Lancer

Hmm entendi perfeitamente, eu sei que há em outros tópicos, vou dar uma pesquisada também, mas qual seria a alimentação ideal para café da manhã - almoço - lanche se existir e jantar? Talvez seja neura mesmo, por achar que nunca tive genética para engordar, e em pouco tempo tenha conseguido alguns kgs que há a anos não conseguia em tão pouco espaço de tempo.

Primeiramente olá a todos, Gostaria de pedir algumas opniões diversificadas de voces usuários do fórum. Segue alguns dados importantes para que eu possa falar um pouco sobre minha dúvida. Altura: 1,80; Peso: 70kg; Idade: 19 anos. Já havia malhado a alguns anos atrás, porém havia parado. Atualmente estou completando meu segundo mês de academia sem falhar nenhum dia de Segunda a Sexta, estou malhando cerca de 1h e 10min por dia, sendo que 10min na Esteira. Estou seguindo os exercicios com o instrutor, e tem alterado os exercicios também, sempre avançando, Porém tomei uma decisão por conta própria, que muitos eu sei não iriam apoiar, e me dizer para terem ido ao médico, então gostaria de pedir a opnição de voces partindo do pré suposto que não tivesse a necessidade de eu ter ido. Comecei a tomar Whey Protein e Dextrose ao final do treino, assim que chego em casa, depois me alimentando de forma correta, após uns 40 min. Percebi que estou engordando, entrei na academia com 67kg, agora estou 70kg como informei.. porém estou ganhando massa em todo o corpo também, não só na barriga, mas gostaria de saber a opnião de voces, como eu devo proceder, se eu continuar tomando irei engordar mais, ou se devo parar, e malhar sem ajuda de suplemento, ou o que devo fazer. Atenciosamente.