brunob12

Então dei 1 lida la rapaz, porem nao acho nada no meu perfil, por isso criei o topico para alguem que entendesse mesmo do assunto, me ajudasse, Porem Obrigado pela ajuda !

Sim rs ! Como falei sou novo no forum rlx, jaja aprendo como digitar de modo que esteje adequado ao forum. então foi o instrutor que me mandou fazer isso e tals maninho, me sinto bem fazendo e tals. Como ja falei sou novo no forum estou pesquisando. Obrigado pela ajuda !

Idade: 17 anos Altura: 1,84m Peso: 90kg Bf: Não sei informar Braço Direita: 37 cm Braço Esquerdo: 37 cm Boa tarde, sou novo no forum. Venho malhando a 3 meses serio, " antes pagava ficava 1 semana e parava ", estou malhando 3 meses de segunda a sabado, não falto nenhum dia rs, peguei gosto pela coisa e agora nao consigo viver sem ir para academia. Enfim sou meio leigo no assunto, tenho a tendencia e a genética de crescer, galera toda fala que sou grande e tals enfim acho que se eu começar a me alimentar bem certinho acho que tenho resultados mais construtivos, porem nao sei como elaborar uma dieta certa e tals. Acho que é a duvida de qualquer pessoa iniciante, não saber o que comer, o que é bom, quais horários comer enfim.. Não sou frescurento enquanto a comida como o que for rs Minha rotina como sou estudando ainda, acordo as 6:00 para ir aula tomo banho, café da manha. 7:00 escola, 9:30 intervalo, 13:00 chego em casa, ja vou para o serviço onde fico até as 20:00, ae chego tomo 1 banho 20:20 estou na academia, daonde fico até as 10:30~11:00. Chego em casa como alguma besteira e vou dormir e começo tudo denovo. Porem Jaja entro de férias, ai como sou de carne osso, acordo mais tarde umas 10:00 da manhã rs. Suplementos que tomo : comecei tomando Body pack explosive antes do treino apenas, porem acabou. Agora estou tomando : Whey + Dextrose junto com 2 comprimidos de BCAA antes do treino. Whey + Dextrose junto com 2 comprimidos de BCAA Depois do treino. Ficarei agradecido se alguem me ajudasse a elaborar uma dieta boa para mim rs Desde ja agradeço a galera, e ao forum, conheci ele hoje dia 21/06/2011 e ja estou muito bem informado em certaas coisas ! Ah lembrando, depois de dar 1 certa malhada faço 800 abdominais e corro uns 30 minutos. Acho q isso esta me ajudando tbm rs resistencia, queima de gordura localizada na barriga etc. Se for necessario até compro, suplementos os meus que eu tenha nao suporte rs, Devo ter uns 6 kilos de whey, umas 300 capsulas de BCAA, e uns 3kilos de dextrose rs.