Viba

Colé Galera , Comprei vários suplementos e estou na duvida como tomar... Seguinte tenho esses suplementos ... Creatina (IntegralMédica) Dextrose Malto Whey Protein (Whey Pro Universal) Bcaa _________________ Tenho tambem Hipercalórico(Nutrilatina Age) e Ripped Fast (Universal) Algumas pessoas falaram que não preciso usar ... Pois 1 faz o efeito contrario do outro... _________________ Tenho 1,76 de altura 65 Kgs __________________ Alimentação a 1 semana só granola , aveia , gergelim ,linhaça ... na manha e tarde. e batata doce a noite... a cada 3 horas ... _________________________ Dicas como tomar os suplementos ? Horarios? Alimentação Certa ? Valeu Desde já .... Abrs..