Insanee

Obrigado à todos, pode trancar o tópico.

Obrigado à todos que postaram aqui (:! Urik, quais exercicíos de antebraço e trapézio posso fazer? Da dieta vou ver, pois ela esta didivida com proteínas e carboidratos, será que posso perder um pouco da massa gorda e ganhar massa muscular? Obrigado novamente, té mais.

Ok, então a dieta nós já arrumamos? (: Treinamento! Peito: Supino Reto Supino Inclinado Voador Crucifixo Costas: Puxador Frente Puxador Costa Puxador Fechado Voador Invertido Bicepis: Rosca Direta Rosca Scott Alternado Concentrado Inversa (Polia) Tricepis: Polia Polia Invertida Corda Corda concentrada (Com um braço só). Tricepis Testa Ombro: Elevações Remada Alta Trapézio (Exercicio esqueci o nome). Perna: Leg Press Adutor/Abdutor e os outros. É isso, tem mais algo a arrumar?

Opa, então cara, vou mudar algumas coisas, o meu treino é as 15:00, corro na pista após a musculação para perder um pouco de massa gorda, tomo o leite e deixo a barra de cereal e a fruta para as 17:30? O treinamento é 4x10 (30 seg - 1 min descanso). O meu objetivo é crescer e perder um pouco de massa gorda, isso aí, valeu. Obrigado, té mais.

O meu objetivo é ganhar massa muscular. A dieta esta dividida em proteínas e carboidratos. Obrigado pelas critícas construtivas, o BCAA o recomendável é tomar isso, pelo menos ao começo.

Olá, sou novo aqui no fórum HiperTrofia, meu nick é Insanee, é um prazer estar aqui neste fórum, bom, queria que vocês, que são mais avançados que eu, fizessem uma avaliação do meu treinamento e de minha dieta. Para começar, comecei no mês quatro, fazendo CUT, no mês cinco, fazendo RESISTENCIA (4x8), e agora no mês seis, comecei a Hipertrofia ou musculação como queiram. Vamos começar. Dados: - Altura: 1,72. - Peso: 88 Kg. - Cintura: 96. Observação: Sim, sou gordo. Suplementos Iniciais: - BCAA Treinamento e Dieta (Insanee) Seguinte não vou postar a lista de exercícios que eu faço no dia, vou postar somente as informações. Treinamento (Seg. à Sexta)! Segunda Feira: Costa e Bicepis, após a musculação, abdominal e corrida na pista (2 Voltas - Aprox: 2.8KM) Terça Feira: Peito e Tricepis, somente. Quarta Feira: Ombro e Perna, após a musculação, abdominal e corrida na pista (2 Voltas - Aprox: 2.8KM) Quinta Feira: Costa e Bicepis, somente. Sexta Feira: Peito e Bicepis, após a musculação, abdominal e corrida na pista (2 Voltas - Aprox: 2.8KM) Observação - Suplementação: Dois comprimidos trinta minutos antes do treino, dois comprimidos após o treino. Dieta (Seg. à Domingo)! Segunda Feira à Sexta Feira: - Café da manhã: Café preto com adoçante (6:30), Barra de Cereal (10:15). - Almoço: Frango grelhado, batata assada, salada (12:00). - Lanche da tarde: Água de coco, barra de cereal (14:30). - Lanche Noite: Uma banana (17:30). - Jantar: Atum, batata doce assada, salada (20:30). Sabádos e Domingos: - Comer o que quiser (Moderadamente). - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Obrigado à quem leu, aguardo a avaliação, um abraço.