Letícia.Moncharmin

ah não sei... 100 kilos no agachamento é difícil ainda mais se for livre... e elas encostam o bumbum no calcanhar! mas no leg na minha academia vejo um menino magrinho, magrinho que treina a 1 ano e 3 meses e levanta 300 kilos no leg, deve ter uns 72 kilos no máximo e 1.80 cm por aí... Quanto a extensora não acho que 45 seja pouco dói pra caramba pra quem faz devagar treino a quase 3 meses e estou com 40 kilos na extensora, no leg estou com 140 kilos e no agachamento rsrs até vergonha de falar estou com 50 kilos.

Oi gente, sou nova por aqui e tenho uma dúvida de suplementação... Tenho 17 anos, treino a 3 meses e nunca havia tomado nada, a não ser malto e boa alimentação com proteínas, chego a comer 8 bananas com aveia no dia... Ganhei 4kilos nesse tempo de treino, mas não foi um grande aumento, e a resposta do meu professor foi que eu estava em período de substituição da gordura para massa magra... a Dúvida é a seguinte: estou com dois suplementos aqui, creatina universal e whey da optimum, vocês me aconselham tomar eles agora? eu teria bons ganhos com boa alimentação, albumina, descanso e treino? e como me aconselham tomar? faço saturação ou é perca de grana mesmo?Bjs