Williammuniz

Sua dieta e coisa de loco, batendo pratos incriveis, parabens, determinaçao e disciplina exelentes, VQV!

colocaria 1 exercicio para peito (voador) e tiraria um para costas, e aumentaria para pernas!

Cada corpo reage de uma determinada forma, teste para comprovar!

Achei o treino bom para iniciantes, mais na minha opiniao, penso que o aerobico em jejum perde-se muita massa muscular, pois quando acordamos o nosso corpo ja esta em catabolismo, ai voce vai fazer um aerobico em jejum para perder, penso que seria bom voce tomar um shake antes de fazer o aerobico, acho que assim voce perderia bf mais nao perderia a sua preciosa massa muscular. Sugestao de skake ( 250ml de agua, 3 colheres (sopa) leite desnatado em po, 3 colheres (sopa) aveia, 2 bananas, albumina ou whey. Espero ter ajudado

Bem-Vinda, a casa e sua, rs!

Vai do seu gosto.

o treino abc que voce postou, na minha opiniao, é muito pesado, pois ele recruta peito/triceps e costa/biceps 2 vezes na semana cada, sendo que sao treinados juntos, acho que isso sobrecarrega. Espero ter ajudado! acho que ficaria melhor assim (o meu treino) Peito/biceps perna/ombro off peito/triceps costa/biceps obs: Treina ante-braço e tpz quando for treinar ombro ou biceos ou no sabado!

Toma com leite!

Mesma resposta!

Explica ai, acho que ninguem esta entendendo o que voce quer saber!

Esta evoluindo bem, isso ae, VQV!

Brother se voce consegue descontos mostros, deu MUITO certo com a creatina, aumentou de 15kg para 24 kg , entao faz na farmacia1 Minha opiniao!

Começando a acompanhar aqui!

Se não quer perder quando voce parar com os suplementos, começe a ingerir alimentos que tenham as qualidade dos seus suplementos.

Não quer mais nada? um cafézinho talvez ? Vai pesquisar fio!

Hipercalorico 3200.

Começe a treinar o abd, é se ligue no que voce come! DIETA É TUDO!

Brother minha sugestão é que você va no tópico NUTRIÇÃO faça uma pesquisa para uma dieta que se adeque a sua rotina, seria bom também muita diciplina aos lanches e a refrigerantes, seria bom você tomar um Whey, aliás whey é sempre bom, rs. Espero está ajudando!

Concordo que esta dieta esta muito ruim.

Vlw

Esse treino seu ai, na minha opinao e totalmente incorreto, pelo menos para o que voce quer, agente ganha massa e cresce no descanço o teu treino nao tem descanço. Vou falar o meu treino aqui. Segunda: Peito e Biceps Terça: Perna, ombro e trapezio Quarta: OFF Quinta: Peito e triceps Sexta: Costa, Biceps e antebraço Sabado: OFF ou Perna, Ombro e trapezio Espero ter ajudado.

Segunda e quinta (Peito, ombro e perna): B- Terça e sexta (Costas, perna, ombro): Malha perna 2 dias seguidos e ainda na quarta malha panturrila ???? Acho que o seu treino está errado meu caro, faça uma pesquisa e monte um treino ideal. Segunda e quinta (Peito, ombro e perna): B- Terça e sexta (Costas, perna, ombro): Malha perna 2 dias seguidos e ainda na quarta malha panturrila ???? Acho que o seu treino está errado meu caro, faça uma pesquisa e monte um treino ideal.

Na minha opiniao falta um pre-treino e mais proteina, acho que falta muita proteina!

Brother nao vai adiantar em nada voce ciclar e depois nao introduzir ao seu dia-a-dia uma dieta muito boa para ganho de massa muscular. Para ganhar peso leva-se tempo muita dedicaçao e principalmente diciplica, compra alguns suplemtentos e tenha diciplina, treino forte, coma muito e saudavelmente, estabeleca uma dieta muito boa, faça pesquisa para que sua dieta fique adequada a seu modo de vida, para de sair todos os dias do fds para encher a cara de alcool, se dedique, minha dica e essa, espero ter ajudado!

Se nao for tomar mande para o meu endereço. kkkkkkkkkkkkkk