igorconte

eu faço com 4O de cada lado, tô começando ainda. aonde eu treino só eu faço o terra, e entre os homens só eu e +2 fazem agachamento, o resto acha que é de gay ah, e eu tenho 15 anos só

pengo, fecha logo isso hahahahahaha +1

estava eu fazendo meu treino de ombro quando vejo isso frango 1: ai cara, já terminei aqui, bora fazer abdomen? fulano: não não cara, já fiz ontem, tenho que dar um descanso hoje frango 1: que isso vei! não precisa disso! abdomen você pode treinar todo dia pq ele não cresce, só defini! OMFG

concordo! ótimo texto.

tá ai mano, se esse treino fosse pra mim eu mudaria isso. só uma pergunta, você treina a quanto tempo?

frango -> R$7 dúzia de ovos -> R$2,5O

aqui é 6O!

mt bom esse post, recomendo.

agora dá pra ver suas veias! hahaha bons ganhos ae

faz bíceps e tríceps no mesmo dia?

Pra mim tbm era assim, todo cara grande tomava bomba! E eu achava feio dms! Mas hoje, nem ligaria se tivesse o tamanho deles, kkkkkkkkkkkkkkk SE TIVESSE

Branch com vascularização monstro!

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acho que todo mundo que nunca esteve em uma academia e não sabe o quanto é difícel ganhar massa pensa que corpo de bodybuilder é feio! eu mesmo pensava, quando eu entrei eu só queria crescer um pouquinho, nada demais. Mas depois que eu vi como é difícel, eu quero ficar o maior possível, haha

Força ae mano! To acompanhando!

Na minha opinião é o seguinte: você até pode fazer 3x20 em alguns exercícios, mas tbm tem que fazer alguns com poucas repetições e + carga. Acho que é meio impossível aumentar a carga fazendo 2O repetições.

pra mim esse é o melhor vídeo explicativo de como fazer o terra. edit: tá em inglês né, mas dá pra entender.

4 ou 5l de leite por dia? odoido, dá pra mim não kkkkkkkk bebo 1l só ;/

dnd man, hoje eu tbm tenho treino de perna, é o que eu mais gosto kkkkkk

no geral eu curti o treino.

Acho que você deveria ter continuado com o treino 3x15, é de adaptação mano. Você tá começando e já tá usando drop-set? ._.

ah cara, eu só ouço e pronto. nem respondo, e depois faço o que eu quero mesmo kkkk

por isso que eu coloco igual. outra mania que eu esqueci, quando não fico fazendo desenvolvimento aqui na cadeira do pc fico fazendo voador ;x

eu penso como mania porque tem gnt lá na minha academia que coloca tudo desorganizado, eu acho que fica estranho e não consigo fazer o exercício ;/ EDIT: outra mania que eu esqueci: ficar fazendo o movimento do desenvolvimento na cadeira do pc enquanto leio o fórum aqui ._.