gui.i

Você não acha um pouco pesado um treino de peito/ombro/tríceps num dia só ? É que estou acostumado a treinar dois grupos musculares por dia. Em relação ao treino de perna, concordo tá muito fraco mesmo, vou procurar melhorar e encaixar 3 ex. pra mm grande e 2 para os menores. Valeu Edu!

Bom dia pessoal, gostaria que vocês avaliassem meu treino e/ou dessem dicas e críticas! :^) Idade: 19 anos Altura: 1,79 Peso: 65kg Objetivo: Ganho de massa magra Estrutura: ABC Tempo de treino: 5 meses Treino A (Costas e Bíceps): Remada máquina - 3x(12/10/8) Remada baixa - 3x(12/10/8) Remada curvada - 3x(12/10/8) Pulley costas - 3x(12/10/8) Rosca concentrada - 3x(12/10/8) Rosca direta - 3x(12/10/8) Rosca inversa - 3x(12/10/8) Treino B (Peito e Tríceps): Supino reto articulado - 3x(12/10/8) Supino inclinado - 3x(12/10/8) Supino canadense - 3x(12/10/8) Crucifixo - 3x(12/10/8) Tríceps máquina - 3x(12/10/8) Tríceps coice - 3x(12//12/12) Tríceps testa - 3x(12/12/12) Treino C (Ombro e Pernas): Elevação lateral - 3x(12/10/8) Elevação frontal (halter) - 3x(12/10/8) Peck Deck invertido - 3x(12/10/8) Remada alta - 3x(12/10/8) Adução - 3x(12/10/8) Abdução - 3x(12/10/8) Extensão - 3x(12/10/8) Leg press 45º - 3x(12/12/12) Elevação de calcanhares em pé - 3x(12/12/12) Obs: Geralmente treino todo dia durante a semana, então fica ABCAB; e eu faço abdominal todos dias que vou a academia também. Aguardo feedback :-) Agradeço desde já!