Tibissa

Passando pra dar um alô!!!!! Abraço e segue firmao!

O esquimó num muda né nao?!?!! Abraço parceria!

Segue firme, segue fiiiiiiiiirme! Abraços!!!

Vou bem irmaozinho, trabalhando como um escravo, treinando como um idoso e comendo como um pássaro. Se eu ganhasse dinheiro como ganho graxa eu tava rico ! uehuehuehu mas tamo voltando aos poucos. Grande abraço.

Muleque bom!!!!

Passei pra desejar-te um prospero 2013, de mto sucesso, professor!!!!!

Fala professor, passei pra dar um alo! Grande abraço, bons treinos e bons ganhos secos, meu camarada!!!!!!

Coé AL, passei aqui pra dar uma olhada rapida!!! Sempre que possível vou passar aqui irmaozao! Como ta o PW caseiro? E esse corte? Ja ta na casa dos 70!! Show! To vendendo um kitzao basico: 600g CM e 500g BCAA da PrimaForce, 500g BA da NowFoods e 300g Crea Mono Universal. Se souber de alguem que se animar com teus PW caseirao da um toque, to precisando de grana, a sociedade do escritorio me derrubou legal hehehe. Grande abraço, ve se aparece mais no face!

Faaaala galera!!! Como vao as coisas com voces?? Poxa, me surpreendi em ver os posts de voces, muito obrigado pelas palavras positivas e de incentivo, de coração! Aless, qdo falei q mta gente nao ia gostar eu tava falando tbm do lance de eu nao partir prum bulk sabe, e procurar comer mais ou menos no VET, ou tentar sempre manter por ali. Bom, adianto pra vcs que o shape deu uma boa embassada, sabe como eh, volta a rotina, o sodio, a agua, os carbos, enfim... ali eu tava com 63... hj eu ja to com 65 quase 66. Mas ainda consigo ver o abs. Meu treino voltei a fazer AB que fiz no bulk passado, estilo GBR que o martin me ajudou. Treinei pernas e senti uma dor tardia chata pois a umas duas semanas nao treinava os cambitos. Ficou assim: A – Supino Reto 3x6-8 Supino Declinado Halter 3x6-8 Crucifixo 45º Halter 1x10-12 Desenvolvimento 2x10-12 Elevação Lateral 2x10-12 Supino Fechado 3x8-10 Tríceps Testa Barra H 2x12-15 Abdominal 3x10-12 B1/B2 – Terra / Squat 3x6-8 Flexora /Stiff 2x6-8 Leg Press 2x10-12 Panturrilha Leg Press 3x5 – 1x10-12 Chin Up / Pull Up 2x6-8 – 1x10-12 Remada no Aparelho 2x6-8 – 1x10-12 Encolhimento 2x8-10 Rosca Scott 2x12-15 Rosca Martelo 2x12-15 Em alguns exercicios fiz um deload e to priorizando execução A dieta ta assim: Proteína 154g Carboidratos 182g Fat 53g Kcal 1820 Tá longe do ideal eu sei, mas foi o que consegui montar na correria, e ta bem dificil de mante-la. Ando trabalhando pra caceta, como falei anteriormente, abri um escritorio de advocacia (trabalhista e cível) aqui no Rio então já viram. Essa semana sem o fórum foi saudosa... mas pelo menos a rotina não me deixa sentir mais falta ainda. Um grandissíssimo abraço a TODOS voces, e não fui nada campeão não, todos nós fomos e todos nós merecemos a tão honrosa premiação de 1 like! PS: Vi no post la no geral que as meninas querem fazer um challenge tbm, que bacana saber que servimos de inspiracao!!!! PS2: Não retomarei os posts como antigamente, mas ao menos uma vez a cada quinze dias pretendo passar aqui, vamos ver se o dia a dia me permite! PS3: To vendendo uma unidade do Ultimate Chicken Pre Workout (BA, CM, Crea Mono e BCAA). Interessados só me procurar por MP que assim que der eu respondo.

entao eu estava errado ueheuheu Se for churrasco de salsicha de soja ou então de peito de frango hehehe

Galera, muito obrigado a todo mundo que votou, não só em mim, mas que tá fazendo esse Challenge bacana assim. Tirando a satisfação pessoal de atingir os objetivos ou ir além destes, valeu cada momento de fraqueza e mal estar - que foram muitos, ver os resultados, os comentarios, e a satisfacao de cada um desses camaradas que se sujeitaram ao challenge. Grande abraço a todo mundo. Se vc tiver falando dos 50 do macro do Quisso eu acho que ele tava falando de Carbo, sendo que acho que os lipidios que ele aumenta. Posso estar errado, mas foi assim que entendi.

hahahahaha valeu chicru! tamo junto cara... a gente se encontra pelos festivais da vida!!! Valeu muleque, brigadao, grande abraço. Vitória pessoal conquistada, meu amigo!!!! hahahahaha ano que vem quem sabe um outro challenge, afinal bicampeonato é melhor que um só! uahueahiaehauehiuaehiu abraço hahahahaha combinado mimi's bjsss mocinhaaaaa Po valeu gabrielzao, valeu mesmo cara! Aprendi nesse meio tempo isso tbm, que pelo menos pra mim, nao usando nenhum EA's, eu priorizei o BF pq eh o que me enche os olhos, uma definicao, ja que um volumao ja fica complicado ter uma definicaozona tando purao, ne nao?! Seguirei teu conselho e sim, passarei por aqui sempre que der sim cara, mais uma vez obrigado!!! Abraço. Valeu Pandao, tu eh meu camarada e tbm gosto mto de ti. Nos esbarramos pelo face cara, vamo que vamo, seguindo firme sempre!!!! Grande abraço, irmao. hahahahaha essa sua impressão é muito engraçada, mas adianto que não foi a única a imaginar que eu era um tiozinho de meia idade, gordinho, peludinho, dotado de mto humor negro rs Poxa Fefe, me sinto mto lisongeado por sua admiração, de verdade!!! Sou do rio de janeiro sim, moro mais específicamente em Ipanema, to sempre por aqui pelo posto 9, qualquer coisa grita "TIBISSA!!" que eu olho hahahaha, se nao olhar fica tranquila q tbm com esse "nome" ngm vai olhar ou se olhar vc disfarça "Tibissa... Tibissa... voce viu meu cachorrinho por ai?" hahahah Ja nos corredores dos juízos, xii, vai ser difícil de saber, mas fatalmente já nos esbarramos. rs Muito obrigado pelas palavras e pelos votos de boa sorte. O trabalho continua, sempre! Beijos.

Valeu professor, brigadasso cara... Sou teu fã. Muito obrigado por tudo mesmo, tu eh o cara quem eu mais devo aqui dentro, sem sombra de dúvidas! Grande abraço, tudo de bom pra ti.

hahaha valeu cara!! abraço tu ta la na segunda colocacao, ta vendo so... Mas po, tu tem essa mania de ler errado meus posts, nao falei adeus, mto pelo contrario falei que não é um adeus, seu zé mané! auhauhauha Com certeza cara, vai ser dificil mas ta sendo necessario, mas em breve to ai, sempre que der passo por ai dar um alo tbm!!!! Poxa amandinha, a vida apertou cara, estou entrando de associado em um escritório novo sabe, então as prioridades na vida deram uma mudada, vc eh novinha mas sei que me entende... beijos mocinha.. se cuida, segue firme. Sempre que der apareço por aqui! Afinal quem não é visto não é lembrado. hahaha orquidea, muito obrigado! se eu te falar que nem eu esperava tanto, voce acredita? E pode deixar, passo aqui sim pra descontrair o ambiente, como sempre! Obrigado, de verdade, beijos. Brigaaaado chef, de verdade!!! Vou dar uma afastada sim, fiz esse texto alguns dias antes ja... com dois intuitos. 1)Agradecer a todos 2)Informar o motivo de uma abandonada no diario tanto meu quanto dos amigos. Mas fique tranquila que volta e meia darei uma passadinha! Beijos querida, obrigado. Porra brother, sem palavras, alias, alem de Obrigado é tu é FODA! Abração irmão, tudo de bom ai, tamo junto! Azyzzzz Brrrr tranquilo vai la... Stano... Tremb... uehuehue pilha Durante o challenge eu usei cafeina + ioimbina nos AEJ matinais, cerca de 1h diario totalizando 6,5km. Clemb eu cheguei a usar no inicio do corte (não do challenge) mas nao indico a ninguem cara, pois comigo nao funciona legal, muito melhor tomar um bom termo. Ioimbina eu dou nota 8 cara, muito bom mesmo. Usei da Primaforce, dosagem minima de 0,2mg/kg. Comecei a usar aprox com 10-9% de BF. Opa bombeirasso! Tu eh sinistro cara!!! Muito obrigado!!! E fique tranquilo a meta agora eh consolidar irmao, so isso. Pode cre cara, vi meu corpo como nunca tinha visto, retencao sux a lot man. Abração Silvao, de coracao, muito obrigado pelas palavras. São indubitávelmente dotadas de sinceridade, bem como as minhas. Segue firme cara, de verdade, pois a bem pouco tempo atras eu tava chegando aqui, criando um diario, aprendendo com esses caras sinistros que citei no meu post de agradecimento, e cheguei a onde cheguei cara. E voce tbm vai chegar, nao tenho duvidas!!!!!!!! Todos somos capazes, todos sem exceção!! Grande abraço Valeu Nobru, pode deixar meu caro, vou me manter na linha!!! hahaha pode deixar que sempre que der passarei por aqui, quem sabe futuras ibagens! euheuheuhe Grande abraço cara! hahahahha obrigado pelo elogio amandinhaa Haaaa xara da sanfona, tamo junto camarada!!! Nos papos madrugais ou matinais hahahaha. Tirei as fotos 7 da manha, tinha acabado de acordar. Abração cara, brigadao!!!

Fala Galera, tenho 23 anos. Idade: 23 anos Altura: 1,73m Objetivo: Cutting Peso inicial: 69,0 kg Peso final: 63,0 kg Percentual de gordura inicial: ??? Percentual de gordura final: 7,37% Massa magra inicial: ???? Massa magra final: 58,73 kg Gordura inicial: ??? kg Gordura final: 4,67 kg Dieta utilizada: Leangains Acho que todos mandaram benzao!!!!! A galera disse tudo ai, eu ja comecei mais seco, ja havia secado legal uma vez tambem, e minha alimentacao era mais regrada ja que o do restante dos candidatos. Quero agradecer a geral que votou, nao so em mim, mas ta ajudando a esse challenge a acontecer! hehehe Muito obrigado mesmo. No meu diario tem algumas outras fotos... na pagina 75, e informacoes a mais na pagina 73 da avaliacao fisica que eu fiz no dia 31/08.

Bom Dia Marombeiros e Marombeiras. Antes de mais nada e independente de qualquer coisa, gostaria de fazer alguns agradecimentos: Agradeço aos demais participantes do Challenge, que me serviram de motivação e inspiração, além da minha família e mulher que apoiaram as minhas loucuras desde o início sem titubear. Pensei em evitar nomes pois tenho certeza que vou esquecer alguém, mas vou falar os que me recordo... Muito obrigado por tudo Martin, AL-1983, Aless, SaintGraal, RTiago, Ligabo, João Portella, Firemann, Gabrielqueiroz, Caioo!, 2Drafael, GuitarndIron, Redlight, FRT, Krebz, Craw69, LeandroTwin, The Shadow, Wacabanga, Luis2356, Mccory, Quisso, e às meninas que também incentivaram bastante... né Mimi’s, Lucy Jones, P3, Amandinha, Orquidea enfim, muuuuita gente que tenho certeza que se visse ia se surpreender por nem saber que ajuda, mas mesmo que indiretamente contribuiu e contribui, nem que seja descontraindo no diário, muito pela rapaziada saudável que procura o fórum com uma causa tão bacana que é a Saúde, além da estética. Passado esse momento “Arquivo Confidencial do Programa do Faustao” eu agora vos trago uma notícia meio que ruim... Bom, desde que eu entrei aqui no Hipertrofia.org minha qualidade de vida melhorou incrivelmente, e aprendi alguma coisa quanto a nutrição e como o nosso corpo funciona e se modifica. Esse aprendizado, assim como algumas amizades que consegui fazer, espero carregar comigo o resto da vida, e sou muito grato por isso. Todavia, a vida modifica, ainda bem né hehe, e divido-a em prioridades, e nessa última quinzena eu comecei a trabalhar em um escritório, além de continuar a me dedicar aos estudos. Isso tudo somado com os treinos e a dedicação que cada prioridade dessa me exige me pesou um pouco. Dessa forma, com muito pesar, eu gostaria de informar a vocês, caros amigos, que vou me afastar do meu diário e consequentemente do fórum. Ei, mas peraí, eu disse me afastar e não abandonar! Não to excluindo meu perfil não, não é um Adeus, mas sim um até logo assim espero. “Po Tibissa, logo agora que tu ta secao cara, como vao ficar os treinos? Vamo meter massa na carcaça! É, realmente, atingi um patamar que jamaaais imaginei conseguir alcançar se não com aqueles programas gringos que mostram antes e depois fakezoes, que prometem mundos e fundos, como o fórum me fez bem, né? Enfim, sem fugir do assunto, os treinos eu manterei, não com a mesma frequência e dedicação talvez, e o shape, bem... agora entra num ponto bem íntimo. A verdade é que eu sempre fui gordinho, sempre almejei esse shape que tenho hoje, então por favor, não me xinguem muito, mas vou procurar manter o mais seco possível... claro que nesse nível exatamente é “humanamente inviável” pois aí já volta naquele lance de dedicação do parágrafo anterior. Então resumindo é isso, não vou bulkar propriamente dita, vou me policiar pra comer sempre ali pertinho da consolidação e ir controlando as calorias num ajuste mais fino. Falando em consolidação, devo faze-la mesmo durante umas 4 semanas, para a partir daí então dar uma “relaxada maior” e montar uma dieta com saldo ínfimo. É isso galera, desculpem o texto gigante. Um grande abraço a todos! Seguem as fotos inéditas que não foram ao Challenge, para a galera dar uma avaliada e opinar: "Duplo Bíceps"(Galera, não faço ideia de como posar, ok?) Close Abs Cintura (Yeah, tenho oblíquos!) Costas Pernas

Eu tirei umas fotos "posando" tbm, mas vou coloca-las so no meu diario. No topico do challenge so as padroes mesmo, frente, costas e lado.

Galera, relatando o dia!!!!! Comi uns 300g de batata (2 medias) feitas com casca no microondas era 12hs. Depois qdo foi umas 18hs eu comi uns 100g de chocolate ao leite em barra. Mais uma banana... Depois na janta mandei sei la qtos g uns 250g cru no minimo de macarrao feito com sal na manteiga. Não satisfeito mandei um açaí em polpa congelado, nao mta coisa, duas bolas, com uma pitada de ovomaltine e um pouco de nada de calda de chocolate, e depois acabei de comer a barra ao leite. Bebi ate agora dois goles dagua mas devo beber mais um antes de escovar os dentes e dormir, daqui a pouco por sinal. Vamos ver, acreditem, estou mais ansioso que voces para ver qual vai ser, mas hj eu ja me dei mais que por satisfeito... ultrapassei meus objetivos.

Ae lucao, serve pra ti mano Nota mental: Não marquei no dia de desidratação! auiheiuaheuhaeiuhaiuehiuae

Pois eh silvio tbm partilho dessa ideia, vai mais do feeling dele mesmo. Se ele ta satisfeito assim nao vejo pq nao passar pra ganhos.

Valeu rapeizi... comi uma banana alem do chocolate... o chocolate nao comi todo pq dei pra minha madrasta, ela eh chocolatra! uahuehuaeh Acho que vou fazer um pacotao de 500g de macarrao e ai fecha o carb load de hj...

Martin, tu sabe que seus posts sao sempre aquela luz no fim do tunel, mas esse cara... ESSE!!!!!! ESSE POST DESSA DATA, POST #1486 VAI ENTRAR PRA HISTÓRIA!!!!!!!!!!!!! MUITO OBRIGADO CARA, ERA TUDO QUE EU QUERIA LER. Perdi as contas de quantas vezes fui instintivamente ate a cozinha pra beber agua, chegando la eu me lembrei!!! Voce disse que no carb load tinha que manter gordura baixa, por isso me bolei no chocolate e tal... Acho que vou mandar um macarraozao.... posso usar o que? Manteiga, ou melhor nao?! Sodio ta liberado tbm? CAra, tu nao imagina minha aflicao com essas duvidas todas, meu corpo pedindo comida e bebida e eu sem saber o que fazer!

Coe Esquimo! Po cara, eh dificil opinar. Me diz vc, tu ta feliz assim? Eu tb acompanho o Martin cara, faz uma consolidacao boa, depois sobe as kcals BEM pouco, e ve coe...

Bom rapeizi, venho aqui relatar... Final do dia, so tomei ate agora um dedinho de agua, nem 50ml tinham. Ta foda, to comecando a sentir um mal humor fudido, fraqueza... hoje o dia de trabalho foi FODA, e eu so tive tempo de comer umas 2 batatas medias com casca e sem sal no trampo... o que da aprox 120g de carbo... nao me aguentei e passei num mercado aqui do lado e comprei uma barra de 170g de chocolate ao leite da nestle. Comi 150g o que da menos que 90g de carbo. Ainda me restam 400g de carbo, nao sei de onde tiro isso... desanimo total.

Cara, eu vim zerando carbo a semana toda... fiz treinos com pouco peso, repeticoes bem altas, coisa de 12-15... Hj nao treinei, ontem fiz um FB, e tenho treinado so com cabos e maquinas. Carbei ontem a noite light e hj vai ser isso ai que eu te falei!!!! Pode cre gabrielzao, hj eu consigo realizar isso tbm... pra quem acha que BB eh so carvalhão, chapa, ou outra definição pra burro de carga levantador de peso ta muuito, mas muuuuito enganado. Conto sim cara, abraço.