GeleiaPower

8 semanas resolve o problema?

Entendo Ambas as partes. 10 semanas pra mim, que nunca ciclei absolutamente nada, eu ja acho um pouco pesado de mais. Agora oito semanas eu acho bem legal, e efetivo. Enquanto o a stano, seria legal entao usar 4 semanas, Sendo a primeiro aplicaçao apartir da 6 semana de ciclo? abraços

hipertrofia meu amigo.

Prentendo fazer assim: Durateneston -> 6 semanas com 2 ampolas por semana. (500mg) Stano -> Apartir da 3 semana de ciclo. 100mg ds/dn. Termino dele sera na mesma semana semana em que a ultima dura foi aplicada. Similarina,boldo,alcachofra intra ciclo. Tamox -> 30 dias apos a ultima aplicaçao de dura, iniciando com 40mg dias, e apos 2 semanas abaixando pra 20mg dias por mais 2 semanas. 3 aplicacoes de hcg (profase) espaçadas entre 10 em 10 dias. Sendo feita a primeira aplicacão um dia apos a ultima injeçao de dura. tudo certo com a ciclagem? abraços.

Andei pesquisando e vendo algumas tabelas dizendo algumas quantidades basicas de tamox a serem utulizadas para determinadas drogas. Mas nessa tabela, eu nao encontrei a oxodrolona. Alguem saberia me dizer se em um ciclo apenas dessa droga,sendo a dosagem da mesma pequena, e realmente necessario o uso de tamox?. Se sim, quanto? Abraçossss

Ao fazer uso apenas dessa substancia, com uma de dosagem em cerca de 50mg, uma tpc eh realmente necessaria?. Se sim, apenas o tamox resolveria?.

qual a dosagem correta para ser usada? Devo usae antes, durante ou apenas na tpc? abracos!!

Qual e a dosagem adequada de tamox?. Usar antes, durante, ou apenas na tpc?

enjetavel certo?

Obrigado galera! (y)

Link da dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTc5NjY= peso: 82 kilos altura: 173 Endomorfo. Pretendo fazer 1 aeróbico em semi-jejum, e um treino durante o dia. (horários separados por um período de aproximadamente 3:30 hr)

Link da dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTc5NjY= peso: 82 kilos altura: 173 Endomorfo. Pretendo fazer 1 aeróbico em semi-jejum, e um treino durante o dia. (horários separados separados por um período de aproximadamente 3:30 hr)

Costumo variar os exercicos. Mas em geral, faço: desenvolvimento por trás da nuca elevação lateral militar Posterior de ombros na maquia e remada alta. Depois faço 2 exercicios para trapezio. Mas no final do treino, me sinto um tanto cansado para fazer esses 2 exercicios. E trapezio eh um ponto fraco do meu corpo. Gostaria de fazer antes. abraços

Existe algum problema se eu treinar o trapézio antes de treinar os ombros? pretendo fazer 2 exercícios, com 4 séries de 8 a 12 repetições. abraços.

Galera, venho observando varios treinos diferentes, focados no objetivo de secar a carcaça. Bom, observando também algumas informações do tópico: Melhores Tópicos da sessão de nutrição / Tudo sobre Cutting. A principio, pensei em utilizar algo como full Body pelo menos nos treinos pesados, e fazer os metabólicos dividindo o mesmo em parte superior e inferior do corpo. Claro que isso nao daria certo, pelo fato de treinar alguns músculos seguidas vezes. Penso então, em dividir meus 2 treinos pesados, e 2 treinos metabolicos, com 1 dia de "descanso", da seguinte maneira: Segunda(Pesado): Peito, tríceps e ombros. (2 séries pesadas, contendo 6-8 repetiçoes, com apenas 1 exercício por membro). Intervalos de 1:30 a 2:30. Terça(Metabolico): Costas, bíceps e pernas. (2 séries de 15/20 repetiçoes, com apenas 1 exercício por membro). Itervalos de 30/50mim. Quarta(pesado/metabolico): Abdominias, panturrilhas e ante braços( intercalando repetiçoes e tempo de descanso dos dois tipos.) Quinta(Metabolico): Peito, tríceps e ombros. (2 séries de 15/20 repetiçoes, com apenas 1 exercício por membro). Intervalos de 30/50 mim. Sexta(Pesado):Costas, biceps e pernas.(2 séries pesadas, contendo 6-8 repetiçoes, com apenas 1 exercício por membro). Intervalos de 1:30 a 2:30. Oque achão? Se tudo estiver em ordem, vou postar quais serão os exercicios.

Certo. Mas em termos de quantidade em g, nos dias com treinos, ja discutimos que uma quantidade de 100/150 g divididos em 3 refeiçoes por dia. Mas e nos dias sem treino, dimino a quantidade para 50/75g ?

Entendido. Agora, como ficaria o dia sem treinos, em termos de quantidade e horario para esses carbos?. Comeria apenas na parte de manha? abraço

ótimo. Então um total de 100/150 gramas de carboidrato divido em 3 refeiçoes, ta de bom tamanho?. (Lembrando que se no caso, utilizar 100, farei a divisao? 50% pós treino, 25% pós aerobico e 25% pre treino.) Ok?

Eu penso em usar 100g tambem. Só vou aumentar um pouco se meu treino acabar ficando fraco de mais. e a refeição pós aeróbico em pré jejum ( por conta do bcaa). Faço uso de carboidrato ou nao?

Sim, ainda nao comecei a dieta, só estou tentando deixar tudo em ordem para nao ter problemas na hora de iniciala. Ainda estou em off. hahaha... Coloco entao um pouco de carbo em qual refeição? Pós treino?.

Leandro, com um bcaa nacional, como o da nutrilatina, quantas caps eu teria que usar em media?. Porque quando vc fala em 5 gramas, eu tenho a visao de que vou ter que ingerir varias caps, justamente pelo fato da concentração desse bcaa nacional ser muito baixa!. abraços

Gostaria de saber uma quantidade constante de carboidrato a ser ingerida durante a faze de cutting. Penso em fazer uso do mesmo, antes e depois do treino. Sempre de baixo índice glicemico, e complexo. Sobre as seguintes condiçoes: altura: 1,73 85 kg 40 cm de braço creio que meu bf esteja na casa dos 16%. aerobico pela manha, com bcaa antes e durante o mesmo. 30 mmintos depois, faço uma refeição alta em proteinas (whey), e como uma quantidade x de carboidrato. (ou nao como nada de carbo dps do aerobico? Essa é uma outra duvida.) 3 horas depois, faço uma refeição normal do meu dia, com 0 de carboidratos. 3 horas depois, faço minha refeição pre treino, utilizando uma quantidade x de carboidratros. Faço meu treinofocando em Superseries e principios de Isotensão. Duração de arpoximadamente 1 hora, com 2 membros trabalhados. abc2x apos o treino, faço outra refeição com uma quantidade x de carboidratos. nas proximas refeiçoes do dia, eu mantenho meu corpo com 0 de carboidratos, e adiciono uma pequena quantidade de gordura antes do sono. BEM PEQUENA. Gostaria de ajuda nessas quantidades x aew! HAHAHAHa. Obrigado

OBS: Treino limpo. Só utilizo pre treino, whey, bcaa e outros suplementos!

Galera, quando o assunto é o treino abc2x, creio que todos tem o mesmo problema, de que na segunda vez semanal que o musculo é treinado, o mesmo jah se encontra um pouco debilitado pela rotina, e pelo treino anterior. Mesmo depois de 24 horas. Oque eu gostaria de saber, se nesse tipo de treino, onde temos 48 horas para "descansar" esse musculo, deveriamos realizar um treinamento um tanto mais "fraco", na segunda vez do mesmo, durante a semana.... Ou se eh viavel exigir o maximo dele, assim como feito no primeiro treino da semana. (Sei que nao eh facil realizar a mesma intensidade do treino, na segunda vez que o realizamos durante a semana, só esse fato jah nos faz abaixar um tanto as cargas e aumentar o tempo entre as series.) Forçar os dois treinos semanais ao maior nivel possivel, ou destruir no primeiro e depois pegar um pouco mais leve no segundo?. abraços

brother, desculpe pelos post repetidos. Tive problemas com minha net. bom, irei fazer isso entao. Porque treinar peito + triceps + ombro, como vi em varios exemplos de abcx2 aqui no forum,realmente nao da. Eh volume demais... abraço