GuilhermeLupi

absurdo o volume do Jay

Phil \m/

Boa escolha da música do japa! meio nada a ver com BB, mas eu sou fanzaço de Il Divo

vai dar Phil (2)

Bom dia! Obrigado =) Rotina de treino ou de alimentação?

hehe! mas o antebraço dele fa o volume que "disfarça" Mas valeu! 8-)

Ah,, ta =) Com o angulo 90º da 3 dedos de espaço =\ Opa! obrigado por dar uma olahda e comentar Tirar as fotos na mesma distancia e "recortar" num mesmo enquadramento é o mínimo para fotos de evolução ne? nao adianta tirar fotos em varias poses diferentes, distancias e iluminação diferente! valeu

ja que n tem dinheiro Abuse da batata doce! =) é baratíssima e ótima. Mt boa evolução! continue firme

Boa noite, desculpa so responder agora! tinha "abandonado" meu topico hehe. encurtado pq fica um espaço "sem nada" entre a altura do cotovelo e o início do bíceps quando está em 90º ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Boa noite! Adicionei novas fotos depois de um treino de 6 semanas para braço que fiz. Nao notei diferença alguma no braço =( nao posso culpar muito o treino pq minha alimentação deu uma decaída! só notei um pouco de perda de banha nessas 6 semanas! Comentarios, criticas, sugestões sao mt bem-vindas Obrigado

o kris Gethin nao aconselha treinar oblíquos diretamente. E num daqueles treinos de 12 semanas, o Labrada também nao passa nenhum treino específico para obliquos. Mas se realmente nao é bom, isso eu n sei =)

To esperando ansioso meu shotgun encomendado do BB! Estou usando o Hemorage UC, nao gostei mt mas me fez aparecer algumas veias legais no biceps! tomara que com o shot aumente ainda mais =) acompanhando aqui!

Nao é meio "sem noçao" misturar o assault com oxyelite? ou n tem problema:? :| ps. Tu treina biceps? na primeira foto ta mt estranho, parece que nunca foi usado :|

Opa! obrigado por conferir e pelo elogio Certo, valeu! quando acabar o treino de 6 semanas (faltam 5:P) eu vou dar uma atenção maior ao biceps! valeu, ja baixei hehe! a pança tava nojenta mesmo! valeu! Por esse lado é "vantagem" mesmo, mas eu acho feio porque fica aquele espaço ali sem nada! bem fininho =\ opa! hehe! incentivo já é demais né? =p mas obrigado pelo comentário =) Opa! obrigado! Ainda to trabalhando na pança, queria mt definir os 2 "quadradinhos" de baixo! ta difícil hehehe! O q me deixa meio desmotivado é que no lado direito, visivelmente, eu so vou conseguir desenvolver 2 "quadrados". Pois o primeiro lá de cima é meio deslocado para a direita (praticamente nao aparece) e o do meio é deformado! ocupa o lugar do de cima e o dele e ainda por cima é torto =\

Opa, desculpa! nem tinha visto seu comentário! acho que vc comentou enquanto eu respondia ao Ferret ontem! Obrigado por comentar!! =) Realmente, é meio complicado tirar da cabeça que seja genético, algo que desde pequeninho é assim Oq fico tentando analisar é, a medida que vou flexionando ele vai "encurtando", o musculo sobe e o tendão fica! nao consigo visualizar como poderia com o treino fazer o bíceps alongar "pra cima" do tendão =\ Ontem comecei a fazer o treino do Stopanni (6 weeks to sick arms). Assim que terminar (daqui 1 mes e meio) eu vou fazer o que vc sugeriu (começar pelo scott priorizando a amplitude), pra ver c da uma melhora! Obrigado!

Oi, bom dia! hehe Obrigado pelo comentarioo!! =D Bom dia! Primeiramente, mt obrigado por comentar e pela atenção em explicar isso tudo! Mas eu acho que nao é isso aí o problema nao! Meu braço desde pequeno (mt antes de treinar pela primeira vez) é assim. Entao nao teria como ter sido "causado" por treino errado. E eu digo que nao é essa sua possibilidade porque justamente eu faço o contrario do que vc disse que poderia ser o problema! faço com um peso no qual eu consiga manter o cotovelo estático junto ao quadril! desco todo haltere, travo o abdomem, etc. no scott (faz tempo que n faço) descia sempre o máximo, as vezes até demais! dai passei a botar uma barra em baixo no "limite" pra n machucar! Entao acho que n seja pelo treino =( Como fiquei meio "encucado" com isso há alguns dias, tava vendo umas fotos de gente que treina BEM olha essa foto do Kris Gethin! é basicamente o mesmo "problema" do meu biceps! (e nem está em flexao 90º) Mas de qualquer forma, vou prestar ainda mais atençao na amplitude do movimento! Obrigado, novamente!

Opa, obrigado por olhar e comentar! =D o "Foco" realmente é dar uma definida, depois tentar crescer aos poucos sem perder muita definição! valeu Eu, geralmente, corro 10 minutos, depois fico intercalando 1min de caminhada com 1 de corria intensa até fechar 20, 25 minutos! faço so abs antes do "aeróbico" Só nao pode como deve tomar! Mas era melhor vc ter alguma(s) consulta(s) com profissional, pra te dar um Norte! obrigado! Opa, obrigado O que me chateia com relação ao biceps é que ele é bem "encurtado" qnd está contraído! acha que to fodido por ser genético ou tem como melhorar com o tempo de treino? valeu

Opa, Boa noite! Seguem 2 fotos comparativas. Estava pensando em tirar fotos a cada 10 dias! mas acho que os ganhos sao tao insignificantes que é melhor fazer 1 por mês, pra n desmotivar, né? A de hoje tirei porque segunda vou fazer o treino do Stoppani (o 6 weeks to sick arms), pra ter como comparativo! Suplementação: Oleo de peixe sundown (esperando chegar os da cheap supplements) Polivitaminico centrum (esperando chegar o optimen) Whey (gold standard da ON) dextrose/maltodextrina Hemorage UC da Nutrex (usando há 15 dias - nao gostei, só me deu um pouco de facilidade na esteira e ansiedade) (esperando chegar o Shotgun V3) kre-alkalyn (tomando há 5 dias) glutalyn (tomando há 5 dias) (esperando chegar caseína para tomar à noite e vou comprar ultra peptide pra tomar misturado c o whey no pós) - Atualizado em agosto Agosto (5 meses e meio) - - Agradeço desde já comentarios, dicas sobre suplementaçao, o que focar mais, etc (peito eu já sei que tem que trabalhar muito. treinei 1 ano qnd tinha 17 anos, era meu pior!) -------------------------------------------- NOVAS FOTOS Boa noite! depois do treino (6 weeks to sick arms, que de sick arms nao deu em nada ) to postando novas fotos!

Sinceramente, vi pouquissima diferença entre os 5 e 10 meses. visivel mesmo só um pequemo aumento na circunferencia do braço; tem fotos que parece que a barriga até aumentou =( Se nao começar a seguir uma boa dieta e começar a "suar a camisa", acho que vai acabar desmotivando com o tempo! porque vai demorar muito mais para ter resultados visíveis

Nao acho que seja "só" por causa dos AEs pra mim, dependendo do peso que use, vai ter efeito! Parece totalmente "errado", mas vai saber... alguem ja viu pessoas que nem fazem exercícios específicos pra biceps e conseguem desenvolver volume e força no biceps através do levantamento terra? o tempo todo é pressao isométrica no braço, até pq se for flexionar um pouco estoura B-)

se vc falasse "quase ninguém..." eu concordaria 100% c oq vc disse. só pra deixar claro, eu n to afirmando que ele seja natural! tenho minhas dúvidas mas eu n duvido da capacidade (nem da paciencia) humana =)

hahaha! H A L O 3 é foda! EU tenho minhas dúvidas que seja natural, mas acho muito sem noçao AFIRMAR isso com toda certeza... muito complicado duvidar do corpo humano! tu acha que com mais de 6 bilhoes de pessoas não exista nenhuma que "fuja" do que vc acredita?

olha a cara do menino! é a tradução daqueles "criados a pÊra e leite" só ta querendo "trollar" =)

A última é "A" foto dele mesmo! da pra ver que teve um ganho geral para as outras! mas nao tem como deixar de lado que é uma foto profissional né? deve ter se preparado pra foto, todo quente, cheio de óleo no corpo, iluminação correta, etc! =)

Me poupe, "Manolo". nao tem mais o que "secar" aí! se secar mais, quebra! Se tu quer definir a barriga, agora é so treinar abdomen direito que vai aparecer rapidinho.

1.85