flavio.m

quem deve lutar com sonnen é vitor belfort esse sim seria capaz de "atropelar" sem piedade esse falastrão!! essa luta tem que acontecer..!!

[2] 90kg com bf baixo seria ideal..!!!

nossaaaa cada uma viu...!!! se estourar mete super bonder..!! tenso

550 conto daria pra comprar toda minha dieta pra 1 mês e meio..!!! asuhasuhasuh tenso!!!

1º tire dextrose da sua dieta .. alto IG produz mta insulina e mta insulina dificulta perca de gordura! 2º não precisa esse tanto de omega 3 3º sem saber o nome da refeição e dificil ajudar

aii .. nem tudo que eh caro é o melhor..!! ja que tem grana e quer uma whey top mesmo vai de hydro whey da ON.. qualidade exelente e hidrolisado(melhor pocesso)..!!

não peça opiniões sebre suplementos com professores de academia mtos num sabem nem o que falam e acabam falando merda..!!(não estou generalizando,existem alguns que sacam mto) procure alguem que realmente saiba sobre o assunto..!!

aii man .. dah uma pausa na creatina é bom..!! continua com whey+dextro no pos e a grana q investia em creatina investe na dieta..!! não eh só suplemento que vai lhe proporcionar ganhos..!!!

isofort ... CxB bem melhor e qualidade mto boa ..!! vp2 mto maketing e fama sem falar do valor absurdo!!

claro q atrapalha man..!! se quiser vêr progesso nos treinos e dieta tem que parar de beber..!!

poh me deu uma vontade de mandar na lata "se pra mim tah dificil imagina pra vc gordão"!! eh cada uma q a gente vê nessas academias..!! tenso!!

quero ver ele apanhar do vitor belfort ate num querer mais..!! essa luta tem que acontecer!!

foii mal ... se algum moderador puder coloca-lo no devido lugar agradeço..!!! vlw man

e ae galera !! hoje aconteceu um fato um tanto quanto chato no meu treino.. lah vaii eu tava na academia com um parceiro de treino, fazendo um treino insano de pernas e nisso tem um professor que ficava só de olho na gente treinando, mais não falava nada dai eu tava fazendo avanço com halteres, isso ja era na metade do treino,tava todo suado!! quando derrepente uma garota que tbm tava reparando na gente falou pra ele "esses ai querem ficar grandes eim"?! o mané respondeu "tah dificil viu"!! o pior não foi nem a resposta do elemento e sim o fato de ele ser pançudo e parecer ter no maximo 34 de braço,da queles caras mortos de preguiça que bebem cerveja ate num querer mais,e nem pra ajudar quem precisa na academia(principiantes) ele ajuda!!! fiquei muito puto com essa figura viu..!! cada uma foi meio que um desabafo mesmo galera.. vlw !!!

termogenico + creatina..?!?!?! creatina em cutt...?!?!?!?! afinal o que vc quer..?!?!?! pesquisa cara..!!!

aii man, depende mto do seu organismo esse novo 1mr pode ser perfeito pra vc como pode ser uma merda..!! so tomando pra saber..!!

man .. duas noticias ou sua dieta tah fraca ou esse hipercalorico eh ruim d +..!!! pelo seu perfil.. vc eh magro .. tente melhorar mais a questão dieta,treinos e descanço.!! o hipercalorico é uma boa pra vc..contineu com o uso do mesmo e frise isso na sua rotina dieta,treinos e descanço!! "musculação é a longo prazo"!

m-droll fuja.. na sua idade

dependendo do ambiente(clima) que ela estiver empedra mesmo..!! "moi" ela e manda pra dentro..!! como vc prentende tomar essa creatina de 1kg ?!?! o mais correto e tomar 5g por dia..!!

man .. pra perca de peso nada melhor do que dieta e aerobicos..!! o oleo de cartamo q vc tem eh bonzinho!!! em algumas pessoas tem um efeito legal, pesquisas indicam eficassea na região abd..pode ser q vc se de bem!! a pergunta é vc sabe como tomar isso ai tudo ?!?!?!

[2] q diabos aquele gigante queria fazer ali com aquele japonesinho..!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

dependendo da dieta eu tomaria de manhã ao acordar e a noite na ceia ... ele eh de mais lenta absorção não chega a ser tão lento como caseina mais eh lento..!! no pos seria melhor proteinas de rapida absorção..!! vc poderia mistura-la(myofusion) com dextrose no pos ajudaria a rapidez da absorção da mesma..!! flw..

total falta de pesquisa nesse topico..!!

toma junto com sua whey e dextrose... com suco tbm melhora a absorção por ser carbo..!!

intão man.. suplementação legal mais o que lhe trará resultados será deita,treino e descanço!!! a suplementação vai ajudar..!! whey 3x ao dia e no pré treino..?!?! suplementação não subsitui refeição!! 16% BF .. com 82kg quer chegar a 90kg.. e o BF ?!?!?! tem varios topicos no forum que falam de BCAA e CREATIANA... pesquisa ae man..!!