ltowning

Josnel e Dan vou manter entre 70~90 g de gordura e no café da manha..Josnel tu diz tipo o que no café?aveia,granola,pão integral ..? carbo simples? Edição feita,desculpa ai eu tinha calculado errado da mais ou menos 90 gramas de gordura essa dieta..estranhei mais só fui me tocar depois..

Rtiago vlw ai por postar e ajudar,vou seguir o conselho Dan Hibiki segunda feira agora iniciarei: 1-10 400mg depo/sem 1-10 400mg deca/sem 1-4 50mg diana/dia 7-10 50mg diana/dia hcg 3-10 500mg/sem tpc serms

Altura:1.68 Peso:74 kgs BF: 10~12 % Idade:17 Medidas: braço 38 antebraço 33 coxa 60 panturrilha 39 Objetivo da dieta: (bulking) 5:30 DESJEJUM: 200ml LEITE,150ml YOGURT,50gr AVEIA,2 OVOS COZIDOS,1 BANANA,50 g MEL 10:30 LANCHE MANHA(colégio): Shake(50 gr AVEIA,80 gr MASSA 3200 ANTICATABOLIC PROBIÓTICA,150 ml LEITE DESNATADO,150 ml yorgut) 13:40 PRE TREINO: 200gr BATATA DOCE,150gr CARNE OU FRANGO 15:00 PRE TREINO 2: 1 BANANA,2 OVOS COZIDOS 16:30 POS LIQUIDO: 40gr WHEY,50gr DEXTROSE 17:00 POS SOLIDO: 200gr ARROZ,150gr CARNE OU FRANGO,2 OVOS COZIDOS 20:30 LANCHE NOITE: 250gr ARROZ,150gr CARNE OU FRANGO,2 OVOS COZIDOS 22:30 CEIA: 200ml LEITE,2 OVOS COZIDOS,2 COLHERES DE AZEITE refeição 1 200ml LEITE=10 g carbo,7 g prot e 6 g fat 150ml YOGURT=29 g carbo,4 g prot e 3 g fat 50gr AVEIA=32 g carbo,7 g prot e 1 g fat -----------------------------134 g carbo,45 g prot e 22 g fat 2 OVOS COZIDOS=2 g carbo,26 g prot e 12 g fat 1 BANANA=22 g carbo,1 g prot e 0 g fat 50 g Mel De Abelha=40 g carbo, 0 g prot e 0 g fat refeição 2 200gr BATATA DOCE=56 g carbo,4 g prot e 1 g fat 150gr FRANGO= 0 g carbo,30 g prot e 3 g fat 50gr AVEIA=32 g carbo,7 g prot e 1 g fat -----------------------------111 g carbo,42 g prot e 5 g fat 1 BANANA=23 g carbo,1 g prot e 0 g fat refeição 3 80 gr MASSA 3200 ANTICATABOLIC PROBIÓTICA 50gr AVEIA=32 g carbo,7 g prot e 1 g fat --------------------------- 82 g carbo,34 g prot e ~ g fat refeição 4 1 BANANA=23 g carbo,1 g prot e 0 g fat 2 OVOS COZIDOS=1 g carbo,13 g prot e 12 g fat ------------------------------24 g carbo,14 g prot e 12 g fat refeição 5 200gr ARROZ=48 g carbo,4 g prot e 0 g fat 150gr FRANGO= 0 g carbo,30 g prot e 3 g fat -------------------------------49 g carbo,47 g prot e 15 g fat 2 OVOS COZIDOS=1 g carbo,13 g prot e 12 g fat refeição 6 250gr ARROZ=60 g carbo,5 g prot e 0 g fat 150gr FRANGO= 0 g carbo,30 g prot e 3 g fat ------------------------------61 g carbo,48 g prot e 15 g fat 2 OVOS COZIDOS=1 g carbo,13 g prot e 12 g fat refeição 7 200ml LEITE=10 g carbo,7 g prot e 6 g fat -------------------------------11 g carbo,20 g prot e 18 g fat 2 OVOS COZIDOS=1 g carbo,13 g prot e 12 g fat 2 COLHERES DE AZEITE=0 g carbo,0 g prot e 24 g fat 446 g CARBO,249 g PROT e ~90 g FAT Vou aumentando as calorias da dieta proporcionalmente ao ganho de peso. primeiros 4 kgs aumento,mais 2 kgs aumento denovo,mais 2 denovo .. é assim que vou aumentar se alguém tiver uma sugestão melhor será bem vinda..

bom .. toma 1 no começo, uns 2 dias... espera uns 10 min , faz uma caminhada rapida de 40~50 min e come(proteinas e carbo bom) dai 6 horas dps tu manda outro... e faz teu treino uns 30 min dps... dai dps desses dois dias... manda 2 de jejum e faz oq te disse...

Bane! vlw pelos elogios. suplementação intraciclo pretendo usar whey,dextrose,malto e albumina só o basicão mesmo...to em dúvida da creatina intra ou pos ciclo(tpc),,alguma sugestão?enquanto ao HCG seria uma boa idéia mesmo,mas to vendo o custo tbm pra estender o ciclo,grana limitada .. rsrsrs abraço.. Tomelirola vlw velho!!!

Fala galera,to postando aqui pra vocês darem uma olhada,qualquer dica ou sugestão será bem vinda,ainda estou em dúvida em relação a suplementação na tpc,dias de aplicação,se usar hcg ou não,se usar algum IA,qualquer coisinha podem falar ai galera,abraço e vamo la! Idade: 21 Tempo de treino:3 anos e 6 meses. Peso:78 kgs Altura:1.68 BF%:9%~11 % braço 41 cm antebraço:36 coxa:64 cm panturrila:41 Quantos ciclos já fez:1. objetivos com o ciclo:ganho de massa muscular. Estrutura : FL exemplo : sexta=250mg dura + 200mg deca sábado=250mg dura + 200mg deca 1-8 duraland 500 mg/sem 1-8 decaland 400 mg/sem 1-4 dianalander 4 comprimidos/dia(6-6hrs) Dieta [[ http://imageshack.us/photo/my-images/853/dieta4.jpg/ ]] TPC - serms 1º - 14º dia 100mg de CLOMID ou INDUX + 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 50mg de CLOMID ou INDUX + 20mg de tamoxifeno Vitamina E FINASTERIDA 5 mg/dia Chá verde 440 ml/dia 2 Castanhas do Pará,ômega 3,muita fibra,soja,magnésio e etc.. 18 ml duraland 18 ml decaland 100 comprimidos dianalander Fotos [[ http://imageshack.us/photo/my-images/33/sdzgszv.png/ ]] [[ http://imageshack.us/photo/my-images/9/sgsdc.png/ ]]

bora faabio,parceiro quanto ao HCG,uma nota de 0 a 10 ,decepcionou,superou as expectativas,como ta os bixim la em baixo? falow abraço,acompanhando,é no sacrifício que os resultados aparecem.

Acompanhando grande fábio!! vai na fé manolo.

Muito bom o relato.. acompanhando.(atrasado : x) boa sorte.

blz drowning .. entendi direitinho, no pain no gain vlw a todos. abraço e boa sorte,qualquer novidade eu posto!!

vlw drowning , acho que vou prolongar pra 4 semanas mesmo. se eu estiver errado me corrija. nenhuma das 4 drogas são muito androgenicas,então como se pode ver nao é mais um ciclo básico como o primeiro que fiz, querendo puxar pro lado dos colaterais,acha que fazendo o uso da tpc corretamente e o uso do HCG ,sabendo que os colaterais variam de pessoa pra pessoa,seriam mínimos ou quase nulos? e quanto ao uso do dianabol,não sou muito fã do uso de AE's orais,andei pesquisando os colaterais e vi que são relativamente pequenos,porém estou meio receioso quanto ao uso deste. abraço.

drowning Seria muito conveniente colocar HCG, desde a segunda semana até o final. O IA fica a teu critério, teve problemas com retenção no último ciclo? Ginecomastia? Se teve muitos colaterais, é bom adicionar... Abraços é mesmo.. muito tempo pra não colocar HCG,tou vendo que vou ter que usar mesmo.. no ciclo de deca e dura tive um pouco de retenção,colaterais quase zero. nem perto de ginecomastia mano. Tycoon gostei da estrutura do ciclo Tycoon quem me ajudou foi o drowning com a estrutura do ciclo. Galera estou pensando em prolongar o uso do diana,alguém ve problema nisso?o que acham? no caso ,se fosse possível quantas semanas a mais? abraço!

Iai galera vim aqui postar meu 2º ciclo que pretendo fazer no final desse ano. Todas as dicas serão bem vindas,nada está decidido. Estou em dúvida sobre a duração , a quantidade de drogas e estou pensando em não utilizar o HCG.. 1-12 Enantato 750mg/semana 1-12 Primobolan 400mg/semana 1-03 Dianabol 70mg/TDS 9-15 Stano 150mg/DSDN TPC - SERMS Idade: 21 Tempo de treino: 3 anos Peso: 75.1 kgs Altura: 1.68 BF%:9%~11% Medidas Biceps : 40 cm antebraço : 35 cm coxa: 62 cm panturrilha: 41 cm Quantos ciclos já fez: 1 (deca/dura - 8 semanas - 250 mg dura seg/sex e 200 mg deca quart). Objetivos com o ciclo: baixar bf,ganho de massa magra. é isso ai. abraço!

Iai galera,sou novo aqui no forum.. então tou aqui pra que vocês me ajudem ou aconselhem que drogas usar no meu 2º ciclo(estou com 3 anos de treino),o primeiro foi de deca e dura,ai em baixo ta a estrutura do ciclo. 8 semanas segunda - duraland 250 mg. quarta - decaland 200 mg. sexta - duraland 250 mg. tpc serms. Tirei um bom proveito,ganhei quase 10 kgs,muita perna ,dorçal,ombro e etc.. Minha meta é continuar cresçendo,mas como eu reti um pouco de liquido desse primeiro ciclo,gostaria que o segundo fosse algo mais seco,com pouca retenção ou quase nenhuma.. É isso abraços e bons treinos. Idade: 21 altura: 1.68 peso: 75 kgs bf: 10%~11%