui o maior de teor de proteína animal? ( se é que existe! rs) 3 - no bulk, a frutose é melhor consumir ao acordar do que em outros horários! verdade ou mito? ABRAÇO!

1 - hum! vc recomenda fikar quantas semanas na manutenção antes do bulk?(pq vai dá ruim se jogar as calorias toda de um dia pro outro) 2 - HAHA, agr vc deve saber responder, o bf pode ser abaixado até quantos % perdendo gordura sem perder massa ?(puro) 3 - da pra ficar sequinho e dps grande e definido sem esteróide? abraço!

tipo, quando sair de cutting pra bulking aumenta todas as calorias de uma vez na mesma semana? acho q vc tinha me dito pra aumentar devagar por causa do ganho de gordura, acho q vc tinha me dito pra ir aumentando devagar a quantidade a cada semana,certo? cara hj eu tava conversando com um amg meu falei dos meus objetivos e tals ele falou que eu não vou conseguir oq quero, pq natural o corpo não permite um bf menor que 10% ele falou que só vou perder massa ao invés de gordura com esse BF! disse que natural só vou conseguir manter entre 12 e 10% (acho que sou endomesomorfo) é claro isso é pessoal, mas normalmente em geral oq acontece nessas condições? dá pra abaixar o bf sem perder massa até quando??? agora fiquei CURIOSO =s ABRAÇOO!!

1 - como assim ñ apoia?RS (não apoia subir as kcal devagar?) 2 - na sua opinião, é melhor fikar alternando entre cut e bulk em um período de tempo menor, ou dar preferência a periodos mais longos entre eles? 3 - os suplementos são o msm preço em todos os lugares, ou tem lojas tipo no centro da cidade q é mais barato?(os preços das marcas são os msms em todos os lugares??), [marcas que vendem em lojas de suplemento] 4 - será que é mais vantagem conseguir proteina com leite,iogurte e ovos do que com whey?( porra o meu whey concentrado de 60 reais acabou em 8 DIAS =´( ABRAÇO! =]

huum! 1 - quando voltar pra bulk, fika na fase de manutenção quanto tempo + ou - ? ( aumentando kcal aos poucos ) 2 - se ñ me engano vc me disse uma vez q usava a beta alanina, como foram seus resultados?oq achou? 3 - quando a creatina acaba, os estoques no corpo abaixam em quanto tempo? abraço =D

huum interessante RS quantas kcal eu posso ir diminuindo por semana? leandro desculpa ser repetitivo, mas eu ñ intendi mt bem aquele assunto,sobre alternar carga/repetição/cadencia/velocidade, vc disse que é desnecessario trocar ordem de exercicios, é bom fazer aquela variação de carga/repetição/cadencia/velocidade...isso é bom pq não fika sempre na mesmice, então os resultados serão melhores se fizer desse jeito sempre com novos estímulos toda semana certo? pode me explicar melhor como funciona esse esquema? e não esquece de mandar meu presente de aniversário, vouu lá na sua loja de suplementos!! AHUAHUAHUAHUAHUAHUAUHUHA ABRAÇO =]

1 - não pretendo fazer atividades extras por enquanto, mas se fosse pra fazer isso com o intuito de queimar mais kcal, ai então ficaria legal substituir essa 1hr de aerobico por 1 extra de musculação ou existe algo no aeróbico que lhe da mais vantagem do que a musculação nesse caso? 2 - mas dá no mesmo se o músculo específico fikar falhado no fim do treino, mesmo não falhando 100% em cada série? ........................................................................ 3 - atrapalha se beber leite desnatado junto com whey concentrado? 4 - tá ligado aquele gari fisiculturista, se eu continuar treinando direto até a idade dele sem drogas é possivel ter o msm shape nessa idade? HAhaa =] 5 - se eu continuar puro, vai chegar um momento em que não vai haver mais ganhos? em quantos anos? ABRAÇO!

ok =D 1 - em um cutting, com musculação (abcde) e aeróbico (3x p semana) 1 hr de musculação e 1 hr de aeróbico em horários separados por exemplo, fikaria melhor trocar essa 1hr de aeróbico por 1 hr extra de musculação? (é claro sabendo fazer uma boa divisão dos grupos musculares) 2 - quando vc diz: falhar em todas as séries quer dizer levantar o peso até travar em todas as execuções? 3 - o fator chave do treino pra hipertrofia é a falha? 4 - os suplementos da growth são vendidos só pela internet? já pensou em escrever um livro sobre musculação? tú é inteligente pacas =] ABRAÇO!

a soja pode estar te fazendo mal, ñ acredito q seja o whey eu tava pensando em trocar o whey por leite desnatado e iogurte coisa de 8 a 10 copos de leite por dia e 5 a 7 copos de iogurte custo x beneficio fica melhor experimenta tirar a soja e boa =]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

2 - humm bom lá fala que a frutose engorda a barriga e cintura, é necessário evitar quando em bulk?(em cutt ñ ganha) 4 - vc treina pescoço? hsausahusauhsauh dá uma olhada no link http://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/CBNeckFlx.html 5 - no caso só mesmo pra dar uma turbinada na quantindade de vitaminas e minerais,qual teria todos os minerais e vits? eles se anulam se tomar tudo junto? ABRAÇO!