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LEGAL PELA FORÇA PRI,ACOMPANHANDO SEU DIÁRIO BJUSS BOM FINAL DE SEMANA!!!

É OBRIGADA PELA DICA BOM DIA !!! HOJE TREININHO A TARDE SÓ PRA VARIAR, ESTOU SUPER FELIZ JA DEI UMA BOA SECADA NO ABDOMEN,ATÉ AS MENINAS DA AULA DE JUMP,PERGUNTARAM O QUE EU TO FAZENDO Q EMAGRECI MUITO ESSES DIAS,PRECISA MAIS DE ALGUMA COISA PRA GANHAR O DIA??!!!!FIQUEI SUPER FELIZ E DEI A DICA,DISCIPLINA,BOA ALIMENTAÇÃO E TREINOS,E AH FAZER PARTE DO FORUM DA HIPERTOFIA, OND VC FAZ NOVAS AMIZADES,COM PESSOAS QUE SABEM O QUE FAZEM E TE DÃO VÁRIAS DICAS PARA NÃO DESISTIR!!!!! OBRIGADA A TODOSSS!!!!!! BOM FINAL DE SEMANA

BOM DIA MAAY,NOSSA ONTEM O DIA PRA VC FOI TIPOW,ERA MELHOR NEM TER SAÍDO DA CAMA,MAIS VC PELO QUE LEIO É MUITO FORTE E DISCIPLINADA,NADA COMO UMA BOA NOIT D SONO E OUTRO DIA PARA TUDO MELHORAR,E VC TER DADO UMA ESCAPADINHA NA DIETA,SÓ MOSTRA Q VC É UM SER HUMANAO E Q DE VEZ ENQUANDO AGNT NÃO SE CONTROLA,MAIS ISSO FAZ PARTE,DE VEZ ENQUANDO É LÓGICO, UM BOM DIA PRA VC QUERIDA UM ÓTIMO FINAL DE SEMANA BJUSSS NATHY

oieee!!desculpa minha ignorancia mais como eu faço pra saber o tipo da minha pisada?bjuss verdade né vc tem razão e obrigada pela força hoje treino c fui agora a noit,por milagre acdemia fazia ebaaaa!!!!

falou e disse obrigada pela dica:) falou ne disse obrigada pela dica:) boa tardeee!!!! hoje acordei 7 da matina só pra ir teinar,para não correr o risco de perder,hije meu dia estará cheio,mais infelizmente,pequei,só um pouquinho,meu amore chegou hj de viajem e fim um strogonoff pra ele,não resist e tive que comer um pouquinho,com direito a arrozz e batata palhaaa ai meu deusssss eu sei q é errado,mais não resist é verdade néh ...investir em sduplementoss garante mais né,por enquanto vou ficar com meu nike velinho mesmo....até eu consehuir comprar um melhor,mais obrigada pela dica e atenção até mais..bjusss

é o proximo eu quero da mizuno wave alem de ser lindo é o que vai me servir certinho pra minhas aulas,agora resta guardar dimdim,hehe enquanto isso ja coloquei o velho e surrado tenis pros treinoss,ele não me deixa na mão hehe treinoB hoje não ou tanto o braço,agnt vai c acostumando né, hoje na aula da jump ,a professora tava animada,com a animação dela e o lipo 6 black,sai ensopada ,maravilhaa,sinal que to queimando aquela marvada gordura hehe amanha mudança em casa,tomare q sobre um tempinho pra malhar,eu esperooooo.... boa noite à todos bjusss

ah ath ,valew,obrigada FICA A DICA: eu faço aulas de bory combat e de jump 2 x na semana,amoo muitoooo,agnt descarrega tanta energia ,que parece que tiramos um peso das costas nessas aulas(FORA AS CALORIAS QUE QUEIMAMOS NÉ ?!!),semana retrasada,meu tornozelo direito,começou adoer acho q deu uma luxada,fiquei uma semaan sem ir nas aulas,e não sabia pq começou a doer tanto,onde voltei na aula de combat, e no meio da Aula votou a doer(eu tinha parado de sentir essa dor desde sábado) e o que eu percebi,a culpa é do tênis acredita,eu comprei um tenis novo ,e é oq ue dizem. e agora eu vou seguir e ter certeeza,é melhor gastarmoS um pouco mais e comprar um tenis PRÓPRIO pra Academia mesmo,q amortece ,nossa esse que eu to é muitooo duro ,nunca mais,agora vou ter q gastar mais um pouco e comprar um bom então fica a dica tenis bootss pra acdemiaaa NÃOOOOOOOOOOO,!!!!!!! a dietaaa ta certinhaa ,fiz todas nos horários ,e os treinoss,pesadinho pra quem não tava acostumada,mais está ótimo, bjuss à todos E UM ÓTIMO DIAAAA DE TREINOSS É CLARO!!!!

pessoal uma dúvida,as 8:00 tenho que tomar wey né , c eu tomar esse horário e depois ir malhar lá pelas 8:30,9:00 na volta eu posso tomar o wey e malto ,logo após do treino?

minahs medidas, altura:1,66 cintura :81cm quadril 106,cm coxa 54,cm panturrilha:36cm percentual de gordura 35,06 pesando 66 hoje + voum mudarr ah se vou!!! hehe

olá como faço pra deletar esse diério montei outro melhor e não sei como deleto esse por favor me ajudem

obrigada a todosss !!!!! olá é que eu to tendo assistencia ,mais tenho professores na academia que me ajudam com o treino sim hehe, bjuss ah eu tbém acompanho seus post e parabéns,de alguma forma também ja me ajudou

OLÁ PESSOAL ESTOU SUPER ANIMADA AGORA EU ACHO QUE CHEGO LÁ QUERO EMAGRECER E FICAR TIPOW GRACIANE BARBOSA KKKK,MINHA INSPIRAÇÃO NÉ BEM OS TREINOS E A DIETA COMECEI AGORA DIA 07/06 E VAI ATÉ 07/07 ACREDITAM BEM NA 6°FEIRA CEMECEI A DIETA,!!!!!!!POIS ESTOU SUPER ANIMADA E CADA DIA A MENOS QUE EU NÃO FIZEC SERIA DIA PERDIDO NÉ, EU SEMPRE COMI BESTEIRAS E EM HORÁRIOS COMPLETAMENTE ERRADO ,ADORO UM PACOTE DE BOLACHA RECHEADA ,COCA-COLA BEM GELAADAAA ,MAIS VOU ME ADAPTAR A ESSA NOVA VIDA SAUDÁVEL HEHE DIETA 1° DIA NÃO COMI A REFEIÇÃO DAS 8 POIS ACORDEI UM POUCO TARDE,MAIS O RESTANTE SEGUI,A CASTANHA Q NÃO ME CAIU MTO BEM,AFF MUITO OLEOSA E SEM GOSTO,MAIS VOU ME ADAPTANDO 2° DIA COMI CERTINHO + ESQUECI DOS LEGUMES E DO LACHE DAS 2 HRS 3°DIA HOJE HOJE JA COMECEI CERTINHO TOMEEI WHY PELA PRIMEIRA VEZ ATRASEI O ALMOÇO DO 12:00 E ALOCEI 1:00 E NÃO COMI OS LEGUMES(POIS ESTAVA TARDE PARA COMEÇAR A COZINHA-LOS) E OS DA 14:00 TO COMENDO AGORA 14:43 DAQUI A POUCO VOU PRA ACADEMIA JA COLEI UMA FOTO ENORME NA MINHA GLADEIRA COM UMA FOTO DA GRACYANE,DO LADO DA MINHA DIETA, SEMPRE Q EU PENSAR EM COMER ALGO DE ERRADO,VOU VER A FOTINHA DELA E BRECAR(BEM É O QUE EU ESPERO NÉ) RESOLVI FAZER ESSE DIARIO,PRA EU SABER CERTINHO COMO EU TO INDO ACEITO MUITAAS PALAVRAS DE INCENTIVO DE TODOS,POIS TENHO CERTEZA Q VÃO ME AJUDAR... BOM ATÉ MAIS PESSOAL UM GRANDE ABRAÇO A TODOSS