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Com certeza! Apesar de meus posts serem poucos, eu sou quase um macaco velho, treino há quase 4 anos, mas não 4 anos seguidos, pois infelizmente imprevistos acontecem. Mas estou voltando com novo gás agora e tem muuuuuuuuuuuita coisa nova, estou tentando me atualizar aos poucos. @mydra Estou acompanhando seu tópico lá fera, muito bom ver a molecada nova se preocupando com o físico enquanto é cedo!

Pois é, falam muito bem da proteína da carne e dizem ser superior a do leite, mas acredito que nunca testaram o valor biológico dessa "carne em pó". Eu não tenho problemas com leite, e o preço da "carne em pó" é quase o dobro da whey.

Boa noite. Vi hoje no site da Growth Supplements o produto Proteína da carne Growth Supplements http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_43601_5877_Proteina-da-carne-1kg-sabor-natural-Growth-Supplements Alguém já tomou? Vale realmente a pena para quem não tem intolerância a lactose? Não encontrei nenhum relato. Abraço!

O dificil é encontrar proteina vegetal isolada de qualidade como encontramos no whey ou albumina. E o gosto tbm é trash, um exemplo é proteina de soja e derivados da soja.

Tá fraquinho hein, 2 colheres de aveia + 1 banana? Depende da banana né, se for banananica até que vai, mas se for prata ou maçã que são menores, coloca 2 deles e 50gr de aveia. O meu shake matinal é assim: 200ml leite integral, meio copo de aveia, 2 bananas, 1 colher de linha + 30gr de albumina. Fica meio pastoso, mas bem gostoso.

Onde moro o integral custa o mesmo do normal. Eu gosto de utilizar o peito de chester fatiado, aqui vendem embalado e é uma delicia, mas tem que colocar no mínimo 3 a 4 fatias pra sentir o gosto, e não é muito caro, 15 reais o kilo, com 100 gramas da pra se usar em 4 sandubas. Às vezes coloco uma fatia de cheddar tbm, mas faço isso pq eu posso, sou ectomorfo. Geralmente a tardezinha

Rapaz, mas tem certeza que 100% dos carbos encontrados no hipercalórico da probiotica são malto/dextrose? Tenho la minhas duvidas.

Concordo. A diferença entre o desnatado e o integral, se compararmos 1 copo de 200ml, são 6 gramas de gordura, dentre elas 4 saturadas e 2 insaturadas. Eu particularmente só tomo o leite integral, 1 copo de 200ml por dia, não são 6 gramas de gorduras, boas ou ruins que vão dar lhe causar um infarto. Tem gente que fica muito bitolado por qualquer coisinha. Prefiro tomar 1 litro de leite integral por dia a tomar um copo de cerveja ou fumar um cigarro, que podem causar males muito piores...

Amigão, este é um erro que acontece muuuuuuito da galera que se apóia nessas tabelas nutricionais que se vê na internet. 1 xicara de arroz ou feijão só tem 225 calorias se o arroz estiver CRU. Quando vc os cozinha eles aumentam de tamanho, o arroz e o feijão dobram de tamanho pela inserção de água no grão. Este valor calórico se reduz a cerca da metade. Isso nos engana bastante, achamos que estamos comendo 500 calorias quando na verdade estamos comendo metade ou menos. Quando for procurar tabela nutricional procure pelo alimento no estado que vc vai comê-lo, se vc for comer arroz cozido, procure por arroz cozido e assim por diante. A não ser que vc coma arroz e feijão crus, o que acho dificil. rsrs Espero ter ajudado. Abraço!

Impressão minha ou a galera ultimamente tá com preguiça de escrever? Muito ruim essa foto aí lek, tem que ficar metendo o nariz na tela do computador pra ver com essas letras escuras. Tenta digitar, se esforça daí que a gente se esforça daqui.

Brother, não consigo ver nada, tá tudo muito pequeno. Digita aí pra gente, faz um esforcinho.

Pode tomar com suco natural tbm amigão, frutas são sempre bem vindas no pós, se quiser pode até colocar uma colher de açucar.

Não há problema algum, pois eles serão utilizados como fonte de energia, só não abusa dos carbos tbm.

Objetivos? Quantidades? Calorias? 2% acima do ideal? Não existe ideal amigão. Leia o forum.

Boa noite. Tá bem sem graça essa sua dieta, alimentos pobres em nutrientes e repetidos. Leite desnatado, peito de peru light, carne de boi magra... Tem preconceito contra gordura? Saiba que as gorduras são responsáveis diretas pela produção de hormônios, e aos 16 anos vc ainda vai precisar muito deles. Coloca aveia, mel, castanhas ou nozes. Aguce seu paladar, se ficar comendo o dia inteiro a mesma coisa em pouco tempo vai enjoar da dieta, perder a vontade de comer e etc. Uma vez vi numa reportagem que para se comer muito ou pouco, é necessário enganar seu cérebro. Como faço isso? Através do paladar. Pq mesmo após comer aquela montanha no prato ainda sobra espaço pra sobremesa? Pq o seu cerébro responde à cada gosto de maneira diferente, e experimentando vários gostos/comidas ele vai demorar mais para saciar a sua fome, se experimentar poucos gostos/comidas ele vai "enjoar" daquele gosto fazendo com que vc perca a vontade de comer, por isso vc tem que enganá-lo. Portanto, use sua criatividade!

Boa noite amigo. Faz tempo que não visito este fórum, mas ainda tenho um pouco de conhecimento guardado. Uma pessoa de 75kg que quer aumento de massa não pode se dar ao luxo de fazer um pré e pós treino como o seu, muito menos de fazer refeições com 200 calorias. Almoço 13:00 PRÉ TREINO: - 16:40H 500ml suco de melancia 49g carbo chá verde 1 scoop xtend (Bcaa + glutamina) TOTAL: kcals 210 Kcals - 49g carbo PÓS TREINO: - 18:30H 60g whey protein - 48g proteina /4,0g carbo / 3,6g gordura 1 scoop xtend (BCAA + GLUTAMINA) TOTAL: kcals 240Kcals - 48g proteina / 4g carbo / 3.6g gordura Vc fica mais de 5 horas sem ingerir proteína. Recomendações para pós treino: Carbo entre 1 a 1,5 gramas por kilo Proteina entre 0,5 a 1 grama por kilo E ingestão diária de gordura entre 0,5 a 0,8 grama por kilo Claro que isto não é regra, é recomendação, li neste fórum mesmo há mais de 1 ano. Ficar sem comer ou comer pouco carboidrato não irá fazer vc ganhar somente massa magra, lembre-se que excesso de proteina tbm vira massa gorda, e com a falta de carboidrato, seu organismo utiliza a proteína como fonte de energia, então coma carboidratos a noite sim, não vai ter problemas com ganho de gordura contanto que coma até 2 horas antes de dormir. Na minha opinião, se bobear vc vai é perder massa, e não ganhar, aumenta em no mínimo 500 calorias nessa sua dieta. Vc tá bem mal informado, falta ler mais o forum. Espero tê-lo ajudado, abraço e bons treinos!