GeleiaPower

bom, realmente vou começar a utilizar exemplo 1. O treino abc2x desse exemplo ta legalzinho? abraços Ah, e por acaso teria problema repetir o treino de peito e triceps depois do treino de ombro e perna?. ou seja, Apos o treino pesado de ombro, eu estaria fatigando demais o mesmo o colocando como musucolo secundario no dia seguinte? (Peito e triceps Biceps e costas Perna e Ombro Pieto e triceps .....)

Entendo. Mais ao mesmo tempo, meu triceps nao ficara fatigado demais apos meu treino de peito, a ponto de que nao conseguir treinalo decentemente?

bom, eu nunca pensei que eles fossem realmente detonados. E sim fadigados!. Então o certo seria colocar os sinergistas juntos, como no exemplo 1?

Realmente ele propõem treinos absurdos. Principalmente em pre contest. Nao estou seguindo os treinos dele. Apenas noto que sua divisão corpórea em dias de treino, sempre visa a separação de musculos secundarios envolvidos. Como no exemplo a cima: peito e costas

Galera, estou sem saber no que acreditar. Venho vendo vendo vário post aqui no forum e, venho lido em alguns livros varias informações tambem ( Inclusive, informações do livro do Arnold, nosso mestre). E tenho visto um certo "desencontro" de informações. Por exemplo: peito e triceps. Treinando esses dois membros no mesmo dia, com certeza jah estaria com o triceps fadigado pelo treino de peito. (musculo de força secundaria). Isso é viável de se fazer ou nao? Devo afastar os secundarios que são envolvidos pelo treino do musculo alvo, para outros dias. Ou treinar esses secundarios logo apos um bom treino de um musculo alvo? Ou seja, em um treino abcx2, devo fazer: 1° opção(como vi em varios lugares aqui no forum) -> Peito, triceps e abdomen Costas e biceps e ante braços Ombro, perna e trapezio ooou : 2° opção (como vi em no livro do arnold, e como venho treinando) -> Peito , Costas e abdomen Biceps, triceps e ante braços Ombro, perna e trapezio Ajudem por favor!!!

Treinar peito ombro e triceps em 1 só dia nao da. talvez : Peito de Triceps e Abdomen Costas e Biceps e ante braços Ombro e perna e trapezio ?

Sim, eu sei disso!Mas exatamente pelo o fato de desgastar o musculo secundario, que nao coloco por exemplo: costas e biceps.Se eu realizo um treino de biceps e vou para o treino de costa, sinto que nao consigo treinar 100%. Pelo fato do proprio biceps estar fadigado.Assim estava dando pelo menos 1 dia de descanso para o secundario e 2 dias para o musculo alvo.

Marombada, é o seguinte, eu costumo treinar de segunda a sexta. A vezes consigo treinar aos sabados também.... Então, treino de 5 a 6 vezes por semana. Com a seguinte divisão: Segunda: Bíceps Tríceps e antebraços Terça: Ombro perna e trapezio Quarta: Peito Costas e abdomen Repito isso na quinta,sexta,sabado(as vezes) Quando nao treino no sabado, faço o treino que que esta em falta na segunda mesmo... e assim continuo. tenho um pouco mais de 48 horas para descansar o muscolo treinado. Opinem por favor. abraços

é exatamente oque estou fazendo brother. Mais o abdomem, nesse treino, aonde eu encaixaria? abraços

Estou tentando divir os abdominais em meus treinos. Minha duvida é: 1° :É vantajoso fazer abdominas todos os dias, com a seguinte restrição: um dia, enfase na parte superior(proximal).Outro dia na parte inferior(distal). E no outro dia os oblicos(lateral). E reiniciar essa rotina novamente, fazendo ambas as partes duas vez na semana. 2° :Ou seria melhor fazelos como qualquer outro musculo?. Ou seja, com dia especifico, e treinando o mesmo por completo, tambem duas vezes na semana?. Meu treino: Segunda: biceps ,triceps e antebraços Terça: Ombro, perna e trapezio Quarta: peito e costas quinta: biceps e triceps sexta: Ombro, perna e trapezio Sabado: peito e costas. Caso a segunda opção seja a melhor, aonde deverai encaixar esse membro? abraços

Em músculos pequenos e em musculos grandes, qual é sempre o melhor exercico para se iniciar um treino? (esquecendo dos principios de pre exaustao, e qualquer outro que exista). Oque eh mais funcional, começar o treinamento com exercicos compostos e mult-articulares ou exercicos isolares?

Em músculos pequenos e em musculos grandes, qual é sempre o melhor exercico para se iniciar um treino? (esquecendo dos principios de pre exaustao, e qualquer outro que exista). Oque eh mais funcional, começar o treinamento com exercicos compostos e mult-articulares ou exercicos isolares?

ASUHAUSHUAHA, apavoro Jonas!.

que lixo ². hahahaha

forma de aluminio? tem a necessidade de colocar algum legume junto para soltar agua?

Galera, gostira de saber como fazer uum bom peixe grelhado ou no forno. Sempre que faço grelhado, ele gruda na panela tefal. Como eu poderia fazer?. abraços

realmente é na tentiva e erro. Vamos ver se meu corpo de aspta ao exercicio. obrigado pela ajuda. bons treinos!

olha no meio/final do video: ;D

Vale a pensa incluir esse exercicio ao meu treino de biceps?

jah pesquisei bastante sobre aerobiscos em jejum, e sempre me surge a duvida. Seria viavel usar bcaa no aerobico em jejum?. Se sim, qual a quantidade?. abraços.

Gostaria de saber se a gelatina, e agua gasificada h20h são inimigas ou amigas da galera que treina. Me vejo comndo e bebendo esses alimentos constantemente. Na embalagem a porcetagem de calorias e sodio nao eh consideravel. Gostaria de saber tambem, se o consumo diario da gelatina pode trazer algum mal ao rim. abraços

entendo. Tambem prefiro e refeição solida. Vou usar apenas o whey, e em torno de 20 minutos depois, vou para refeição solida. abraço

Entao, se eu usar apenas o whey no final do treino, vou me dar bem?

Entao, faço uma refeição de qualidade no meu pré treino, e no pós, utilizo mais ou menos 25 gramas de malto e 1 dose de whey?. Nao que isso seja uma obrigação, como jah foi explicado. E se eu quiser utilizar em meu pós, apenas 1 dose de whey, e uns 20 minutos depois, fazer minha refeição solida com carboidratos complexos de alto indice?. qual seria a melhor opção? tenho 1,74 / 72 kilos.