yuri.lp_b4mv

vc abaixou? naum entendi mano vc tem diabete?

algumas pessoas não ligam pra queimar gordura só ganhar mais musculos! mas se vc é o meu caso (obcessão por corpo definido) então faça cutt

naum tenho certeza! msm assim vc nunk deve tirar o terra da série então com o tempo vc vai mudando as series e repetições ou seja faça o terra com todo tipo de série essa é a resposta mais certa que eu tenho!

parece ser bem clara a diferença do terra pro stiff! o terra vc dobra o joelho e o stiff vc deixa ele esticado to certo??

quanto tempo eu devo fikar tomando até regular o sono??

poow acho que só creatina e hormonais msm cára!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk só 10 centavos?? siim tudo em excesso faz mal! o ovo é mais saudável mas ninguém consome 1 dúzia de enlatados por dia! msm assim concordo com o que vc disse! abraço

pera aí!! se ele tava sem dinheiro da onde ele tirava esse dinheiro todo pra comprar 100 ovos todos os dias?kkkkkkkkkkkkk esse é diabetes tipo 2(não sei a diferença do 1 pro 2) vc disse que a glicose ta baixa mas eu acho que não é só o açucar a causa da diabete tanto que ovo naum tem açúcar ou qualquer carboidrato simples!! e dizem que ele causa diabetes

éé era dia lixo todo dia pra mim xD

cára sinceramente eu to começando a achar que a net é mais segura do que ir ao proprio médico poow só falam merd* a nutricionista falou q eu naum podia tomar whey protein pq sobrecarrega os rins AFFS disse q creatina faz e blablabla e eu com isso! vo continuar tomando!!

realmente eu to em dúvida! eu só postei aki pro pessoal pq tá rolando esse papo j á em mts lugares é realmente preocupante sete ovos por semana dobra as chances de conseguir uma diabete tipo 2

Comer ovo todo dia aumenta risco de diabetes tipo 2 Homens que ingeriam 7 ou mais por semana tiveram 58% mais chances de ter DM2 Quem é que não gosta de um ovo frito ou cozido? Ele vai bem em qualquer refeição. Mas quem tem o hábito de comê-lo todos os dias tem que ficar atento. Comer um ovo diariamente aumenta o risco de diabetes do tipo 2 (DM2). Pelo menos é o que constatou pesquisa do Brigham and Women's Hospital de Havard (Boston, Estados Unidos), sob coordenação do Dr. Luc Djousse. Homens e mulheres que ingeriam sete ou mais ovos por semana apresentaram, respectivamente, 58% e 77% mais chances de desenvolver diabetes do tipo 2 (DM2) do que aqueles que não comiam ovos. Os ovos são uma fonte importante de colesterol (cerca de 200 mg por ovo) e adicionam cerca de 1,5 gramas de gordura saturada na dieta diária, possíveis responsáveis pelo aumento do risco de DM2, disse o coordenador da pesquisa, Djousse. A análise incluiu 20.703 médicos e 36.295 mulheres participantes do Women?s Health Study. Todos os participantes não apresentavam DM2 no início do estudo. O período de acompanhameto foi de 1992 até 2007. Risco Ambos os estudos foram originalmente concebidos para avaliar benefícios da suplementação vitamínica, bem como, o uso da aspirina na prevenção de doenças cardíacas. Ao longo de um seguimento médio de 20 anos em homens e 11,7 anos nas mulheres, 1.921 homens e 2.112 mulheres desenvolveram diabetes do tipo 2 (DM2). Após o ajuste para fatores de risco tradicionais para o DM2, a ingestão de ovos conferiu os seguintes riscos para o surgimento de DM2 entre os homens: 9% para um ovo por semana; 18% para dois a quatro ovos por semana; 46% para 5 a 6 ovos por semana; 58% para sete ou mais ovos por semana. (Com informações da Diabetes Care). fonte:http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2011/10/a_gazeta/indice/vida/1003131-comer-ovo-todo-dia-aumenta-risco-de-diabetes-tipo-2.html

aeew leandro uma vez quando eu era criança eu achei que ia morrer! foi no dia de sao cosme e damiao eu não comi nada quando acordei e fui atrás de doces de bike ,fui pedalando mt rápido pedalava,pedalava dps parava... dps quando eu parei cára eu tava quase desmaiando kkkkkkkkkkk tava vendo tudo branco tava perdendo os sentidos e quase caindo!! até um tempo atrás não sabia! mas hj sei que até aquele foi o pior aeróbico em jejum da minha vida! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk abraços!

legal! então quer dizer que não perde massa se eu malhar ás 14:00 h só perco massa se a dieta estiver errada é isso msm então?? se eu me sentir disposto pra malhar nesse horário então td bem?? ABRAÇO!

entendi! só que eu perguntei isso pq eu acho o aeróbico em jejum fraquinho! e que naum atrapalharia na energia mas se por exemplo eu fizer o AeJ de 10:00 ás 11:00 da manhã e ir malhar ás 14:00 h? vai haver perda de massa? ou a preocupação seria só com a fadiga do AeJ msm?? abraço!!

quanto vc emagreceu??

mt boa essa tabela!! =) tenho uma dúvida na minha dieta cutting eu comecei a fazer aerobico em jejum eu posso fazer musculação no msm dia ou naum? e se poder posso fazer 2 horas dps do aerobico??

Sódio 220,000 ??

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1324386242' post='860155'] Totalmente possível, agora é só arrumar as quantidades! Eu acho muito importante contar as calorias... principalmente em cutting. Abraço [/quote] sobre o aeróbico em jejum eu tenho algumas dúvidas! eu comecei o AeJ hj e achei trankilão caminhei rapido por uma hora e nem cansei eu posso fazer AeJ de segunda a sexta por 1 hora? seria um exagero no meu caso? e outra coisa eu queimaria mt mais calorias correndo á tarde do que caminhando de manhã em jejum como eu posso queimar essas calorias que faltam com a carência de intensidade? ou queima a mesma quantidade do que correndo de tarde devido ao uso de gorduras? eu achava que o único método existente de emagrecer seria queimando mais calorias do que consumindo mas existe essa possibilidade de usar as gorduras como fonte de energia e ao mesmo tempo continuar ingerindo mais calorias do que gasta??? abraço

antes de tudo isso não é uma recomendação! a dieta do catabolismo é só uma brincadeira pra servir como aviso aos catabolizantes que fazem dietas severas demais ou treinam 2x por dia segunda á segunda a dieta do catabolismo em 5 dicas: 1 - coma infrequentemente se possivel faça 2 refeições por dia ou menos assim o corpo irá se asssegurar de que muita massa muscular foi quebrada, assim desacelerando o metabolismo e acumulando mais gordura pra você. 2 - melhor horário para treinar treine a noite,logo após fique 1 hora sem comer nada e depois durma, se possivel faça 10:00 á 13 horas de sono para maximizar o catabolismo. 3 - frequência de treino treine por pelo menos 2 horas e meia fazendo de 4x 35 á 70 repetições use apenas série A não mais do que isso, e repita esse processo todos os dias se você aguentar! uma boa opção seria treinar de 2 á 3 vezes por dia, alguns consideram exagero mas é uma ótima técnica para otimizar a quebra de massa. 4 - aeróbico perfeito ahh o tão sonhado aeróbico, sim leitor é isso mesmo que vocÊ leu aeróbico em jejum! vc deverá faze - lo correndo não andando! afinal vc não quer que a sua preciosa gordura seja usada como fonte de energia!! uma excelente dica é fazer o cc mais conhecido com catabolic combo para fazer um cc vc deve fazer seus treinos com pesos antes de dormir, após o termino espere 1 hora e então durma ao acordar faça um aeróbico em jejum de preferencia correndo! 5 - suplementação os leitores do hipertrofia já estão carecas de saber que os suplementos atrapalham seus resultados então esqueça seu ego deixe - o para treinar na academia onde as gatinhas torcem os olhos vendo você fazer dezenas de repetições. texto por: yuri.lp_b4mv AUSHUAHSUAHSUHAUSAUSHAU gostaram da dieta do catabolismo isso é só uma paródia não repitam isso em casa sem duvidas é muito prejudicial á saúde essa é a dieta do catabolismo! ABRAÇO!!

kkkkkkkkkkkkkkkk não é desperdício passa só um pouquinho deixa um tempo e dps joga pra traz fika ótimo!usahushaushuahs alguém aeew já fez isso?

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1324334939' post='859604'] O mais importante é a dieta, se ela tiver defict, boa Abraço [/quote] será que é possivel fazer um defict almoçando e jantando com arroz e feijão, comendo carbos complexos em todas as refeições e fazendo aerobico em jejum por 1 hora 4 vezes por semana! com essa minha rotina o que vc acha? será que dá um deficit?rsrs tenho mt preguiça de contar calorias kkkkkkkk abraço!

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1324333848' post='859589'] Se o termo tiver altas quantidades de estimulantes, não é boa, já que são diuréticos e podem atrapalhar a creatina. Abraço [/quote] okay! [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]será que dá pra conseguir um cutting (700g de gordura por semana)[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]tipo[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]vou começar a fazer aerobico em jejum (baixa intensidade) 1 hora de aeróbico 4 vezes por semana[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]500 ml de água e pretendo comprar um termogênico pra tomar antes do aerobico e antes do treino com pesos[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]diminui mt pouco a quantidade de carbos![/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif](só como carboidratos complexos)(com excessão de quando acordo,pós treino e pós aerobico)[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]suplemento com vitamina c , whey isolado + dextrose + creatina , gelatina hidrolisada e albumina salto´s (vit. c,gelatina h e albumina são tomadas em outros horarios vou tomar whey + dextrose + creatina no pós aerobico, posso??[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]meu treino é de hipertrofia normal[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]3x8 repetições[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]série A,B e C[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]descanso de 1 minuto entre serie e 2 minutos entre exercicios[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]dia do lixo só no sábado[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]aerobico em jejum e musculação no final da tarde pra noite (aprox. ás 19:00)[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]eu faço almoço e janta normalmente[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]minha dieta talvez tenha mts carboidratos msm assim será que é possivel emagrecer com a minha rotina? o que vc acha leandro?[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]abraço![/font][/color]

aeew leandro! eu posso usar creatina e termogênico na msm dieta? (cutting) pretendo usar um termogenico que contenha só cafeina msm sem efedrina e aspirina! tem algum problema?? a questão é! 1- creatina atrapalha o cutting? (creatina pra manter a massa magra) 2- termogenico anula o efeito da creatina????

aew alguém sabe se tem problema usar termogênicos e creatina no cutting? termogenicos pra queimar e creatina pra manter a massa tem problema usar os dois na mesma dieta???????