caiquefc

Eu comprei uma dessa. e nunca mais tive o problema de MALTO, WHEY E ATÉ ALBUMINA KKK, agarrado no fundo ou no bico !! essa Molinha faz milagre , a unica coisa que fica agarrado agora é a mancha da tinta da logo marca da integral no meu dedo kkkk. Recomendo !

Saiba como calcular seu BF sem usar um adpômetro Aprenda como calcular seu bf% sem usar um adpômetro, de uma maneira bem simples e fácil. Basta seguir a conta abaixo passo a passo para Calcular sua % de gordura sem a ajuda de um adpômetro Calculo antropométrico da massa muscularmagra para atletas homens: 1 – Multiplique a massa corporal total em libras por 1.082 e somar 94.42. 2 – Multiplicar o perímetro da cintura em polegadas e pela altura do umbigo por 4,15 e subtrair o produto do número obtido no item 1. Essa é a sua massa muscular magra (M) ou massa livre de gordura. 3 – Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair a massa muscular magra (obtida no item 2) da massa corporal total, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal total. Nota: 1 libra = 0,434 Kg 1 polegada = 2,53 cm Exemplo: - Voçê pesa 65 Kg = 150 libras - a cintura mede 77 cm = 30 polegadas 1 – (150 x 1.082) + 94.42 = 256.47 2 – 30 x 4.15 = 126.30 2a – 256.47 – 126.30 = 130.17 ? esta é a massa muscular magra ( em libras ) 3 – =((150 – 130.17) x 100) / 150 = 13.09 % ? esta é a percentagem de gordura corporal Este artigo foi escrito por: Marcelo Sendon Obs: Fiz o teste e comigo pelomenos foi bem Preciso , espero que gostem ! lembre de multiplicar 1.082 não 1082 , se não o resultado não vai da certo !

Sem problemas, eu so quis deixar claro que não estou menosprezando os usuarios dos AE's , até porque eu mesmo já usei, e futuramente quem sabe não retorno com os ciclos rsrs !

De forma alguma, eu apenas vim compartilhar este texto pois achei interessante, e realista, mais como você sabe HÁ DIFERENÇAS ENTRE QUEM USA AE's PARA FICAR FORTINHO PRO VERÃO, E PARA QUEM FAZ O USO PARA COMPETIR, até porque 99% dos Fisiculturistas Praticam o uso das drogas, e esse é o maior motivo de expor a frase. só que de uns tempos para cá a coisa mudou, e nego toma qualquer coisa, de qualquer jeito para ficar " GRANDÃO " sem ao menos se informar, ou se queixar dos FUTUROS colaterais !!

Achei este texo na net, e resolvi compartilhar... reflexão "O que aconteceu com o lema "No pain no gain" que dominava boa parte das academias há coisa de uns 10, 15 anos? Outro dia, durante a malhação, um neo-marombeiro reclamava do sacrifício dos pesos e eu respondi com o tal "No pain no gain". Pois ele não tinha nem ideia do que se tratava. Pelo jeito, a parte do pain, necessária para a transformação do corpo, foi varrida para debaixo do tapete. Hoje, cada vez menos pessoas pensam nela e só que saber do gain - e, de preferência, no menor tempo possível. O lema "No pain no gain" tem - ou tinha - a saudável vantagem de lembrar que toda moeda tem duas faces. Quer um corpo melhor? Prepare-se para sacrificar alguma coisa. Nenhum corpo se materializa sem que se materializem novos hábitos. Hoje, no entanto, é cada vez mais fácil gente querendo o bônus sem ter que lidar com o ônus. A barriga tem que secar, mas sem deixar de lado a cervejinha. A solução? Uma pílula. O músculo tem que crescer, mas sem que haja muita disciplina nos exercícios, na dieta e no repouso. A solução? Outra pílula. Ou duas. Ou três. E eis que se forma uma crença de que as soluções podem ser delegadas à Nossa Senhora da Farmacopeia Milagrosa. Quem não gosta de um corpo bonito que atire a primeira pedra. O único problema é que, a julgar o modo como eles estão surgindo, já já teremos um novo slogan: "Quem vê cara, não vê fígado". Fico me perguntando como, no longo prazo, tanta química reagirá nesses corpos todos. Pois uma coisa é a indústria dizer que não tem problema. Outra, bem diferente, é a resposta do organismo 20, 30 anos depois. Como serão esses velhinhos?"

eu iria de 1.m.r Pré treino e de Whey + Creatina + Malto no Pós . aliado a uma boa dieta BULK ... bons ganhos !

Show, o filme parece ter ficado bem legal .

entendi, então vou ver se mando o m-drol mesmo , pois de qualquer forma ia mandar antes ou depois, mais como o Diana e bem Hepatóxico e só o xantinon não vai da jeito rsrs , vou mandar o m-drol primeiro , completar os 2 ciclos, e inicio de 2012 faço 1 dos citados acima. dar uma folga ao figado srs. já o TPC mantenho da mesma forma? ou não há nescessidade do Tamox durante? abraço

Então White meu bf atualmente esta em 12% posto fotos recentes depois, eu quero fazer Diana 3 semanas e o Stano ou Enan jogar pro final como você disse, pois quero ganhos secos, sem retenção. e M-drol eu tenho aqui em casa 1 vidro, pensei em mandar ele 1 mês pós o ciclo . oque acha? ou envés do ciclo eu mando somente M-drol mesmo, e penso nele mais tarde. até porque eu tenho aqui em mãos 7 ampolas de Durateston e 6 de Deposteron , eu iria aproveitar o depo e arruma enan ou stano. e o dura futuramente.

procurei no fórum mas não achei ninguem com situação parecida a a minha, Tenho 95 Kg 1,87 de altura meu objetivo é chegar aos 100 kg. gostaria que me orientasse sobre o meu segundo ciclo. no primeiro fui de 85 Kg para 92 kg. bom em fim gostaria de ajuda de pessoas que entendem do assunto como vcs para me ajudarem a decidir a disposição das drogas estava pensando em Dianabol + >Durateston< ou >deposteron< ou >enantato< ( como sofri sensibilidade vou tomar junto tamoxifeno) estava pensando em 12 ampolas de dura ou 9 de deposteron gostaria que me guiassem se possível ... o que fariam? o que me recomendam obrigado desde ja Tamoxifeno 20mg/dia durante o ciclo e pós ciclo baixar para 10mg/dia clomid pós ciclo eu nao sei se caso escolha a deposteron se devo usar uma quantidade maior... pois vejo relatos que seria mais forte... o cilco ficaria assim: semana 1 a 8 = 400mg depo por semana - 1 amp segunda e quinta semana 1 a 3 = 50mg diana pro dia - 2 comp manha, 2 tarde, 1 noite [ dosagem alta? altero para 40mg? ] TPC: Serms > Tamox - Clomid ou ficaria melhor assim? Enan x Diana: 1-6 enantato 750mg\semana 1-4 dianabol 50md\tsd Eu atualmente estou em CUTTING , e pelos relatos e experiência, o Deposteron tem uma retenção Hídrica bem elevada, e eu quero manter minha definição ao máximo, com esta 2º opção acho que ficaria melhor oque vocês acham? Proteções Xantinon B12 Durante e pós ciclo para proteção do Figado ! tamoxifeno (G-Sandoz) 20mg durante todo o ciclo até o TPC TPC SERMS - 15 dias após a última deposteron [ Talvez eu mande um TT junto na TPC, pro equilíbrio da testo ] dias 1 a 14 = 100mg de Indux(clomifeno) + 40mg de tamoxifeno (G-Sandoz) por dia dias 15 a 28 = 50mg de Indux(clomifeno) + 20mg de tamoxifeno (G-Sandoz) por dia vou começar com diana e depo juntas, diana vai acaba na terceira semana provavelmente, e vou continuar com o depo ate a oitava semana. Obs: Minha dieta esta bem controlada, estou terminando meu CUT >DIETA< Meu Treino também esta bem elaborado e de 4 em 4 semanas eu Modifico ! >TREINO< Minha Suplementação atual: 100% Whey + Malto + Creatina Unvrs [ Pós Treino ] Albumina Saltos [ Ceia e Desjejum ] obrigado e assim que for discutido e com a ajuda de todos eu chegar a uma conclusão eu faço meu RELATO para todos acompanharem os ganhos. Att Caique Ferreira

ola, irei te explicar.. drop-set é um principio de treinamento desenvolvido por joe weider, celebre treinador de varios atletas campeoes mundiais, diria de todos os grandes campeões, patrocinador e idealisador de varios torneios de fisiculturismo entre eles, o mr. mundo, o mr olimpya, e muitos outros, bem voltando aodrop-set. primeiro vc estipula um exercicio , serie, e repetiçoes. por exemplo;; rosca direta com barra. 4 series de 12, 10, 08, 06 repetições. digamos que vc utilise os seguintes pesos para cada serie, 1* 20kg, 2*24kg, 3* 28kg , 4*30kg. vc faz a 1* serie normal de 12repet. com os 20kg 2* serie, normal com 10 repet. de 24kg, 3* serie, drop-set. vc faz 08repet. com 28kg, apos a oitava repet. vc pega uma barra mais leve, com uns 24kg e faz mais quantas repet. dé, apos a ultima repet. vc diminue o peso , 20kg e fas mais quantas repet. dé. descansa um pouco, 4* serie, vc faz 06 repet.com 30kg, apos a sexta repet. vc abaixa o peso para 26kg, faz oque de´, rapidamente abaixa o peso 22kg, faz oque dé, se sobrar energia ainda vc abaixa mais o peso, 18kg e faz oque dé , ate vc sentir o esgotamento no biceps, ai estara terminada sua drop-set. recomendo usar apenas nas ultimas series, e ultimo exercicio de determinado musculo, por ser um sistema muito desgastante é recomendado usar no maximo 2 veses por semana, e não com muita frequencia, pois tirara a coonstancia dos bons resultados adquiridos com esta tecnica. e não use em mais de um musculo por sessão de treino. vc tem que priorizar um musculo e usar apenas nele na mesma sessão,. boa sorte

Então vou dar uma arrumada no treino da Panturrilha, me explica melhor sobre o Drop set se possível ! e a respeito do tríceps não seria 2x? Seg x Sexta?

Bom dia a todos que estão lendo este tópico ! Estou meio perdido na Questão de Mudança de Treino, pois já estou com a minha atual Há 4 Semanas, Segue abaixo : A- Seg ( Peito / costas / abdomen) Supino reto 4 x 6 a 8 Supino inclinado 4 x 6 a 8 Supino declinado 4 x 6 a 8 CrossOver 3 x ( drop set em todas as 3 ) Barra fixa 3 x 8 Remada curvada 4 x 6 a 8 Puxada aberta frontal 4 x 6 a 8 Puxada fechada 3 x ( drop set em todas as 3 ) Abdominais ( reto / obliquo / infra com 3 x de cada ao seu criterio no numero de reptições) B-Ter ( Pernas / panturrilha ) Agachamento livre 4 x 6 a 8 Agachamento alternado com halter 4x 8 cada perna Leg Press 4 x 8 a 10 cadeira extensora 3 x ( drop set ) Stiff 4 x 8 a 10 Mesa flexora 3 x ( drop set ) Panturrilha no aparelho 3 x 15 a 20 Panturrilha no solo 3 x 15 a 20 Quarta - OF C- Qui ( Ombro / trapézio / panturrilha ) Desenvolvimento Militar 4 x 6 a 8 Elevação unilateral 4 x 6 a 8 Elevação frontal alternada 4 x 6 a 8 Rotação do manguito interna + rotação externa do manguito no cross 3 x 10 cada Remada alta com barra 3 x 12 Encolhimento 3 x 12 Panturrilha no aparelho+ panturrilha no solo 3 x 15+15 D-sex ( biceps / triceps / antebraço / abdomen ) Rosca direta 4 x 6 a 10 Rosca alternada 4 x 6 a 8 cada lado Rosca concentrada 4 x 10 ( drop set nas 3 ultimas) Triceps testa 4 x 8 a 10 Triceps francês no cross com corda 4x 8 a 10 Triceps no pulley 4 x 12 ( drop set nas 3 ultimas) Rosca punho+ Rosca punho inversa 3 x 12+12 Abdominais ( reto / obliquo / infra ) Quero dar Uma alterada ai para um melhor desenvolvimento e conto com a ajuda de vocês, a medida que for postando eu vou alterando até chegar a uma conclusão final !

Bom dia, ontem eu postei as fotos atuais e expliquei um pouco do meu Objetivo porem faltou eu por os dados completos da dieta em que estou seguindo, ja esta pronto DIETA o post de ontem foi ESTE

estou pensando em adicionar um Thermo nessa minha dieta. Clenbuterol 15 on e 15 off e talvez nos dias de off tomo o Oxyelite.

vou editar a dieta, estou colocando os dados corretos ! houve um engano me desculpem ! COXA 63 CM kkkkkkkkk

Boa tarde, vim postas a dieta que estou seguindo a umas 3 semanas, com o seguinte objetivo: reduzir o bf ao maximo. Idade: 17 anos Altura: 1,87 Peso: 95Kg Bf: deve estar em torno dos 12 - 13% Braço: 43Cm Coxa: 63 Cm Suplementação atual: Whey + Malto + Creatina [ pós treino ] / Albumina [ Ceia e Desjejum ] OBJETIVO: chegar aos 8 - 9% de BF com pelo menos 90Kg FOTOS ATUAIS: com 15 anos tava assim: OBJETIVO: DIETA: http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=12937 FIZ O CALCULO BMR DEU ESTE RESULTADO: 3,347

Ja tinha visto antes, muito bom o tópico ! é mais uma prova de que NADA É IMPOSSÍVEL , BASTA QUERER, CORRER ATRAS E SE ESFORÇAR !

tríceps no dia posterior ao treino de peito/ombro geralmente não dá bons resultados não entendi ! poderia explicar melhor?

Bom dia , Fabio Ao meu ponto de vista esta tudo certo. porem na dieta seria melhor se colocasse especificadamente o tanto de calorias e de proteínas em cada alimento para se ter uma base e poder opinar ! so mais uma curiosidade, mora em cachoeiro ´- ES? pelo fato de ser da Viva Academia !

Bom dia Rocha, olha Termogênicos tem vários como todos sabem, cada corpo reage de um jeito, um que é bom para mim pode não ser para você , ou pode trazer menos resultados. mais como você pediu uma indicação vou citar alguns que já usei , que aprovo e que seguindo uma dieta boa + o uso certo = bons resultados. tem o famoso Oxyelite Pro , temos também o Clenbuterol. o Oxyelite e menos agressivo ao organismo, e não tive colaterais, já o Clenbuterol tem que ficar mais esperto em relação ao uso, não pode abusar. pois tem vários colaterais, porem os mais comuns são tremores, cãibra e dor de cabeça. mais nada que se alimentando direitinho não ajude, principalmente com o consumo de alimentos ricos em Cálcio ! pode opinar em usar um dos citados acima, ou até mesmo os 2 porem respeitando o dia do uso de cada. vou explicar como " EU " fiz, Clenbuterol 15 dias ON ai tu da uma pausa de 15 dias , nesse tempo da pausa de 15 dias, usei o Oxyelite. assim durante 60 dias ON e OFF, ficaria 4 semanas de uso do Clen + 4 de uso do Oxy. as dosagens recomendo da uma pesquisada melhor, varia ! espero ter ajudado

Ótimo vídeo amigo, muito bom mesmo !!!

posta umas fotos de antes - depois para avaliar !

olha lendo seu post, percebi que tu come bastante " PÃO " que pão seria esse? não é o francês né? pois como todos sabem , comer MT PÃO E MT BANANA não da massa magra pra ninguém, pelo contrario só vai aumentar bf e engordar !!! o certo seria tu elaborar uma dieta amigo. é só pesquisar e vai achar !