yuri.lp_b4mv

aew man eu tb naum sabia! o te dar uma resposta realista o máximo q vc pode fazer é ganhar massa e evitar gordura e na fase de definição evitar ao máximo a perda de musculo agora te falo mas pq naum dá pra fazer os dois? pq os dois são opostos!! opostos?? sim! por exemplo dieta cutting: pouco sal pouco carbo mt proteina bastante aerobicos agora no bulking: aumentar o consumo de sal comer mt carbo diminuir proteina e naum se deve fazer aerobicos!! viu pq? se vc tentar fazer os dois juntos naum vai conseguir nada ou só um pouquinho dos dois brother!! entendeu? ABRAÇOS!! e bons treinos!!

ectomorfos tem a vantagem de crescer definindo apesar da dificuldade de ganhar massa!

naum tem misterio na creatina compre de uma marca confiavel só isso!!! universal é uma boa!

só compre bcaa e glutamina se tiver sibrando dinheiro! fora isso é disperdicio mano!

não imite fisiculturistas profissionais!! não serve pra nós mortais

mandou bem!! gostei da matéria =D

USAHUSAHUSHUAHSUAHSUHAUSHAU AFFZ

só vo te falar uma coisa!! esqueça aquelas dietas malucas naum tire nenhum macronutriente da dieta!! e tire um dia da semana pra comer o que quiser se naum o fizer seus niveis de leptina vao cair e seu metabolismo também!!

sim sim uma hora é mais que o suficiente!! todo mortal devia saber disso @.@

carboidratos complexos com toda certeza!!!!!!!!!!!!

desculpe a decepção mas não existe a palavra rápido quando se trata de queimar gordura perder mt peso só perde mais musculos sendo assim quanto menos músculo mais gordura assim vc estará gordo de novo bem rápido entende??? tente perder só 700g por semana bons treinos

só use suplementos se vc souber o que está fazendo!! aí vale mt a pena pra um iniciante!! abraços!!

haha jogar suplementação fora!! compre monster pack´s,hipercalóricos,zma,glutamina isolada,ribose isolada, e leucina isolada vc só comprar se for milhonário aquela porcaria sói faz efeito com umas 100 g ¬¬'

OMG!! naum use m droll vc precisa malhar pra tirar ele todo do corpo se naum o fizer ja era destrua ele ou ele vai te destruir!! assim funciona o droll

hj em dia alterar a genética é mt fácil

hipercalorico é furada --'

AUHSUAHSUHAUSHUAHSUASH e eu achando que 15 ovos inteiro era um tremendo exagero

concordo!!

malhar todos os dias?? tá fazendo a dieta do catabolismo?hsuahsuhaushauhs

malhar pesado é lucro quanto mais danificar mais lucro =D só não vale fazer isso no mal sentido sauhsuahsuahusha

manda bastante banana =s

comodidade é o melhor caminho pro fracasso!

faz o seguinte!! só troca o jack 3d pela creatina de monohydrato e tira o hipercalorico troque por refeições com bastante carboidratos de baixo indice glicemico com certeza vai te ajudar alcançar as calorias necessarias!! hipercalorico ajuda mas engorda mt! além de ser um exagero!! acredito que naum seja mt dificil adicionar 500 calorias na dieta auhsuasuahsuaushauhsau abraços!!

aí vai!! use qualquer whey protein que seja hidrolisado (quebrado) absorção mais rapida de todas ou isolado somente proteina! compre qualquer um desses dois e termogenico compre de uma marca que vc confia =D

não use no pré é besteira se for usar suplemente com albumina e bcaa no maximo pra interromper o catabolismo mas não é tão importante porque é possivel fazer isso só com uma boa alimentação no pré