gt.lima

Pois é, o único problema da minha academia é que é necessário fazer a avaliação pra eles montarem o treino, dai é 15 ou 20 reais (não me lembro) com avaliação de gordura também, dai o único jeito de montarem um treino pra mim é pagando.

Eu não cheguei a fazer o AB3x q ele me passou, fiz o meu AB2x, só troquei a ordem dos musculos nos dias. Realmente estou pensando em fazer assessoria com o tio Pengo, mas por enquanto vou esperar pra ver a competência dos instrutores da academia nova. Na academia que eu estou agora, é cobrado 15 ou 20 reais pros instrutores montarem um treino pra mim e fazerem uma avaliação física e mais os 68 reais de mensalidade. Agora vou ver se vale mais a pena eu pagar pra eles montarem meu treino ou fazer a assessoria

AEHOUAEHOAEUHAEOUHAEOUHAEOH pois é bro, troquei de academia já. AEOHOUAEUOAHE Na academia que eu estava antes não tinha power rack, pra fazer agachamento livre tinha q improvisar com um banco de supino reto q dava pra subir o apoio. Mas ninguém fazia pq ficava muito baixo e era muito perigoso.

Acho que você não leu todo o tópico, ele montou um treino como eu falei no tópico (tri+bic+per e costa+peito+ombro) eu só mudei a ordem, fiz peito+tri+per e costa+bic+ombro, e ele ficou puto por causa disso. Eu já tinha discutido com ele algumas vezes, e ele sempre se irritava pra mostar que tava certo, ele faz isso com todo mundo. Ele não me fez escrever aquilo, ele mesmo escreveu e falou pra mim assinar. Enchendo o saco dele ? Eu estava pagando ele pra ele me ensinar, eu não estava pedindo pra ele montar um treino pra mim e sim só pra me mostrar o movimento. Sou de Xangri-lá - RS. Acabei trocando de academia mesmo cara. @topic Já troquei de academia, segui a dica de um amigo meu que também treinou nessa academia que eu estava, e ele não ficou um mês ali, hoje fui treinar na academia nova, sem comparação, lá tem 6 instrutores, 3 homens e 3 mulheres (1 muito gata por sinal), tem chuveiro, todos os aparelhos tem 2 ou mais, por ex banco de supino reto/inclinado/declinado, cross, leg extensor, resumindo: outro mundo. O problema é a distância, mas do jeito que tem mulher gata lá, não vo me importar de ir até a cidade vizinha todo dia Obrigado a todos que responderam.

Eu não fui o único que reclamou do instrutor, meu tio treina lá há 2 anos, ele disse que só notou resultado depois que ele mesmo começou a montar seus próprios treinos e não dar mais ouvido ao instrutor, porque ele tá sempre se metendo em tudo. Também já ouvi falar que ele não é formado. Sem contar os outros pontos negativos da academia: não tem suporte pra agachamento livre, não tem banco pra supino declinado, tem que improvisar um, tem que pegar um apoio reto e colocar umas anilhas embaixo, bancos furados. Acredito que eu não iria me lesionar com os 15 kg de cada lado que ele queria colocar no agachamento pra mim, já vi gente com menos tempo de treino que eu fazendo agachamento smith, principalmente mulheres.

Porque como eu disse no final do post, a academia mais próxima daqui fica a 6km, e por mim eu não vejo tanta necessidade de um instrutor, ainda mais como o dono da academia que só vem me encher o saco falando que eu to fazendo tudo errado. Eu não me importo de chegar na academia e fazer meu treino e não olhar pra cara dele.

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Então cara, essa é uma tabela q tem pra baixar aqui no fórum, você encontra ela aqui: http://www.hipertrof...el-para-dietas/ Valeu cara, me ajudou bastante Abraço

Olá pessoal, sou novo por aqui (antes ficava fuçando só no anonimato mesmo hehe), gostaria q vocês avaliassem minha dieta e me tirassem algumas dúvidas Altura: 1,69 Peso: 77 kg Idade: 18 anos BF: -- Medidas: -- Objetivo da dieta: cutting Me avisem se houver algum alimento com a quantidade de carbo/prot/gord errado, fiz esta dieta baseada em outras dietas daqui do fórum As minhas dúvidas são as seguintes: Há algum óleo q eu possa substituir pelo azeite de oliva para colocar na salada ? (Acho extremamente ruim o gosto) Posso substituir pelo óleo de soja ? Eu dei uma pesquisada sobre o assunto mas só achei um tópico que não me esclareceu a dúvida E também, na ceia por enquanto eu to mandando só albumina + leite + clight, vi q é bom tomar azeite de oliva também, eu posso bater o azeite junto com a albumina e o leite no liquidificador ? Aqui vai a dieta: Uploaded with ImageShack.us Grato desde já ! abraços