igorconte

Valeu Hugo. A única refeição que eu não mudei nada foi a pré-treino, que na minha opinião é mais importante que a pós-treino, mas isso é pessoal né.. Valeu, abraço

To habituado com 60g, mas como to visando a queima de gordura, posso mandar apenas 30g de aveia?

Jogo futebol society todo domingo de manhã, começa às 8h. Quando estou em bulking, mando 300ml de leite + 45g de albumina + 60g de aveia às 7h. Mas, comecei um cutting segunda-feira passada (dia 17), no qual eu apenas diminuí as kcal e estou ingerindo 1 cápsula de cafeína ao dia (de 420mg). Gostaria de saber se eu posso tomar apenas o leite + albumina + a cafeína, que daria 15g de carboidrato para uns 70min de futebol sem pausa. To com medo de ficar tonto, desmaiar, sei lá EDIT: peso atual: 84kg; altura: 1,82m; bf: em torno de 14-15%

Eu meço sempre, possuo o estetoscópio e aquela outra "bomba" em casa. Valeu galera, vou ao médico verificar. Abraço.

Bom galera, tenho apenas 17 anos, 1,85m de altura e 83kg. Bf entre 11-12%. Meus batimentos cardíacos por minutos são normais, cerca de 80bpm em repouso. Mas o que me deixa preocupado é o fato de sentir o coração batendo o dia todo, ele bate forte, sinto praticamente cada batida (minha pressão arterial está normal também, 12 por 8). Isso é normal? Às vezes eu acho que tenho algum problema. OBS: Na minha família, ninguém morreu por problemas cardíacos. Minha dieta é moderadamente boa, evito ao máximo frituras e refrigerantes, doces só no fim de semana. Então, gostaria de saber se isso é normal

Paralelas com o corpo bem inclinado pra frente Essa instabilidade se deve aos seus músculos estabilizadores, que estão fracos. Já no supino articulado, você não precisa deles, podendo levantar mais carga.

Gorduras totais é a soma de todas as quantidades dos tipos de gordura, logo 1g de gordura saturada também é 1g de gordura total. As gorduras que recomendamos, são gorduras boas (poliinsaturada e monoinsaturada) Fontes dessas gorduras: óleo de peixe, óleo de coco, castanhas-do-pará, azeite extra-virgem

Não vejo sentido algum nesse treino. Peito na segunda e um exercício de costas; costas na quarta + tríceps + bíceps? Não tem ombro, e o treino de pernas está fraco

Já que é ABC1x, faz assim: A - peito/tríceps (seg) B - costas/bíceps (quarta) C - ombro/pernas (sex) Mas concordo com o 1mv que há variações melhores.

Concordo. O tríceps é mais recrutado no topo do movimento, então já que você não consegue descer muito, coloque caneleiras e desça até onde conseguir (com o corpo reto).

Cara, acho muito fazer 5 exercícios pra peito numa divisão AB2x Eu faria apenas 3, desse jeito: Crucifixo 3x10 Supino Inclinado 4x8 Supino Reto 3x8

Cara, você não ta ganhando gordura com esse hiper antes de dormir?

Treino de resistência não! Monta uma dieta hipocalórica com uns 2,5g de proteína por kg corporal, e treine pesado! Enquanto você estiver fazendo dieta pra perder gordura, dificilmente você ganhará massa muscular, mas você pode mantê-la. Na minha opinião, o melhor treino pra se fazer em cutting é com muitas séries e poucas repetições, no máximo 6. Na minha opinião.

Se dá pra comprar whey, vai de whey! Mas aí você teria que mandar malto ou dextrose junto no pós.

Cara, usa isso só no pós-treino e no desjejum. Do contrário, você vai ganhar muita gordura. 17g de proteína por dose de 160g é muito pouco! E quando acabar, não compra mais, sério. Pela lei, os ingredientes de um produto devem ser informados no rótulo por ordem de quantidade. Por exemplo, o que mais tem em um suplemento, vem primeiro. Nos ingredientes está escrito "maltodextrina...", ou seja, o que mais tem é maltodextrina, típico de hipercalórico. Se você não tem como comprar um whey, compre um outro hipercalórico. Eu te recomendo esse: 30g de proteína por dose 128g, enquanto o que você comprou tem 17g numa dose de 160g. Também tem maltodextrina em maior quantidade, mas é menor do que esse da max titanium.

Po, é quase imperceptível

Uma pergunta: como é esse seu "café"?

E aí cara, beleza? Seguinte, treino ombro no mesmo dia de peito e estou com uma dúvida a respeito do Desenvolvimento Militar, se devo ou não fazê-lo, se devo fazê-lo antes das elevações, se devo aumentar as séries... Treino de peito: Crucifixo Reto 2x14 Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo Reto 2x10 Treino de ombro: Elevação Lateral 4x8 Elevação Frontal 2x10 Desenvolvimento com halteres 1xfalha O que você acha? Abraço.

Então ficaria assim? Barra Fixa 2xfalha Remada Curvada 4x8 Remada Baixa com pegada aberta 3x8 Chin ups Quantas séries de chin ups?

Remada Curvada estava no meu treino anterior, troquei pela Remada Aberta. Se eu fizer chin ups, não vou estar trabalhando demais as costas? Vou tentar essa dica do agachamento. Abraço.

Idade: 17 Peso: 78 BF: 10% Tempo de treino: 6 meses (treinei por 1 ano, parei, e voltei há 6 meses) DIVISÃO: 1º semana: SEG (A); TERÇA ( ; QUARTA ©; QUINTA OFF; SEXTA (A); SÁBADO ( ; 2º semana: SEG ©; TERÇA (A); QUARTA ( ; QUINTA OFF; SEXTA ©; SÁBADO (A); 3º semana: SEG ( ; TERÇA ©; QUARTA (A); QUINTA OFF; SEXTA ( ; SÁBADO ©; Aí eu volto pra primeira semana A: peito/tríceps/ombro Crucifixo Reto 2x14 Supino Reto 3x8 Supino Inclinado com Halteres 4x8 Crucifixo Reto 2x10 Tríceps Testa 3x8 Rosca Francesa 2x8 Tríceps Corda 1xfalha Elevação Lateral 4x8 Elevação Frontal 2x8 Desenvolvimento com Halteres 1x10 B: costas/bíceps/antebraço/trapézio Barra Fixa 1xfalha Pulley Atrás da Nuca 3x8 Remada Serrote 4x8 Remada Baixa com pegada aberta 3x8 Rosca Direta 1x10; 2x8 Rosca Martelo 2x10 Rosca Punho 3x10 Encolhimento com Halteres 4x12 C: pernas Agachamento no Smith (minha academia não possui hack para agachamento livre) 3x8 Agachamento Hack 2x8 Leg Press 90º 4x8 Extensora 3x12 Flexora 3x12

Comigo tbm, só que eu tomo apenas 1 colher. po cara valeu, você ta ajudando bastate

Bem, minha alimentação é basicamente frango, sardinha e ovo. Obrigado a todos pela ajuda, vou procurar um médico mesmo. Abraço.

Dei uma olhada nos sintomas e eu tenho esses aqui: • perda de apetite • náuseas e vômitos • sensação de saciedade alimentar precoce, mesmo com a ingestão de pequenas porções de alimentos Como você já passou por isso, o que você fez?

É o seguinte: Acordo morrendo de fome mas quando começo a comer qualquer coisa já me dá um enjoo e não consigo comer muito, no almoço é a mesma coisa e assim vai o dia inteiro. O único horário em que eu consigo comer direito é antes de dormir e não entendo porque =/ O que pode ser isso? Abraço