Roger_M

Galera analisem meu treino, Aguardo seugertões: (A) - Peito - Tríceps Peito 1 - Supino Reto (Barra) 2 - Supino Inclinado (Barra) ou Cross-over 3 - Supino Declinado (Halteres) 4 - Peck - Deck Tríceps 5 - Pulley 6 - Tríceps Testa 7 - Pulley Supinação 8 - Coice B - Costa e Bíceps Costa 1 - Puxador Frente 2 - Remada Curvada 3 - Puxador Costa 4 - Puxador Hoz. Supinação Bíceps 1 - Rosca Direta 2 - Rosca Direta Banco Scott 3 - Concentrado 4 - Flexão de Punho - Antebraço © - Ombro/Trapezio - Coxa 1 - Abdução (HALTERS) 2 - Flexão Roldana Baixa 3 - Arnold-Press 4 - Remada Alta 5 - Elevação de Escápula Coxa 6 - Agachamento 7 - Hack 8 - Extensora 9 - Flexora Panturilha Malho AB - Umdia pessado e outro bem Leve, A 2 exercicios e B um exercicio com pouca carga! Instrutor disse que panturrilha pode ser malhado todo dia dessa maneira! Vcs acham que ta muito Pessado? Muito Exercicio ? Espero opinião da galera do forum ! Flw