skiter.rogerio
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Ola pessoal alguem pode me dar uma luz sobre esse treino?!?! SEGUNDA E QUINTA. Peito / Triceps / Anti- Braço e Panturilha. TERÇA E SEXTA Ombro / Costas / Quadriceps. QUARTA E SABADO. Biceps / Posterior da Coxa / Panturilha / Anti- Braço. Estou tentando ao máximo ganhar mais massa muscular nas pernas, mas, será que estou fazendo o certo?!