Tibissa

AL, O Grande! Seguinte mano, concordo contigo em genero numero e grau cara... Separei uns trechos do teu post pq eh o que eu gostaria de comentar. Quando eu comecei a treinar sequer sabia como comer, nem como fazer um pec deck quem dirá supinar. Mesmo treinando por um periodo e parando por outro, sempre pratiquei musculacao e tal, porem sempre visando perder gordura, sempre fui gordinho, mas nunca soube fazer direito. Hoje cara, eu te digo que nao almejo ter 40 de braço sei la qto de torax, ter a dorsal mais desenhada que uma aquarela... enfim essas coisas sabe? Hoje eu olho no espelho cara e nao vejo o Tibissa, vejo um Outdoor gigante escrito em letras garrafais "VOCE CONSEGUIU". IIISSO sim pra mim, vale mais que qqr porra na vida cara, qqr mesmo, pode ser que qdo eu casar mude essa visao, mas cara, essa realizacao pessoal eh mto importante pra mim, e abro o coracao pra ti pq tu eh um cara emotivo tbm e que passou por isso e me entende. É emocionante essa situação do espelho, da satisfação, mas MAIS AINDA que isso eh ter uma família, uma mulher, que mesmo sem concordar com essa loucura (literalmente) toda tá ali e me ajuda, me apoia, mesmo que em seus respectivos âmagos haja aquela presença de que algo ta errado, que não é salúbre, sabe? Meus rivais/aliados, esses caras sao campeoes cara! Ate mais do que eu!!! Veja bem, eu comecei o challenge mais seco, minha alimentacao era muito mais regrada que a dos outros, eu ja havia secado legal uma vez... enfim.. Tudo comecou com uma brincadeira com o SaintGraal, louco ne? E essa semana cara, é quase um retiro espiritual, mudei totalmente minha alimentacao, meu sono, a ingestao de liquidos, eh bizarro como meu humor tambem melhorou, acho que é notório isso né? Enfim cara, ngm reparou mas eu ainda nao vos participei do plano pós corte, e assim que sair o tópico, ou num momento que eu achar certo eu defino aqui pra voces. Grande abraço irmao, obrigado de coracao por tudo.

Coe nobru, tenho veias encima do ante braço sim, e mta das vezes da pra ficar brincando de "tocar violao" uaheihiaehhaeuheaiuaehiu nao achei melhor maneira de explicar. Enfim, clemba nao precsa de TPC o pandao ja disse td. E nao, nem to tomando clemb e nem pretendo nunca mais tomar essa porcaria.... em mim pelo menos nao funcionou como eu esperava... nao sei se por causa da dieta (ja tentei mais de 2x) mas sei la, nao me convenceu. Sou mais tomar um termo mesmo, e qdo bf tiver baixo mandar AEJ de intensidade baixa e constante junto com 0,2mg/kg de ioimbina, com um deficit bacana cara, po, da uma beeeeeeela ajuda na queima! Gostaria so de relatar que a sede parece com a fome, vem em ondas. De manha cedo foi hard agora ja ta mais trank. Hoje devo comer 1,5kg de batata inglesa e so, mais nada. Quaisquer duvidas podem perguntar ae turma.

hahahahaha fala ae BRMS!!!! Po demoro, acho que o Aless vai criar o tópico amanhã a tarde, tudo vai depender que hrs o SG vai mandar as fotos uheuehueue Pode deixar, vou procurar consolidar por no minimo mas 4 semaninhas. Abraço.

Cacetada, a galera nao brinca em campo nao, eu indo jogar de kichute vagabundo vindo de chuteira de trava de aluminio, rapah!!! hahhahaah Segue firme Mccory, grande abraço.

Rapeizi, hj começa o dia C... Sim, dia C, pois primeiro que antecede o dia D euheuheuheu e segundo que C vem de Camelo, pois assim me sinto hj. Acordei cedo pra caceta, o dia vai ser longo mta coisa pra fazer, e nao tem água pra beber!!!!! OMG, acho que pior que passar 7 dias comendo frango eh ficar 24hs sem agua!!! Muauahauheaihiaheehaiaheuheaoiuheiaheaiuoeauihau caralho, ri demais logo cedo ate passou a secura na boca iUHAUIHaouauohauiooaiuhIUao O fígo ainda nao cara... mas vou te falar que eu brinco com meu intestino delgado q nem brinco com as veias do ante braço. Nuuuuunca serão!!! hahahahahaahha

Voces ficam ai pagando de bonzao so pq conhecem Ney Felipe, André Pajé... fala sério manolo! E o Tibissa Magrissa? Alguem conhece? Rammm esse sim, é brabíssimo!!!! Dava personal pro Arnold... Arnold Andrade do 503. hahahahahahaha poxa, quem me dera.. vai rolar so um jantarzinho a dois.. macarrao concha recheado com ricota e brocolis. Nhammm O corte passa mas a licao fica, vamo comer direito e tentar manter na linha.

Vai ter que superar minha incrível marca de 7,37% ahahhahahaahahahahah Abraço parceiria!

Que isso gente, na boa acho que foi um grande mal entendido. O Pandao interpretou voce errado e vice versa! E digo isso nao querendo apaziguar, quero mais é ver o circo pegar fogo, mas sim pq eu entendi o que cada um quis dizer! Alzao, por mais que seja meio desesperador eu sei que no fundo no fundo no carb up o volume tende a voltar, eh sinistro cara olhar pros meus pulsos, biceps e ser quase td igual (exagerado mode ON). É engraçado cara como o corpo humano funciona, cada dia eh uma surpresa, num quase me caguei outro dia? Pandao, meu camarada, voce nao entendeu ele direito, ele quis me tranquilizar e expor que eh normal dar essa perdida de volume, foi isso. Ele nao quis dizer que ngm natural pode ter um BF baixo e volume, ate pq seria meio incoerente... ele mesmo ja chegou com BF se pah menor que o meu atual e com um volume punk!!!! Mas eu acho isso bacana, esse conflito de ideias, claro, de maneira saudavel... agora um pega na maozinha do outro e pede desculpas... anda... quero ver... to esperando! E galera, brigadao cada um que curtiu comigo esse momento de vitoria... eu ja ate elaborei um texto, mas vou deixar pra postar no post do Challenge. @RTiago: Muleque aposto mto em tu, como ja foi dito mais de 1000x esse challenge nao eh pro que eh mais seco ou o mais bonito esteticamente, mas sim o que teve melhor evolucao, e vi teu antes e depois e fiquei de cara!!!!! O Aless ainda nao vi, o SG tbm nao... o SG passou por um terror psicologico e meio que ficou de altos da competicao por um tempo, o Aless eh que vem com sangue nos olhos mas que nem mineiro, so comendo quietinho.... tenho medo desse gaúcho britânico maluco! EDIT: E quanto à consolidação, devo fazer aí umas 4 semaninhas, comer o mais próximo do VET possível, e depois bem... vamos ver o que vem depois.

Poxa cara.. to aguando ja o almoco de sabado Macarrão de Concha recheado com ricota e brocolis feito pela esposa... nhaammmmmm sera que eu vou comer muito ou pouco?!

Mas ai que ta, se fosse estética tbm me chutaria euhuehe Mas o lance eh quem teve uma melhora num todo, sem ser estetica, na perda de gordura. Acho que o RT mudou bastaaaaante, o aless nao vi o antes e depois ainda. E nao se trata de ganhar irmao, se trata de tu atingir teu objetivo pra comecar o outro objetivo!!! entendeu?!

hahahahahahhahah foi quase assim mesmo!!! Cara quanto ao protocoloco, da um pulo no diario do AL-1983, coloquei um resumo la do que eu fiz... e eu nao sou a melhor pessoa pra explicar a teoria disso nao, eu so acompanho os malucos! hahahahaha

Meniiinas! Entao, o dia D eh sabado, tiraremos fotos pela manha, e no max dia 2 o ultramoderador Aless vai criar o topico com todas as fotos. A votacao fica aberta ate na sexta feira seguinte. Tava comentando com o AL, eu ando muito animado nesse protocolo, acho que comer frango depois de anos me fez "bem" sei la. Tirando a fraqueza matinal não tenho do que reclamar. Meio assustador me sentir feliz nessas situacoes. Bom, agora vem o momento.... que RUFEM os tambores!!!!!!!!! Vamos la, vou colocar as informacoes que eu tenho: Mas antes eu queria colocar uma foto da janta de ontem uauhuhaiuHUAHIUhuahiuahU Jantou eu, mais duas pessoas, agora quero ver advinharem os respectivos pratos! hahahahahahahah Enqto eu comia o frango nao senti vontade, mas acabei e veio aquela vontade de comer um doce e tive que me levantar da mesa hahahahha Bom, voltando ao assunto do post de hj... as informacoes da avaliacao. Peso: 63,4kg (bati 62,3 ao acordar na balança de casa e me assustei) Protocolo usado: 155 Jackson & Pollock (1978) Dobras: Peitoral: 4mm Abdominal: 13mm (acima da média) Coxa: 9mm Braços Relaxados e Esticados: Direito = 29cm Esquerdo = 30cm (Quase chorei quando vi hahahahaha, quero meu volume de voltaaaa) Panturras: Direita: 33cm Esquerda: 34cm Coxas = 52cm ambas (alguma coisa tinha que ter simetria ne @##$^%#%$^!!) Torax = 92cm Cintura = 70cm Abdomem (encima do umbigo) = 79cm Quadril = 88cm Agora vamos la. Massa Magra: 58,73kg Gordura: 4,67 Percentual de Gordura: Tchantchantchantchaaaaaaan 7,37% Ombro esquerdo ligeiramente deprimido, Escapula Direita Protasão, Escapula Esquerda Protasão e Deprimida, Coluna Lombar com Hiperlordose. Pressão Arterial: 120 x 70 mmHG. Frequência Cardíaca em Repouso: 60 BPM Na ultima avaliacao em que eu estava com 8,81% de GC eu tinha 58,36kg de massa magra e 5,64 de graxa.

Cara, incrivel, ate eu ontem tava pensando, como eu ando bem humorado, serio!!! Acho que ficar anos sem comer carne no dia a dia me ajudou, hahahaha, to achando bom ate comer so frango ahhahahahaha Cara, o que eh CPS? Hoje fiz meu ultimo treino, fiz FB s/ pernas, nas maquinas e tal, e fiz avaliacao fisica hj antes do treino... Quer saber o resultado? Dá um pulinho no diário do teu amigo entao! hahahahaha

Ja li tbm que eh algo em torno de 33 a 35kcal por kg. @ FernandoPereira: Cara o Martin eh um dos crânios do forum, com uma paciencia de um monge tibetano.

hahahahahah que legal moçaáááá!!! Curtiu o ovo de pascoa de travessa? hahaha achei que seria o diário mais indicado! Beijos Opa Nobru, nao eh segredo nenhum cara, ta geral sabendo! Vou tentar seguir o protocolo que o AL-1983 fez no corte dele... consiste em esgotar o glicogenio, depois desidratar e depois repor o glicogenio todo, sempre sem sodio pra ter uma definicao bacana. Vamos ver. Hoje começa o frango cozido duas vezes so no limao. Amanha eh carbo day, da-lhe batata! Vou comprar 1,5kg de batata inglesa, vou comer um pouquinho hj na ceia (pretendo faze-las cozidas com casca e sem sal claro), e amanha. Isso da em torno de mais de 600g de carbo e 60g de proteina, que eh o que eu preciso pra vespera do dia D. Tirando o rango, liquido o menos possivel a partir de amanha e eh isso. Qualquer duvida so perguntar ai nobru! Abraço.

E ainda te faz deixar aquele lado gordo la encostado no fundo da caverna adormecido.

30g de que? proteina? Ta louco em 200g de proteina de soja texturizada tem aprox 100g de proteina! Ela pronta deve ter ficado em torno de 300 a 400g, Amandinha.

Valeu martin, vou reduzir, quanto a pernas li em mais de um lugar que nao seria bacana treinar perna na semana do dia d.

Valeu Goathi!

Woooow Zenzazional....!

Eita uahauhauhau nem ta tao serio assim nao. Na real meeesmo cara, to fazendo essa parada mais por mim do que pro challenge propriamente dito. Ja fico felizao de ver que a galera veio no pique, o resultado é quase que indiferente, de verdade. Passado isso, entao cara.. Na verdade esse FB seria depletivo pré-carb up. Venho treinado 3 series de 15 reps nesses 2 treinos dessa semana, tive uma perda grande de peso e uma perda de volume tbm, acredito que eu esteja com o glicogenio bem baixo. Stomach Vacuum, que bruxaria eh essa bixo??? Eh tipo laxante? uaehueahuea to fora! aiuehieauhiuae

Boa muleque, supino ta maneiro ja cara!!!!! Frango grelhado?! nao posso nem ver isso nao minha frente por um bom tempo hahahahaah Abraaaço. Segue firmao cara.

Boa, apoio total o D2, ja falei isso antes!

Caras, eu depois que escrevi fiz uma releitura, e tbm me acabei de rir, hahahaha, e pensei em editar, tbm achei que ficou meio pesado, mas como aqui nao eh diario de mocinha cheio de frufrus tá maneiro, deixei assim hahahaha. Nobru, sem fibra ficou = de cabrito uma merda(literalmente) pra expelir, mas foi so o corpo começar a liberar agua que literalmente liberou geral!!!!! aejueahuieahuiea que assunto mais bunda, né? HAHAHAHAHAHAHAH (estou terrível). uaehuehuea foi quase lelesk, foi quase... parou na beirola, manolo! UIAHIUAHIUAHIUAIU Abraço cara, vou passar no teu diario depois.

hahaahaa pode cre cara... mas vc fala da L-Citrulina ou da CM msm??? E gabrielzao, tu pode me ajudar nesse final de cut cara? To na reta final do protocolo... na verdade nao sei se fiz direitinho, mas no final queria fazer certo. Se nao der tempo de tu ver nao tem problema hehehe, fica aqui o resumo ja pro AL de qualquer sorte! OBS: AEJ c/ ioimbina tsd, menos no dia D(sábado) Segunda eu treinei peito, triceps e ombro + abs Ontem OFF Hj foi costas, biceps + ante, trapezios Amanha pretendo fazer FB e comecar a carbar a noite, sem exageros Sexta feira é so AEJ, carbo up e agua o mínimo possível. Proteína pouca tambem, coisa de 1g/kg. Amanha pretendo fazer 3 exerc de 3 series pra grupamento grande, e 2 exercicios de 3 series pra pequenos. Entao seriam... 3 peito, 3 costas, 2 ombro, 2 biceps + antebraços, 2 triceps, 1 de trapz + Abs. (td em máquina ou cabos) Que que tu acha? E na sexta, mantenho o AEJ ou vai atrapalhar na "glicogenada"? Diurético pensei em começar hoje tomando 50mg de Hidromed até sexta feira, pois tomaria nesses dias a noite antes de deitar. Enfim, o que me lembro é isso, fato que esqueci algo hahahah Agradeço desde ja a vcs.