gmonster

poxa ninguém pra dar uma moral?

Salve salve pessoal, to com um novo projeto, estou fazendo vídeos para o youtube, tento passar um pouco da minha experiência. Você poderiam dar uma olhadinha e dizer o que acham? Valeu pessoal http://www.youtube.com/user/CanalAbomaiJr?feature=mhee

chego 7:30, meu treino dura aproximadamente uma hora e meia, faço mais uma hora e meia de jiu seguido do meu treino. eu tomo 7 L 2 pela manha 4 a tarde 1 pela noite junto da minha ultima refeição

forçadas frio. Opa Gustavo, obrigado pela atenção, montei minha dieta baseada nesses e em outros tópicos que achei em fóruns. creio que não tenha problema em minha dieta, meu tio é nutricionista e acompanha tudo corretamente. vou pesquisar mais sobre o SL5x5

Boa noite meus amigos do forúm, esse é o meu primeiro post aqui e gostaria de trazer uma dúvida minha. Tenho 16 anos e treino desde julho (pratico jiu jitsu 5 vezes na semana inclusive nos dias de musculação), quando entrei na academia fiz uma avaliação física e os meus resultados foram os seguintes. Peso: 58,6 kg Altura: 167 cm IMC: 21,01 Braço: 30 cm Coxa: 48 cm Tórax Inspirado: 96,5 cm ​Fiz os 3 primeiros meses na academia com o treino montado pelos profissionais de lá, treinava de seg, quarta e sexta todos os grupos musculares. Em apenas 3 meses minhas medidas mudaram. Peso: 64,2 kg Altura: 167 cm IMC: ? Braço: 33 cm Coxa: 52 cm Tórax Inspirado: 101 cm Tentei continuar com o mesmo treino porém em 2 semanas treinando não havia mudado mais nenhum valor. Depois de pesquisa e perguntas montei meu próprio treino A,B,C. Depois de 2 meses treinando com meu próprio esquema meu peso e medidas continuaram estabilizados, apesar de ter braços, costas e pernas definidas meu abdômen não está NADA definido, porém esse não é o meu maior dilema, depois de 2 meses continuo estagnado no 64,2 kg. Me dedico muito, nunca perco a hora do treino, me alimento com qualidade (Muita prote, muito carbo) além de suplementar com: Whey, albumina, creatina, multi-vitaminico, bcaa. O meu único problema é o sono, pois chego da escola as 7 vou direto para academia, só saiu de lá as 10:30 da noite, chego em casa me alimento tomo banho e vou dormir 11:30 e tenho que acordar as 5:30 no dia seguinte. Desde que entrei na academia aumentei muito a carga nos aparelhos, na minha primeira aula pegava 5kg de cada lado no supino, hoje pego 20. Estou cansado de ouvir gozações de colegas maiores dizendo : Vai pra academia todo dia e continua frango, ou ,Com o tanto de suplemento e comida que vc manda pra dentro eu já estaria 4 vezes maior. Já fiz muita pesquisa relacionada ao assunto mas não vejo porque não cresço (a não ser que por minha idade meus níveis de testo ainda não estão estaveis). Agradeço desde já, abraços

boa tarde, comecei a treinar a 6 meses queria melhorar meus resultados procurando um nutricionista esportivo, porém uma consulta é muito cara com um bom profissional, e não achei nenhum em são paulo que aceite convênio da sul-américa, será que tem? Alguém pode me indicar? obrigado

Eae pessoal tudo bom? Sou novo aqui tenho 16 anos malho desde os 14, porém meus resultados são bem menores do que os dos meus amigos que tomam suplementos, gostaria de saber se posso tomar suplemento, se sim qual o melhor, quais serão os benefícios pra mim? Minha alimentação é basicamente proteínas, carboidratos, se começar a tomar suplemento como terá que ser minha alimentação. desde já obrigado