Igor~Reggae

so acho q nao precisa do pre treino. o resto ta show.

E o seguinte , dei altas rodadas ai no forum e li muita coisa boa. Começei tem 3semana a academia e tenho 17 anos. Eu ia umas 2 vezes por semana.. Agora que acabo as provas vo pega 5 dias da semana. E pretendo usa uns suple ai pra ter mais resultado ai pretendo comprar isso. Obs: tenho boa dieta. Pretendo fazer a saturação da creatina 300g da prolab.(20g por dias 4 vez ao dia por 5 dias.) Ai depois dos 5 dias da saturação pretendo começar a tomar o Whey a Creatina e malto, td junto. Esta certo ai ou da pra fazer algo pra ganha mais resultado. Vou pegar Whey da Probiotica 100% pure E qual maltodextrina vcs me recomendam? DUVIDA: Eu poderia ir na academia 2 vezes ao dia? E se der eu tomaria o Whey e malto 2 vezes ( n inclui a creatina pq o max é 5 g no dia ne.)??? obrigado a quem poder me da uma força ai.