veronica21

tenso...tenso... eu disse q agente tem q aperfeiçoar que temos de melhor, não flei de nada de ficar presa a opinião de homem ¬¬

meu instrutor tbm nunca passou mas pelo sim, pelo não, sempre fiz eu faço esse ultimo...oque faz um 'amém' com as mão e empurra pra la e pra ca

gente, vcs visitam o 'só gatas'? Entam...os caras ficam todo animadinhos com cada shape....tem um monte de osso buco, galho seco, as crateras da lua (celulites) e não estão nem ai pra isso.... acho q cada mulher tem q 'aperfeiçoar' oque ja tem de melhor... não adianta a andressa soares querer virar sabrina sato...é mais facil ser a mulher melancia mesmo, e se dar muito bem com isso... entendem...e não importa o quanto vc rale, sempre tem um fdp, uma mal com** da vida que vai sentar em ciam do próprio rabo e falar do seu....lamentavel

kkkkk objetivo é objetivo gente....cada um tem o seu

aaa difícil controlar viu... ultimamente eu pratico o 'nadismo' pra relaxar , ou banhos longos...tipo de gravida...ligo o chuveiro e deeeeixo a água cair na barriga... ainda mais no meu serviço, se eu não me controlar, saio dando borrachada em todo mundo eu não era assim, mas cada dia sinto que esta pior

um vidinho do mestre ensinando a turbinar as panturrilhas

vitaminas são senssíveis e se perdem rapidamente com o tempo e alteração de temperatura agora, os macronutrientes acho que não entram nesse grupo.... me corrijam se eu estiver falando besteira

não

quer um 'bão' mesmo? Lipo 6 Black o melhor do melhor do mundo

depende dos seus objetivos.... se vc busca definir, ou emagrecer, é legal agora se for crescer....deixa isso de lado

é sentir queimar, ir até a falha muscular, é encher o baldinho de vômito

musculos, musculos e mais musculos! quero que eles gritem kkkkk

acredito que seja o exercicio , talvez executado de forma errada, ou, sua musculatura não esta preparada o peso que vc esta usando

No começo, era algo sem compromisso uma amiga estava se preparando para o TAF e não queria frequentar academia sozinha... com um mês, ela desistiu, desanimou e eu que nem nos tempos de ed. física na escola não fazia nada, to firme la até hj... se eu falar que não sou 'bitolada' vou estar mentindo não critico ninguém, não dou palpite nos treinos ou alimentação de ninguém (a não ser que me perguntem) e sou bastante rígida nos meus treinos e na minha dieta pq meu prazer esta nos resultados cada um tem seus objetivos eu me apaixonei por esta filosofia de vida talvez seja fase, mas hj, é oque eu mais tenho prazer em fazer

Onde eu treino, não da pra treinar atarde...o treino sai c*** muito lotado, muita gente e 70% fica montado no aparelho conversando aaaa eu estresso... por isso nada como treinar na sta paz... mas isso é no meu caso

na ceia é legal vc comer uma proteína , uma gordura boa eu tbm comia batata doce no café da manha, mas pouco tempo depois eu ja estava perdendo o gosto pela vida kkkkk vc pode variar nessa carbo ai, o único carbo q vc ta comendo é batata, banana ... daki a pouco vc enlouquece igual eu... colocar ai pão integral, macarrão, pode comer batata inglesa tbm

eu particularmente, acho lindo mulher trincada, tipo Larissa reis mas essas ai, estão virilizadas...é admirável o esforço, perseverança e tal mas vamos ser sinceros...mulher tem q ser gostosa ( fato ), nas proporções certas do contrario, se torna 'a magrela', 'a gorda', 'a sem bunda' e por ai vai...

Faço minhas as palavras da Nika

então...eu prefiro treinar cedo, até mesmo pq tenho muito mais disposição nesse horário mas infelizmente agente depende dos horários disponiveis....ai vem a sua motivação e força de vontade, do contrario vc nunca vai dar o seu melhor

então no começo era macarrão integral, mas eu achava que era eu quem não sabia fazer, pq sempre ficava ruim kkkkk vc pode revezar a batata doce com pão integral, arroz integral, aveia tbm é legal, enfim não tem como variar muito...é sempre a mesma ração =P

Desculpa, não tinha visto sua pergunta mas é exatamente oque o Calberto disse apesar de não ser comprovado, minha nutri e o personal que cuida do meu treino, sempre me orientaram a não ingerir carbo próximo da hora de deitar minhas 2 ultimas refeições são constituídas de Proteína e gorduras boas, somente eu sempre fiz testes em mim mesma, e sei la se é psicológico ou não, mas eu sentia que aumentava a gordura abdominal qdo eu me alimentava com carbo perto da hora de dormir. Faz o teste se vc tiver alguma duvida

kkkkk é isso ai é que agente não tem muita paciência para esperar o músculo se recuperar e o milagre acontecer....sei como é, mas realmente vc tem muito mais resultados com um longo período de descanso após um dia de treino destruidor

40,oo

Pode sim, mas não recomento tomar hipercalórico antes de dormir tome de manhã, perto do horario do almoço e no meio da tarde, por exemplo

todo aeróbico ajuda no condicionamento físico mas ai, depende do que vc quer... se vc busca hipertrofia, aero não é recomendado, vc vai fazer com que seu corpo queime massa magra que vc diz ter mais dificuldade para conseguir é isso q vc quer? agora, se vc procura fôlego, resistência, queimar calorias, ai sim, comece a praticar os aeros