pedrita da silva

Idade: 19 anos Altura: 1,76 Peso: 79 kg Objetivo do treino: hipertrofia treino ABC, 6 vezes por semana, 3 séries de 8 - 10 repetições treino A = peito e tríceps treino B = costas e bíceps treino C = perna faço academia a 5 meses e meio, e agora to começando a tomar suplementos. meu primo tem uma loja, e ele me fez a seguinte recomendação: 1 MR 30 min antes do treino, com agua gelada e estomago vazio; whey da optimum , maltodextrin e creatina (performance) - tudo junto - logo após o treino albumina 30 min antes de dormir gostaria de saber se esse conjunto de suplementos administrados dessa forma é uma boa escolha, ou se eu estou cometendo algum erro grave. Obrigado pela atenção de todos !