yuri.lp_b4mv

ótimo =D entao posso correr 1 hora imediatamente dps do treino? sobre o cafe sem açucar, eu tomava 250 ml logo que acordo, é melhor assim ou tomar essa msm quatindade divida em quantidades menores ao longo do dia?? aee mano ta ligado aquele suplemento total protein da d.n.a, falam q ele é ruim q é quase tudo soja, vc disse que o aminograma da soja é bom,oq acha de usar esse suplemento? 14 carboidrato e 25 proteina p/ 2 colheres de sopa. sabe me dizer se esse produto engana na quantidade de proteina? da uma olhada no link: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/total_protein_refil_dna abraço!!

-

fala ae mano! aii acho que tenho sensibilidade com cafeina, eu tomo 250 ml de café sem açúcar assim que acordo e msm assim ainda atrapalha o sono a noite, só fui pegar no sono 5 horas da manhã hoje, sempre que tomo cafe fiko assim, brother como disse tava fazendo um cutting pra perder rapido sem se importar muito de segurar a massa,a cafeina é mt boa tb pra tirar fome, oq pode ser isso? e agora, tem alguma dica? 2 - leandro vou fazer 1 hora de aerobico e 1 hora de musculação, é melhor malhar primeiro ou fazer o aerobico? e precisa ser em horarios distantes ou pode ser pertinho msm? 3 - brother no levantamento terra vc acha melhor descer mais até pegar pernas ou não? eu faço no treino de costas na segunda e treino perna na quinta... abraço!!

to usando cafeina, leandro uma duvida pra cutting é melhor dia do lixo 1x p/ semana ou a cada 15 dias? feriadãão aeee segurar a criança pra não devorar qualquer besteira rsrsrs abraçoo e bom feriado!

interessante, perguntei pq achava perdia massa diretamente fazendo com intensidade alta o aerobico mas é só se isso estiver baixando muito as calorias entendi o meu objetivo é baixar o bf bem rapido sem me preocupar de perder massa não me encomodo de perder um pouco, quero msm é queimar graxa rápido vou tentar perder 1kg e meio por semana e aí oq acha brother? abraçoo!!

ok em breve vou montar! 1 - ai mano um aeróbico com a intensidade mt alta vai fazer perder massa ou só se o deficit calorico for exagerado?? ou seja posso fazer um aeróbico intenso tipo pular corda? eu tava vendo que pular corda é um dos que mais queimam caloria! 2 - eu acabei de ler ali em cima um usuario dizendo ''você sabe que o máximo de gordura que você pode perder por semana, é 700g né ? seu fígado só processa 700g por semana, não passa disso, se passar é massa muscular. OK! mas tem como perder 1500 g de gordura por semana perdendo massa junto? ou se perder mais de cerca de 700 g p semana vai ser só de massa? abraçoo!

pois é o trapézio continua crescendo! rsrsrs zoa ok, mas tipo eu ando meio doente, me sinto meio fraco, cansado com vontade de fikar deitado muitas vezes, desanimado pras coisas, já to assim a um tempo, vou adiar o cutting se eu começar agora vou ficar mais cansado ainda, e olha que to descansando e comendo bem! ;/ sendo assim no treino de força abc eu posso fazer quantos exercicios e quantas séries pra por exemplo: costas, biceps, peito e triceps? abraçoo

ok mudança de planos, vou começar cutting amanhã, o ultimo que fiz não perdi gordura satisfatoriamente, a maioria do pessoal quer fikar monstro, mas eu não ligo mt é pessoal rsrs, da ultima vez tava perdendo 500g por semana mas como detesto cutting e aeróbicos vou tentar acelerar e perder 1kg ou no máximo 1kg e meio por semana vou perder mais massa, mas tudo bem, amanhã quando eu começar eu vou abaixando 100 kcal por dia ou pode abaixar tudo logo? em breve vou tentar postar uma foto do shape! =] abraçoo!!!

hum, ótimo! ai, pra treino de força vc disse que fica melhor mais frequente, mas fica melhor abc ou abcd? to pensando em montar a série mas qual fika melhor pra eu montar abc ou abcd? abraço

ok, e no caso de antebraço, panturrilha e abdomen? posso treinar essas partes com bastante carga e baixas repetições? - mas vc acha q isso q meu colega disse da creatina é vdd? ou 5g tb se aplica pra todos os tipos de peso? (exemplo pesos pesados 150 kgs) abraço

ok, nesse caso então seria melhor fazer ABC? musculos como: costas, peito, biceps, ombro triceps por exemplo fikaria 2x por semana cada um desses grupos citados como exemplo? foi mals esqueci desse detalhe! rsrsrsrs vc podia escrever uns artigos no site do hipertrofia pra fortalecer pois vc tem um ótimo conhecimento aii tem um colega meu que disse pra tomar mais de 5g de creatina falou que pra 76 kgs (meu peso) deve se usar um pouquinho mais deve se usar uns 6 g e meio, é vdd isso ou se toma 5g pra todos os pesos?? abraço

caramba vai sair mt caro o oil fish ;o vai durar menos de 10 dias se usar da forma certa! vc acha que vale a pena investir nisso? leandro, eu tava pensando em fazer um treino de força, mas naum SL to pensando em fazer só um treino com baixas repetições alta carga e muito descanso pra hipertrofia miofibrilar, atualmente to fazendo só hipertrofia normal msm, to fazendo abcde um musculo por semana, se eu for fazer esse esquema de treino de força que eu to falando, continua abcde ou faz abc ou outra divisão?? - e onde vende proteina de soja texturizada? AI brother já pensou em escrever artigos ou criar um site? seria uma boa ideia, as informações sobre musculação andam mt errada e desatualizada, pode perceber que em nenhum outro lugar vc acha as informações que vc fornece nesse vlog, é mt dificil achar uma informação correta igual aki, vc poderia criar um site e fazer sucesso com uma informação diferente e atualizada, e tenho certeza que vc teria o apoio dos seus seguidores, qualquer coisa estamos aee pra dar uma mãozinha brother! abraço abraço!!

caramba vai sair meio caro então! rs vc disse que pra ter qualquer efeito teria que ser no minimo 2g ( que seria 7 capsulas) o meu vem 60 capsulas custa 30 reais e dura um mes tomando 2 capsulas por dia! quantas g de oil fish então seria o ideal? 2 - é msm! eu faço 2 ou 3 series de 20 com pouca carga no primeiro exercicio de cada grupo muscular só! no seu treino vc tb se sente melhor começando pelo mais facil?? abraço!!

entendi entao seria 7 capsulas pra dar 2g né?(cada capsula do meu contém 180 mg de epa e 120 mg de dha) foi malss por perguntar não entendo mt dessas coisa =/ ai mano normalmente eu chego e faço pernas e dps panturrilha, chego na academia mas porra a minha disposição sempre fika uma merda pra fazer perna, entao resolvi fazer panturrilha primeiro pra testar, eu achei que ia fikar pior! haahahaha, porra ficou mt bommm minha disposição fikou umas 10x melhor quando fiz panturrilha primeiro pra dps fazer perna, agr só faço assim e ta dando mt certo! vc sabe me dizer pq isso acontece? abraço!!

hum, ok eu confundo um pouco essas coisas cada capsula do meu contém 180 mg de epa e 120 mg de dha e vc disse que pra ter qualquer efeito minimo teria que consumir 2g de epa+dha o que seria 2000 mg de epa e 2000 mg de dha então eu teria que consumir 17 capsulas por dia oq daria 3060 mg de epa e 2040 mg de dha certo? abraço!!

iai manoo, to de volta fiquei um tempo sem net ;x - eu comecei a tomar um oléo de peixe da vitalab, to tomando 2 capsulas por dia, no total dá 360 mg de epa e 240 mg de dha por dia! to tomando a quantidade certa? qual o minimo recomendado pra se ter qualquer efeito do oil fish? (saúde/ hipertrofia) - uma vez vc me disse que usava proteina texturizada de soja pra suprir a falta de proteina na dieta, vale msm apena? porque soja apesar de não ser uma proteina ruim, ela é vegetal! e isso não a tornaria pior do que se fosse uma proteina animal de alto valor biológico tipo a albumina? abraço!!

2 - esse excesso seria a partir de quantas colheres de sopa por dia e/ou de uma vez?(pra mim 76 kgs) ............................................................... 1 - pra que serve o bcaa? proteina já não supre essas necessidades? 2 - como vc faz seus treinos? se tratando de repetições vc chega a fazer 20 repetições?como vc faz sua variação? e aí, tá ouvindo quais bandas no momento? =] abraço

e ai leandro blz! dei uma sumida, to pra passar aki faz um tempo! 1 - tipo to pensando em voltar a treinar fiquei um mes e uns 10 dias parado quando voltar, dou logo um pau no musculo como vc diz RSRS ou vou aumentando a intensidade aos poukos? 2 - albumina faz mal pro estômago? 3 - sobre dieta hipo e hipercalorica, o corpo só ganha ou perde peso no final do dia ou está perdendo e ganhando o tempo todo? 4 - tirando a creatina da growth, qual tem o melhor custo x benefício? qual marca vc me recomenda? 5 - oq vc acha de treinar no sab e dom. e descansar outros dois dias na semana? é uma boa pra controlar oq come no fim de semana, vc acharia melhor seg a sex normalmente? abraço

ok, variar tudo, mas, menos os exercicios né? sendo assim variar tb repetições, então qual seria mais ou menos o minimo de repetições?( 3,4??) e o máximo quanto seria?(só pra ter uma noção msm) a variação seria de semana pra semana ou de um dia pro outro já? agr a ultima duvida sobre isso, pq fik melhor usar baixas repetições como variação se o treino é pra hipertrofia e não força? obg pela paciência! RSRS ABRAÇO!!

aee legal o video=] LEANDRO MR M. ushauhsauhassauhasuhauhashuashu olha que o trapézio que tá um pouqinho maior hein RSRS 1 - lembra uma vez que vc me disse pra se for treinar de manhã jogar 20-30g de proteina no máximo e esperar + ou - 1 hr? eu falei que ia usar só albumina mas fik bom se for 2 colheres de albumina e um copo de leite desnatado com nescau?? (250 ml) 2 - vc sente fome de manhã? eu não sinto fome nenhuma, só vontade de beber liquido ou doce tipo sucrilhos ou nescau, pq será q não sinto fome? 3 - como devo variar meu treino? uma vez vc disse que prefere fikar variando toda semana, no caso crescer focando mais em (hipertrofia sarcoplasmática) eu teria que fazer uma variação só de cadência/velocidade/tempo de descanso ou teria que usar baixas repetições(5 ou menos) em algumas semanas também? e quanto a altas repetições, faço tb em algumas semanas? desculpa te perguntar isso de novo, ñ tinha entendido mt bem! ABRAÇO!!

ok cara dá pra fazer um treino com hipertrofia miofibrilar e sarcoplamatica ao mesmo treino? tipo assim um exemplo, quero hipertrofia pra abdomen,panturrilha e perna e força pra peito biceps ombro e treiceps eu posso treinar com baixas repetições e mais descanso com mais carga esses grupos que quero força e os que quero hipertrofia treino com mais repetições, menos descanso e menos carga? aii continuar com abcde fazendo tipo: se hj treino panturrilha e ombro(exemplo) então: exercicio de pant.- 3x20 '' - 3x20 '' - 3 x20 exercicio de ombro - 3 x 5 '' - 3x5 '' - 3x5 poo mano é serio q vc trabalhoou no feriado, shopping é fooda ;/ vc usa laptop no trabalho? abraço

1 - tirando lesões,se for um cansaço é possivel durar meses? 2 - contg dói quando? 4 - tinha detalhado bastante a pergunta, então vo reesumir, se eu fizer sempre um treino pra hipertrofia miofibrilar (força) por varios anos por exemplo, uma hora precisarei precisarei treinar pra hipertrofia (sarcoplasmática) por algum motivo?? ou posso continuar treinando força pra vida inteira? não fikarei com tanta carcaça mas terei uma força do caralh** isso é verdade? estagnaria rapido desse jeito? ............................................................. 1 - quando uma pessoa para de treinar por varios meses e perde massa, ela perde massa apenas pq ela não consumia o suficiente de proteinas e calorias? 2 - é possivel fikar 2 anos sem treinar e não perder massa?(só equilibrando a dieta) ABRAÇO!!

o que seria ''fikar na tmb'' ? 1 - é verdade que o overtrainning em alguns casos pode demorar meses pra se recuperar? 2 - é normal sempre sentir dor pós treino? fazer um exercicio pra tal grupo muscular e no dia seguinte sempre vai doer? contigo por exemplo, o grupo muscular treinado sempre dói no dia seguinte? 3 - desculpa se já te perguntei isso, mas em um bulk normal é 2,2 / 2,5 ou 2g p kg de proteina?? 4 - leandro, o corpo tem um limite pra crescer, mas vamos ver por esse lado: tem a hipertrofia sarcoplasmática e a miofibrilar se eu treinar mais pra miofibrilar eu vou ficar parecendo mais um levantador de peso do que eu fisiculturista,então temos o limite do corpo,quando estou maior estou mais perto do limite, sendo assim se eu sempre treinei mais vezes pra miofibrilar (exemplo) vou ganhar também a sarcoplasmática só que vou ter a miofibrilar em quantidades bem maiores sendo assim vai ser mais dificil de eu conseguir + sarcoplamática caso eu faça um treino pra sarco. pelo fato de estar mais perto do limite de crescimento do corpo ou vou conseguir a sarcoplasmática mais fácil pelo fato de eu ter treinado mais pra hipertrofia miofibrilar e menos vezes pra sarco.?? então, ter muito de um tipo de hipertrofia atrapalha a desenvolver o outro tipo?? ^^ESPERO QUE TENHA ENTENDIDO A PERGUNTA ;/ RSRSRS abraço!!

fala ai manoo, to de volta!RS eu parei de treinar vou tirar 1 mês pra relaxar e verificar outros assuntos, não pretendo fazer nenhum exercicio em praça tipo flexões tals! vou manter as proteinas em 2,5! vou perder mt massa fikando esse tempo parado?o que vc acha? e as kcal, fiko em hipo ou hiper? tem alguma dica evitar ganhar gordura e perder massa durante esse tempo parado? abraço!!

resumindo hipercalorico = carboidrato whey = proteina