GabrielM

Idade: 17 anos altura: 1,75 m peso: 71 kg objetivo do treino: hipertrofia divisão: ABC Estou entrando de férias, portanto irei COMER BEM e DESCANSAR BASTANTE. Por favor não venham dizer que eu sou louco por fazer um treino assim, que vou entrar em overtraining e etc, porque a poucos meses fiz um treino muito semelhante e tive ótimos ganhos, grande perda de gordura e ganho de massa muscular. Além disso, estou com um combo bom de suplementos ( Caseína, whey hidrolisado, dextrose, BCAA, glutamina, mega men ( multivitamínico), CLA, cafeína e NOXI2 (NO da arnold)) para tomar durante este treino, permitindo uma rápida recuperação e uma não perda de massa magra A- peito - tríceps 3x10 supino inclinado com halteres CONJUGADO crucifixo inclinado 12-10-8 supino reto com halteres 10-10-8 cross over FST 7 peck deck 3x8 paralelas com peso 10-10-8 coice (apoiado banco) FST 7 extensão tríceps polia B- costas - bíceps 3x10 levantamento terra CONJUGADO peck deck invertido 12-10-8 remada cavalinho 10-10-8 Serrote FST 7 pull down 3x rosca 21 12-10-8 rosca inversa com barra 3x10 extensão punho FST 7 rosca direta polia C- pernas - ombros - trapézio 12-10-8 desenvolvimento arnold 10-10-8 elevação frontal polia 3x10 encolhimento com barra atrás smith FST 7 remada alta polia 3x10 agachamento smith 10-10-8 leg press alto com pernas juntas FST 7 extensão FST 7 panturrilha em pé Aceito sugestões Abraço

Cara, meus pais foram pros EUA na semana passada e trouxeram 1 whey, 1 caseína, 1 multivitaminico, 1 CLA, 1 BCAA e 1 glutamina Eles ficaram na alfândega e os caras não falaram nada sobre os suples, trouxeram de boa Só que na real não pode trazer suples né Vai da tua sorte cara Se fosse eu, arriscaria trazer

Uma dúvida manolos Comprei caseína da dymatize pra tomar antes de dormir, dai perguntei pro cara se eu tomava com leite ou água, ele disse pra tomar com água pq o leite ia atrapalhar a absorção da caseína. Acho q o cara deu uma viajada, n tem nada haver esse negócio do leite né? Tomo com leite ou água? Valeu Abraço

Olá, tenho 16 anos e treino a 1 ano e 7 meses. Tenho dificuldade para dormir e acordo várias vezes durante a noite, devido a isso, venho pesquisando a respeito e vi que suplementação com melatonina poderia me ajudar a dormir melhor. Alguém sabe se suplementar com melatonina pode trazer algum problema nesta idade? (OBS: estou fazendo tratamento com ROACUTAN desde Abril) Obrigado Abraço

Não tem problema nenhum, eu to tomando roacutan, whey, dextrose e BCAA e n aconteceu nada Pode tomar