pedrolopes665

Bom, o titulo eh auto explicativo... Devido ao chato do refear a friend que fica mandando varias PMs pra acessarmos o site do erva e health, acho que essa seria uma medida legal SE for possivel de implementar. Ia sugerir tambem o bloqueio de criação de novos topicos. Afinal, se alguem se cadastra aqui soh pra perguntar algo é pq COM CERTEZA nao fez a devida pesquisa. Mas essa ideia eh segundaria; o importante seria impedir o infeliz que fica mandando PM pra todos os membros pra ganhar 5$. abrcs

eu n entendi esse negocio de barras q vc usou, Leomacachero. Seria: malto no pre dextrose com whey no pos ??

entao diminui a qtd de ricota em ambos os lanches pra tomar albumina na ceia. eh mto importante sim. eu deixo de tomar whey mas n deixo de tomar time release antes de dormir. abrcs

tb curto 2x ao dia. Uma no cafe ou almoco e outra no pos treino. abrcs

[2]

Cara, quando eu olhei pro seu profile soh consegui pensar em hipercalorico! rs 1,74 com 66kg eh MTO pouco. perai; qtos anos vc tem??

Mas desde q vc nao tome creatina non-stop, um dia a retencao hidrica vai embora. Logo, durante o tempo q vc tomou, aproveitou a maximizacao de forca e resistencia! Essa eh a ideia!! Discutir opinioes!! Assim a gente tem a possibilidade de aprender mais ao entender o ponto de vista dos outros foristas!! abrcs

eh soh dar quote onde eu disse isso! abrcs

a sintese proteica é elevada quando se tem um PICO de insulina, oq eh diferente de mante-la estavel por um grande periodo. esses PICOS nós temos algumas vezes ao longo do dia, mas esse é o q se pode obter maior proveito. abrcs

uhauiahiuahiauh falou a mais pura verdade; soh esqueceu da deusa batata doce!

Dizem que CEE da menos retencao que mono. Como algumas coisas eu soh acredito testando, e nunca testei CEE, n posso confirmar. E penso exatamente como vc. A retencao da crea nao é o objetivo, mas tb n eh um colateral ruim. Na verdade, se vc estiver em um grau avancado de treinamento e ganhar um pouquinho mais de peso, vai ate conseguir aumentar as cargas. E, como td vai embora no pos uso, oq ficam sao os musculos obtidos com esse aumento de carga. abrcs

Boa. Se quiser ver diferenca, compre uma whey concentrada e uma CREATINA. Mt melhor CxB doq hidrowhey. abrc

isso eh o principal. Reduzir ingestao de kcal e fazer cardio. Mas nao pode esquecer de manter o treino voltado pra hipertrofia, senao perde-se mta massa magra. Estou com uma lista de substituicao boa tambem, mas ainda n li. Lembro que umas das coisas era retirar o feijao e colocar legumes verde escuro! abrcs

Cafe e janta sao fora de casa tb? Nessas duas refeicoes jah da pra fazer a festa. abrcs

Soh um detalhe: O IG do leite nao é tao alto qto o IG do malto. Se tomarmos os dois juntos, o resultado será quase uma "media ponderada" dos dois. No final das contas; IG menor, pico de insulina menor. abrcs!!

tomo soh MEIO comprimido de daily formula. Se nao conseguir o restante na alimentacao, esquece hipertrofia abrcs

Mta gente jah me disse isso.... mas fui criado sempre tomando algum liquido durante as refeicoes. Na fase de cutting, q jah ta chegando, vou tentar usar essa tática!! abrcss

Concordo e muito! Um sólido com um suco de frutas!! Sobre a questao do leite, nenhum estudo comprovou que a lactose atrapalha na absorcao da ptn ou cho. Ele soh nao seria o mais indicado no pos treino pq seu ig nao é alto. Sobre o "artigo" e a "janela da oportunidade", revejam o conceito. Procurem estudos que vao de encontro a essa teoria pra vcs msmo decidirem o que seguir. abrcs

vai dar treco nao...rs... de boa. abrcs

10g no pre tb eh uma boa, mas na hr de tomar o pos, daria 20 min de intervalo entre malto e whey. [off]rs... em 2008 atirariam pedras em quem falasse isso.

ALL EDITED. ps: Nao tem como apagar posts aqui nao? Se algum modera passar por aqui, me faca o favor. Abrcs

Como o D_Tox falou, leia o topico fixo antes de mais nada. Ele esta mto bom. Olhando somente pra leucina, o da probiotica é mais vantajoso (pelo menos foi oq disse minha calculadora. rs) abrcs

Exato. Mts aminoacidos sao jogados fora nesse processo simplesmente pq seu sangue jah esta abarrotado deles. abrcs

Quero ver algum médico dizer que FOI a efedrina, mas tb quero ver quem afirme que NAO TEVE NADA HAVER. Conhecer e encarar os riscos, assim como conhecer o proprio corpo, como o RICARD falou, eh essencial. abrcs

Por isso que gosto de pagar td q posso com Paypal. Era soh o russo abrir uma disputa que resolveria o problema!! Agora, se pagou com cartao de credito, n sei c a bb ia dar jeito n.