yuri.lp_b4mv

não tem jeito sempre perde um pouco tente suplementar com leucina e não deixe de malhar na praça!!

eu já ouvi falar de pessoas que emagreceram 4 kg em um mes sem fazer exercícios =(

nããããõ! quer entrar em overtraining filho? não faça treino de fisiculturistas

é baratinho! possui baixa qualidade

deve ser isso msm =D :offtopic: :offtopic: :offtopic:

to dizendo cára! quando a insulina é liberada ela corta todos os efeitos catabólicos do corpo ela simplesmente não deixa que o músculo nem a gordura seja utilizada como fonte de energia!

eu sei que mts vezes eu to errado e que todo mundo sempre fala em algum momento algo que não é certo todo mundo fala pra tomar vitamina c no pós treino mas não precisa! quando vc causa pico da insulina no pós treino o catabolismo do cortisol some entendeu? por isso não precisamos de vitamina C acho que ninguém se ligou nisso mas voltando ao assunto principal... a história de que antioxidantes no pós treino atrapalha na recuperação eu já não sei

PORÉM!! TEM UM GRANDE DETALHE QUE VCS ESQUECERAM!! MAIS UMA PROVA DE QUE USAR VITAMINA NO PÓS TREINO É BESTEIRA! AKI VAI SÓ A INSULINA PRODUZIDA COM CARBO DE ALTO INDICE GLICÊMICO JÁ É CAPAZ DE ANULAR TODO O EFEITO CATABÓLICO DO CORTISOL!! FAÇA O SEGUINTE! USEM EM HORÁRIOS Q NÃO CAUSE PICO DA INSULINA EXEMPLO:CAFÉ DA TARDE E PRÉ SONO SE A INSULINA JÁ ANULA SEUS EFEITOS É MELHOR USAR A VITAMINA C EM OUTROS HORÁRIOS PRA PREVINIR MAIS O CORTISOL! ENTENDEM? ABRAÇO

^^

pack´s são caros e trazem poucos resultados tente utilizar creatina e whey protein!

lá diz que o uso de antioxidantes no pós treino fez com que a microlesão experimentada pelas células musculares fossem exacerbadas pelos antioxidantes. Com isso, quanto maior o desgaste, maior o tempo de recuperação.

esses dias eu li num post (os 10 maiores mitos da nutrição pós treino) -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/42850-os-dez-maiores-mitos-da-nutricao-pos-treino/ lá dizia que o uso de antioxidantes no pós treino atrasaria na recuperação pós treino - principais antioxidantes Vitamina C Vitamina E Betacaroteno Flavonóides Selênio Zinco Licopeno Cobre Conservantes (aditivos alimentares) Compostos fenólicos auhsuahsuahusahushua só os principais!! AGORA PEGUE SEU WHEY PROTEIN E LEIA A SUA INFORMAÇÃO NUTRICIONAL! ISSO MESMO CHEIO DE ANTIXIODANTES!! seria essa informação falsa? eu não sei! no forum diz o seguinte: Eis outro mito que faz sentido: treinamos, causamos todo tipo de desgaste a nossos corpos, e então usamos antioxidantes para ajudar a arrumar a bagunça. Simples e fácil. A realidade? Nem simples, nem fácil. Na verdade, talvez você nem se surpreenda ao descobrir que existe uma notável falta de dados acerca da suplementação com antioxidantes no pós-treino. Olhando para a base dessa teoria, foi mostrado que exercícios excêntricos desgastantes não modificaram os níveis normal de antioxidantes no organismo (Child et al., 1999). Em outras palavras, o corpo tem uma capacidade natural de defesa antioxidante, e ela não sofreu estresse apesar de todo o desgaste muscular causado pelo exercício. Isso é contradito por outros dados que mostram que há um impacto do exercício nos níveis naturais de antioxidantes (Lee et al., 2002; Goldfarb et al., 2005), mas evidentemente este assunto não está encerrado. Com esses dados conflitantes, você deve estar se perguntando se a suplementação com antioxidantes tem algum efeito. Sim, tem. Mas os efeitos não são o que poderíamos esperar. Novamente, aqui está um dos mais subestimados artigos de pesquisa dos últimos 5 anos – anote essa, pois esse é o tipo de estudo que você precisa saber. Esta revolucionária pesquisa feita por Childs e colegas (2001) examinou o impacto da suplementação antioxidante pós-treino sobre o desgaste muscular e a recuperação. Parece que há efeitos pró-oxidantes em ação aqui, significando que os “antioxidantes” na verdade estão causando o desgaste que eles deveriam recuperar. Era considerado que esse efeito ocorreria com o uso excessivo de antioxidante, mas o surpreendente é que esses efeitos foram observados com uma dose de 1,1g de Vitamina C e 900mg de N-acetilcisteína, para um indivíduo de 90 kg, e sabemos que nenhuma dessas doses é considerada alta. Esse é o único estudo que investiga a suplementação antioxidante no pós-treino de que tenho conhecimento. E as descobertas são importantes por serem diretamente aplicáveis para nós. LEIAM E TIREM SUAS PRÓPRIAS CONCLUSÕES! BONS TREINOS E UM ABRAÇO!!!

obg! é pq eu vi em um post seu que vc dizia que fazia três refeições do lixo por semana! se não me engano foi um post com a sua dieta cutting!

huum! ainda bem nunk senti azia! meu caso deve ser fadiga cronica ou algo do tipo! deve ser meio dificil conseguir hipertrofia fazendo essa dieta néah! abraços!

LEANDRO o que é melhor? fazer um unico dia do lixo com todo tipo de porcaria ou dividir o lixo durante a semana inteira??

isso é um absurdo! é mt dificil ficar no 80% =s eu sempre fui assim me sinto cansado o tempo inteiro tipo com vontade de fikar deitado mas tem dia que tá pior ou melhor isso nunk me impediu de treinar mas é horrivel =s dormir e já acordar cansado ma quando vai chegando a hora de dormir meu corpo quer se livrar da cama!! FDP!! ashuasuhaushuahsuahsuahus

minha cabeça vai explodir!!!! não sei mais o que fazer

use a monoidratada! é a melhor e mais barata Existem estudados que sugerem que a água retida pela creatina vai para dentro do músculo e não para fora, ou seja, independente do seu objetivo o que vai aparentar ficar maior serão os músculos, o que dificilmente dificultará a definição muscular. De qualquer forma, a creatina em fases de definição poderá ser usada para minimizar a perda muscular durante o processo e se por ventura você achar que está atrapalhando os seus resultados, no fim da fase é só suspender o uso

Existem estudados que sugerem que a água retida pela creatina vai para dentro do músculo e não para fora, ou seja, independente do seu objetivo o que vai aparentar ficar maior serão os músculos, o que dificilmente dificultará a definição muscular. De qualquer forma, a creatina em fases de definição poderá ser usada para minimizar a perda muscular durante o processo e se por ventura você achar que está atrapalhando os seus resultados, no fim da fase é só suspender o uso

naum eu naum quiz dizer isso! eu disse pra aumentar um pouco o consumo de sal pra aumentar sensibilidade á insulina e o sodio tb ajuda em outras partes da hipertrofia aumente um pouco naum mt ja no cutting vc diminui a proteina diminui mas em relação ao cuting no cutting é preciso comer o dobro de proteinas e a metade de carboidratos e no bulk o contrario! o corpo simplesmente não consegue absorver direito se vc ingerir o dobro de carboidratos e o dobro e proteinas ao msm tempo!! é preciso equlibrar as refeições com gorduras boas carboidratos e preoteians independente da dieta!

eu sei perfeitamente o que eu to dizendo!

foii mal me empolguei rsrs

recomendo só produtos naturais!! naum possui efeito colateral '-' bons treinos!!

vc lembra quando diziam na academia pra vc naum jogar o peso quando acabar de usar? =s geralmente acontece com alteres ou corda polia ja fiquei assim é uma droga!