Breno Gomes

então eu devo melhor minha alimentação. Depois da alimentação regulada devo compra a "Creatina"? No caso se eu compra apenas a creatina? E como eu devo utilizar a "creatina"? Não e recomendavel eu compra apenas a "creatina"?

Minha alimentação e rica em frutas, legumes e salada, nada de bebida alcoólica, nada de refrigerantes, suco natural, pão integral, iorgute natural, basicamente isso a cerca de 1 ano, meu treino nas 2 primeiras semanas foi de adaptação e depois comecei a treina mais pesado.

Olá, sou novo no forum e no assunto. Tenho 1,80 de altura e tinha 54 kg, fui ao medico recentemente onde ele me aconselhado entrar na academia, estou a 2ª meses quase para completa o 3ª mês na academia, engordei naturalmente pesando atualmente 57 kg, mais ainda muito magro, lembrando que tenho uma alimentação balanceada e correta, vou a academia de segunda a sexta. Gostaria de saber qual o melhor suplemento que deveria compra para ganho de massa muscular e definição, estava pesquisando e foram me aconselha dos 2 tipos: Creatina Powder 400g - Universal ( COMPRE 1 LEVE 2 ) Monster Nitro Pack NO2 - Probiótica Qual eu devo compra? Como devo usar? Devo compra outro tipo?