GeleiaPower

Galera, gostaria de saber qual o tempo de ativação da insulina no organismo, com essas condiçoes: Logo apos um treino pesado, tomo um shake de carboidratos de alto indice glicemico, contendo 1 grama de malto por kilo, utilizando o minimo de agua possivel. Quanto tempo demoraria para a insulina em meu corpo ser ativada?. abraços.

estou treinando duas vezes ao dia, 1 hora por treino, 1 membro por treino. Alem dessas 2 atividades de 1 hora, nao gato mais energia, pois só estudo. tem algum horario para melhor adicionar essas calorias? alguum alimento especifico? abraço!

Peso:75 altura:1.72 Idade:17 Tmb:114.92 tipo corporeo: endomorfo. Mais alguma coisa?

ALGUEM DE SUA OPINIÃO POR FAVOR!

Opinem e ajudem por favor! (Obs: refeição N, é uma refeição normal feita durante o dia.) www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzY2NTM=

lah naao tem esse bendito triangulo. :/

Galera, na academia onde treino, nao há maquina,nem a barra em T pronta para execução do exercico. Jah vi alguns videos e relatos, de um tipo de suporte, parecido com o puxador da remada fechada, sentado. Que quando utilizado em uma barra normal, de supino, é possivel fazer a puxada em T. como eh o nome desse acessorio? onde posso encontralo?. abraços.

o tempo passa, e nada vem....

PMarcos seguinte cara. eu almoço as 11:00. as 2:00, eu tomo 1 scoop de whey(gold standard). (jah estou na escola) as 5:30, chego em casa, e faço uma refeição pré treino. e as 6:30, tomo o 1MR, e jah caio pro treino. mesmo naum tendo 1 hora e meia de jejum, fazendo uma refeição leve, eu creio que não tenho problemas com a absorção do produto. oque vc acha? devo mudar algo? abraço.

porque vai ficar ainda mais perto do meu sono.... e esses são os unicos horarios compativeis. eu vou diminuir a dose mesmo. tomar um pouco menos de 1 scoop. oque acha?

as 18:00 horas, chego da escola, faço uma refeição leve de pré treino; as 18:45, tomo o 1MR e vou ateh a academia.

Cara, eu realmente treino pesaodo, pode ter certeza. tanto que por causa dessa noite mal durmida de sono, estou completamente quebrado. mesmo meu treinamento só começando as 7 da noite, eu devo tomar ele as 6? abraços

insoniaaaa galeraaa! oque posso fazer para diminuir esse efeito causado pela cafeina do produto? eu ingiro o meu 1MR, 4 horas antes de dormir, pois treino anoite. alguem pode me ajudar? abraço.

Vou coloar o queijo na ceia e vou adicionar 1 fatia depão integral, ou uma banana no pós solido... vlw busarello...

mando 1 fatia de pão integral junto com o pre treino mando mais 1 colher de sopa de malto no pós liquido mando mais 1 fatia de pão integral no pós solido. 1 ovo enteiro na ceia. oque acham?

Só isso galera? não há mais nada oque retirar, nem oque adicionar? tah perfeita? O--O ajudem aew....

resumindo.... gold standard eh melhor?

eu jah procurei.... mas o OhYeah,eu naum achei a tabela de aminoacidos.... há, claro que influencia pow...

mas e a quantidade de aminoacidos como: leucina, isoleucina, valina, glutamina... são maiores no OhYeah , ou no gold standard?

altura: 174 peso: 75 bf: 17% (no olho) objetivo da dieta: cutting dejejum 8hrs: 2 scops de whey protein(100g). + 500ml agua. + 2 fatias de pão integral(80g). +leite semi-desnatado(200ml). calorias:344kcal / gorduras:6,5g / proteinas: 38g / carboidratos: 35g. lanche 11 hrs: peito de frango sem pele(200g). + quinoa(45g) + salada de legumes avontade. calorias:390kcal / gorduras:5,6g / proteinas:55g / carboidratos: 33g. lanche 2hrs: 1 scop de whey + albumina(21g). calorias:135kcal/ gorduras:1,1g / proteinas: 19g / carboidratos: 3,6g pré treino 5:30 : peito de frango sem pele(100g) + queijo fresco (100g). calorias: 251kcal / gorduras: 9,5g / proteinas:35g / carboidratos: 5g pós treino 8 hrs: 2 scoop de whey + 1 colher de sopa de malto + creatina (5g) calorias:247/ gorduras: 6g/ proteinas: 32g / carboidratos: 17g pós treino solido 9hrs: 5 claras de ovos + 1 lata de file de sardinha(120g) calorias:395 / gorduras:24g / proteinas:31g / carboidratos: 0 ceia 11hrs: amendoim (20g) calorias: 116kcal / gorduras: 9,6 / proteinas:5,2g / carboidratos:4g total: calorias: 1878. gorduras: 62,3 g proteinas: 215,2 g carboidratos: 64,6 g Essa dieta, é para meu treino com pesos, que faço todos os dias sem nenhum aerobico... mas de segunda, quarta e sexta, eu faço meu dejejum, e vou caminhar durante 40 mim, em velocidade moderada. Depois desse aerobico, continuo com a mesma dieta e com o mesmo treino com pesos das 5:30. (conclusão: de segunda, quarta e sexta eu faço uma caminhada na parte da manha) oque acharam? abraços.

é um bom produto? eh melhor que o whey da optimum gold standard? não consegui achar sua tabela de aminoacidos.... abraços.

Eu pensei aqui... talves o lipo6x black + LA top definition + whey. oque acham?? abraço.

certo certo... vlw galera. ótimos treinos.

Eu jah pesquisei cara... sei que a cretina eh bem vinda na faze de cutting e tudo mais... só quero saber se adiministrar esses dois tipos de suplementos, pode fazer mal a minha saude, ou prejudicar meus ganhos... afinal, estou em faze de cutting. abraço

Dieta: dejejum 8rs: 2 fatias de pão integral + 1 scop de whey+ 2 fatias de peito de peru. lanche 11hrs: 250gramas de peito de frango sem pele, ou carne bovina+ salada de legumes com quinoa a vontade. lanche 2 hrs: 1 scop de whey + 2 colheres de sopa de albumina. pré treino, 5hrs: 3 fatias de queijo branco + 200gr de peito de frango sem pele. pós treino,8rs: 2 scops de whey + 1 colher de sopa de malto + 5grs de creatina. pós treino solido, 9rs: 6 claras de ovos + 1 lata de sardinha. ceia, 11rs: 20gramas de amendoim. oque acham? abraço.